البدائل الصحية إن أفضل وأنجع طريقة لإنقاص الوزن تتمثل في استحداث تغييرات بسيطة في النظام الغذائي المتبع، وتعرف هذه الطريقة بثقافة ال

. الأغذية الرمضانية . أطعمة يجب تجنبها في رمضان . أطعمة يجب تجنبها على السحور . أطعمة يجب تجنبها على الفطور . أطعمة يجب تجنبها لحالات مرض

الحلويات الرمضانية الحلويات الرمضانية من أهم ما يميز شهر الصيام، ولا تقل أهميتها في هذا الشهر عن أهمية مائدة الإفطار، لعل أشهرها الق

. الإمساك . أطعمة تقي من الإمساك في شهر رمضان . الفاصولياء . الكيوي . البطاطا الحلوة . الفشار . المكسّرات والبذور . اللبن والكفير . زيت بذو

المقبلات الرمضانية يتميز شهر رمضان المبارك بمائدة إفطارٍ شهيةٍ تتكون من العديد من الأصناف والأطباق الشعبية والمقبلات الرمضانية الت

. التغذية السليمة للأطفال . طرق التغذية السليمة للأطفال في رمضان . تناول وجبة الإفطار والسحور . تناول وجبات خفيفة بين الفطور والسحور . ش

. الفواكه المجففة . فوائد الفواكه المجففة للصائم . تمنع الشعور بالقلق والاكتئاب . تحسن من عملية الهضم . الفواكه المجففة بديل صحي للحلوي

السكريات تحتاج أجسامنا السكريات كمصدر طاقة لأداء وظائفها، ولكن زيادتها عن حاجة الجسم تضر بصحته، والسكريات إما أحادية أو ثنائية أو مت