. الكوسا . السعرات الحرارية في الكوسا . فوائد الكوسا . غنية بمضادات الأكسدة . تحسين عملية الهضم . خفض مستويات السكر في الدم . تحسين صحة ال

الزيتون الزيتون عبارة عن ثمار صغيرة تنتمي إلى مجموعة من الفواكه التي تسمى الفواكه الحجرية، وهو غني جدًا بفيتامين E ومضادات الأكسدة ال

فاكهة الفراولة تعد الفراولة من أكثر الفواكه استهلاكًا على المستوى العالمي وأشهاها لدى الأطفال، تتميز بلونها الأحمر الجذاب وطعهما ال

العسل عبارة عن سائل لزج ينتجه نحل العسل ويتراوح لونه من الأصفر إلى البني الداكن، يجمع النحل الرحيق من الزهور ويمزجه مع الإنزيمات لتكو

الخبز الأسمر يحتوي الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل بنسبة 100٪ على جميع أجزاء حبوب القمح، بما في ذلك النخالة أو الطبقة الخارجية من ال

. الحليب . السعرات الحرارية في الحليب . أفضل نوع حليب . فوائد الحليب للجسم الحليب يُعدُّ الحليب من السوائل المُنتجة عبر الغدد الثديّة ف

. أهمية الطماطم . السعرات الحرارية في الطماطم . مضادات الأكسدة في الطماطم . دور الطماطم في الوقاية من سرطان الثدي أهمية الطماطم على الر

قيمة البطاطس الغذائية البطاطس في تعد من أكثر أنواع الخضروات استخدامًا لتكلفتها المنخفضة وتوافرها الدائم طوال أيام السنة، تتميز بتنو