هل يؤثر الصيام على صحة الدماغ
الدماغ
يُشَكِل الدماغ الجزء الأكثر دقةً وتميزًا في جسم الإنسان، وتبيّن وظائفه مقدار الإبداع والإتقان الموجود فيه، وتعتمد وظائف الدماغ المعرفية والفكرية على التواصل بين الخلايا العصبية بشكل جيد، ومع تقدم العمر تتعرض الخلايا العصبية للتنكس وتظهر الأمراض المرتبطة بهذا التنكس في سن الشيخوخة، ولذلك من الأفضل العمل على تقوية وظائف الدماغ في عمر مبكر من خلال القيام بالأعمال الفكرية، والنشاطات البدنية ، والاعتماد على نظام غذائي صحي يعزز تروية الدماغ، مع الحصول على قسط كاف من النوم لاستعادة الصحة العقلية، ولأن الصيام كان له أثر كبير واضح في تحسين عمل الدماغ، كان من المهم الإجابة عن سؤال هل يؤثر الصيام على صحة الدماغ من خلال إظهار آلية هذه التأثير، وهذا ما سيتم طرحه لاحقًا.[١]
هل يؤثر الصيام على صحة الدماغ
لقد تطلّبت الإجابة عن سؤال هل يؤثر الصيام على صحة الدماغ العديد من التجارب، والتي أظهرت أن الصيام يعمل على تنشيط وتحسين وظائف الجهاز العصبي، كما يساعد على زيادة نمو الدماغ بشكل طبيعي مما ساعد على دعم وظيفة الخلايا العصبية، وكان له أثر إيجابي في مقاومة الأمراض التنكسية وزيادة مرونة النسيج العصبي، وطبعًا تتحقق هذه الفوائد من خلال تعويض العناصر المغذية عند وجبتي السحور والفطور، دون الإكثار أو التقليل من الطعام بشكل كبير، وعلى الرغم من أن الدراسات التي استهدفت موضوع تأثير الصيام على الدماغ كانت قليلةً، إلا أنها أثبتت أنّ الصيام يُعَزّز الوظائف الإدراكية الدماغية من خلال عمله على تقليل العمليات الالتهابية داخل النسيج الدماغي، وظهر تأثيره أيضًا من خلال قدرته على الوقاية وتحسين الأعراض المرتبطة بمرضي باركنسون والزهايمر.[٢]
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
بما أن الخلايا العصبية لا تتجدد باستمرار، فهناك قلق متزايد لدى الناس من احتمالية الإصابة بالأمراض التنكسية، ويسعى الجميع لمحاربة هذه الأمراض التي ربما ترتبط بمفهوم الشيخوخة الغير مُرضي للعديد من الناس، ولذلك يمكن القول بأن بعض النصائح التي تُطبَق بعمر الشباب ربما تُساعد في تأخير ظهور أعراض الشيخوخة أو منعها إلى حد ما، ومن أهم هذه النصائح:[٣]
- التحفيز الذهني: من خلال حلّ الألغاز وممارسة الهوايات عالية المستوى كالرسم والحرف اليدوية، إذ تُساعد هذه الأنشطة في زيادة الروابط بين الخلايا العصبية وبالتالي تحسين عملها.
- ممارسة الرياضة البدنية: تُساعد هذه الرياضات على زيادة نمو الأوعية الدموية داخل الدماغ، مما يسمع بجلب المزيد من الأوكسجين الضروري لتغذية الخلايا العصبية، وكذلك يُساعد النظام الغذائي الصحي الحاوي على كميات وافرة من الخضار والفواكه والمُكَسَّرات في تحسين الوظائف الدماغية المعرفية.
- تحسين عمل بعض أجهزة الجسم: ويكون ذلك من خلال خفض الضغط الدموي وسكر الدم ونسبة الكولسترول في الدم، من خلال تجنب التدخين والمواد الدسمة، والالتزام بالطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك لأن تحسين هذه الوظائف ارتبط مع وظيفة دماغية سليمة وفعالة بشكل جيد.
- تجنب التدخين والكحول: يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول مع ارتفاع احتمال الإصابة بالخرف، ولذلك من الأفضل تجنبه قدر الإمكان، مع ضرورة الحفاظ على صحة نفسية جيدة بالابتعاد عن القلق والإكتئاب.
المراجع[+]
- ↑ "How to Keep Your Brain Fit", www.webmd.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science", www.healthline.com, Retrieved 22-04-2020. Edited.
- ↑ "12 ways to keep your brain young", www.health.harvard.edu, Retrieved 22-04-2020. Edited.
