نصائح-لتقليم-أظافر-الأقدام-بطريقة
العناية بالأظافر
الأظافر أجزاء صغيرة من الجسم قد تسبب مشاكل كبيرة في حال إهمالها، حيث تبدو العناية بالأظافر كمهمة ضئيلة بالنسبة لباقي أجزاء الجسم، ولكن من الممكن أن تتحول أصابع القدمين إلى مصدر للمشاكل الصحية والألم والعدوى لدى الأشخاص الطبيعيين بشكل عام، وعند الأشخاص المصابين بمرض السكري بشكل خاص، لأن شعورهم بأقدامهم قليل بسبب حدوث تلف الأعصاب الذي يتطور إلى تقليل تدفق الدم إلى أجزاء الجسم البعيدة عن القلب، كالقدم والساق مما يؤدي إلى موتها وبترها، وحيث يعد تقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية من أهم الخطوات للعناية بالقدمين والأظافر والحفاظ عليها.[١]
الطريقة الصحية لتقليم أظافر الأقدام
تقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية يعد خطوة مهمة في تجنب حالة شائعة من انحناء الأظافر ونموها داخل الجلد، مما يسبب الألم وقد يتطور بدوره إلى إصابة أشد وأخطر، حيث إن هناك ست خطوات أساسية لتقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية وهي بالترتيب كالآتي:[٢]
- استعمال مقص الأظافر: وتعد الخطوة الأولى لتقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية، وتتم باختيار الأداة المناسبة والمصممة خصيصًا لقص أظافر القدمين لأنها أكبر وأسمك، فهي تحتاج إلى مقص مختلف عن مقص أظافر اليدين لتجنب انتقال العدوى البكتيرية بين القدمين واليدين، مع مراعاة تنظيف المقص جيدًا بعد كل استخدام.
- المعدل الزمني للقص: وهي الخطوة الثانية حيث تنمو الأظافر بمعدل 2 ملليمتر شهريًا عند معظم الناس، فيجب تقليمها كل ستة إلى ثمانية أسابيع ويمكن تقليمها خلال فترات أقل .
- مراعاة حالة الأظافر: وهي الخطوة الثالثة حيث يعد تقليم الأظافرفي حالتها الجافة أفضل، ولكن بالنسبة لمن يمتلكون أظافر سميكة فيجب ترطيبها لتسهيل عملية تقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية، ويتم الترطيب عن طريق الاستحمام.
- تحديد الطول المناسب: وهي الخطوة الرابعة التي يتم بها تحديد الطول المناسب لإبقاء الأظافر عليه، لتجنب زيادة طولها وتمزقها ويفضل أن يتراوح طولها بين 1 إلى 2 ملليمتر.
- قص الأظافر: وهي الخطوة الخامسة وتتم على مرحلتين الأولى استخدام مقص أظافر لإنشاء حافة أظفر مستقيمة، والثانية إزالة باقي الأظفر.
- البرد والتنعيم : وهي الخطوة السادسة وتتم باستخدام المبرد لتنعيم حواف الأظافر الخشنة بعد القص.
نصائح للعناية بالقدمين والأظافر
القدمين هما وسيلة التنقل والحركة الخاصة بالإنسان فهي تساعد على الوقوف والتنقل في أرجاء المعمورة، ولذلك فإن القدم تحتاج إلى العناية بها وإبقائها ناعمة وقوية وخالية من المشكلات الصحية وللمساعدة على العناية بها والحفاظ عليها يجب اتباع النصائح الآتية: [٣]
- البرد والتنعيم: خاصة لكعب القدم وذلك باستخدام حجر الخفاف على قدم رطبة، بالإضافة لتقليم أظافر القدمين بطريقة صحية.
- الترطيب : باستعمال كريمات الترطيب كالتي تحتوي على البنزين وحمض اللاكتيك.
- محاربة العدوى الفطرية: كحالة فطر القدم الرياضي وذلك باستخدام كريمات مضادة للفطريات كالميكونازول والكلوتريمازول، لتجنب انتقال العدوى لأظافر القدم حيث يعد علاج فطريات الأظافر صعب نسبيًا.
- استعمال واقي الشمس: على القدمين في حالة ارتداء حذاء مفتوح أو السير حافيًا.
- الحصول على الدعم : باستعمال الأحذية الطبية المريحة وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
- العناية بالأظافر: وذلك عن طريق تقليم أظافر الأقدام بطريقة صحية وباستخدام مقص الأظافر والأدوات المناسبة.
المراجع[+]
- ↑ "Toenail Care", www.intermountainhealthcare.org , Retrieved 17-2-2020. Edited.
- ↑ "How to Cut Toenails", www.healthline.com, Retrieved 17-2-2020. Edited.
- ↑ "6 Tips for Foot and Nail Care", www.webmd.com, Retrieved 17-2-2020. Edited.
