كيفية-الدفاع-عن-النفس

الإساءة

تعرف الإساءة على أنها تصرفات وسلوكيات غير سليمة والتي عادةً ما تحدث بهدف الاستفادة بشكلٍ غير عادل أو غير صحيح، ويمكن أن تتم الإساءة من خلال العديد من التصرفات العدوانية كالاعتداء والانتهاك والإساءة اللفظية والإساءة الجسدية والممارسات غير العادلة وغيرها العديد من أنواع العدوان، كما يمكن أن تؤثر أشكال الإساءة المختلفة بشكلٍ سلبي على الحياة الاجتماعية، إذ من الممكن أن يعاني الأطفال الذين تتسم عائلاتهم بالعنف من مجموعة من الاضطرابات الخطيرة مثل الاكتئاب والقلق والغضب وغيرها العديد، كما يمكن التعرض للإساءة في جميع الأماكن العامة والخاصة كالإساءة في المنزل أو في مكان العمل وحتى في الشارع، وفي ما يأتي سيتم الحديث عن كيفية الدفاع عن النفس عند التعرض للإساءة.^[١]

كيفية الدفاع عن النفس ضد الإساءة اللفظية

يمكن التعرض للإساءة اللفظية في العديد من الأماكن كالمدرسة والمنزل أو في مكان العمل، ويمكن أن تكون هذه الإساءة من خلال تصريحات ساخرة أو تعليقات بغيظة وغيرها العديد، فلا بدّ من معرفة كيفية الدفاع عن النفس لمواجهة هذه الإساءات، وفي ما يأتي بعض طرق الحديث عن كيفية الدفاع عن النفس هذه:^[٢]

• الرد على الهجمات اللفظية:
  • البقاء في حالة هادئة على الرغم من الإهانات.
  • رفض هجوم الشخص عن طريق التجاهل أو التوضيح بأنّ هذه الملاحظة غير مزعجة.
  • الاتفاق مع المهاجم إذا كانت بعض الادعاءات صحيحة، حيث يمكن أن يفقد المهاجم قوته وأهميته.
  • تفكيك ملاحظة المهاجم عن طريق توجيه الأسئلة المتعلقة بالادعاءات.
• اتخاذ الإجراءات المناسبة:
  • مغادرة المكان عند عدم الشعور بالأمان.
  • تقديم شكوى عن المهاجم للشخص المسؤول عنه.
  • وضع حدود خاصة مع الشخص المهاجم والدفاع عن النفس.
  • عند تكرار الإهانة لا بدّ من إنهاء العلاقة مع الشخص المهاجم.
• تحديد الاحتياجات العاطفية:
  • تحديد نقاط القوة الخاصة.
  • التواجد حول الأشخاص الإيجابيين والداعمين.
  • القيام بمسامحة المهاجم لتصدي آثار الإساءة.

كيفية الدفاع عن النفس ضد العنف الجسدي

يمكن التعرض للعنف الجسدي في مختلف البيئات الاجتماعية، وقد يتسبب هذا النوع من العنف في إصابات بليغة سواء أكانت نفسية أو جسدية، ولحماية النفس من خطر هذه الإساءات لا بدّ من الدفاع عنها، وفي ما يأتي سيتم الحديث عن كيفية الدفاع عن النفس ضد العنف الجسدي:^[٣]

• الحفاظ على الموقف الدفاعي:
  • حماية الوجه عن طريق اليدين.
  • الوقوف بشكلٍ مناسب كطرق الوقوف في ألعاب القتال.
  • تقييم وضع المهاجم ووسيلة الهجوم التي سيتخذها.
  • تجنب القتال والهرب في حال كان المهاجم في وضع متين.
• رد الهجمات:
  • الضرب على الوجه بعدة لكمات، ومن ثمّ الهرب للحصول على مساعدة.
  • إسقاط القدم بقوة شديدة على قدم المهاجم إذا كان متمسكًا بالشخص من الخلف.
  • ركل ركبة المهاجم إذا تمكن من الإمساك برقبة الشخص.
  • في حال الوقوع على الأرض، محاولة الوقوع فوق المهاجم.
  • الهروب من النزاع في حال كان المهاجم يمتلك سلاحًا.

المراجع[+]

1. ↑ "Abuse", www.wikiwand.com, Retrieved 20-12-2019. Edited.
2. ↑ "How to Defend Against Verbal Bullying", m.wikihow.com, Retrieved 20-12-2019. Edited.
3. ↑ "How to Defend Yourself", m.wikihow.com, Retrieved 20-12-2019. Edited.