العلاقة-بين-نقص-فيتامين-د-وتساقط-ا

بواسطة:

نقص فيتامين د

ينتج الجسم فيتامين د استجابة للتعرض إلى ضوء الشمس، ويوجد بشكل أساسي في الغذاء مثل السمك وزيت الكبد وصفار البيض واللحوم وفي بعض مشتقات الألبان ومصادر الحبوب، وتكمن أهمية فيتامين د في مساعدة العظام على امتصاص الكالسيوم من الدم وتقوية العظام، إذ يؤدي نقص فيتامين د في الأطفال لتكون مرض تلين العظام أو مرض هشاشة العظام عند البالغين أو تساقط الشعر في حالات معينة، ومن أهم أسباب وعوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د الإلتزام بنظام غذائي نباتي يفتقر للحوم ومشتقات الألبان، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، وتتعدد مضاعفات نقص فيتامين د حيث سيتم التحدث في هذا المقال بشكل مفصل عن العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر. [١]

العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر

أثبتت الأدلة صحة العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، إذ إنّ فيتامين د يساعد على نمو الشعر وتقويته، لذا فإن نقصانه يؤدي إلى تثبيط نمو بويصلات الشعر وبالتالي خسارته، ويرتبط نقص فيتامين د بمرض الثعلبة؛ وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم به الجسم نفسه ومن أعراضه ظهور بقع خالية من الشعر في فروة الرأس، إذ أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص المصابون بالثعلبة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د مقارنةً بالأشخاص الذين لا يعانون منها، ومن ناحية أخرى يفيد فيتامين د في نمو بويصلات شعريّة جديدة فتعمل على تقوية الشعر وتمنعه من التساقط قبل الأوان، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس لتقوية الشعر، ومن الجدير بالذكر أن لفيتامين د أعراض أخرى غير مرتبطة بالشعر مثل تغيرات نفسية كالاكتئاب والقلق، تقلص كثافة العظام والتعرض لانكسار العظم بشكل متكرر، ووهن في العضلات، وقد تصل في بعض الأحيان إلى العقم.[٢]

علاج نقص فيتامين د

نظرًا لحتميّة العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر ولأهمية الشعر الجمالية، فإنه من المهم معالجة نقص فيتامين د، ويتم ذلك عن طريق عدة خيارات، سيتم التحدث عنها مفصلًا كالآتي:[٣]

  • المكملات الغذائية: تناول فيتامين د والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د للبالغين وللأطفال، للحماية من أمراض هشاشة العظام، وذلك عند وصف الطبيب بتناول فيتامين د بعد إجراء فحص الدم للتأكد من نقصانه، إذ يفتقر الحليب الطبيعي لفيتامين د ويجب تعويضه عن طريق المكملات الغذائية.
  • التعرض لأشعة الشمس: إن التعرض لأشعة الشمس لمدة خمسة عشر دقيقة يوميًا يزيد من مستوى فيتامين د في الجسم فيقوّي البويصلات الشعرية ويمنعها من التساقط.
  • الطعام الغني بفيتامين د: تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الكبدة والألبان وعصير البرتقال والسمك يزيد من نشاط الشعر ويقويه، لذا ينصح بالابتعاد عن الاقتصار بتناول النباتات فقط دون اللحوم، لما يساهم كونُ الشخص نباتيًا بالعلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر.

المراجع[+]

  1. "Vitamin D Deficiency", www.webmd.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.
  2. "Can a vitamin D deficiency cause hair loss?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.
  3. "Vitamin D Deficiency and Hair Loss", www.healthline.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

شروط التسجيل و تجديد عضوية الهيئة

محتويات 1 ما هي الهيئة السعودية للمهندسين : 2 بعض أعمال الهيئة السعودية للمهندسين : 3 شروط التسجيل في الهيئة السعودية للمهندسين : 4 طريق

دلالات حلم رؤية الخفاش في المنام

محتويات 1 تفسير رؤية الخفاش في المنام لابن سيرين: 2 تفسير رؤية الخفاش في منام العزباء: 3 تفسير رؤية الخفاش في منام المتزوجة: 4 تفسير رؤية

ولد بحرف الباء

اسم ولد بحرف الباء يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ب بنت بحرف الباء - حيوان بحرف الباء - جماد بحرف الباء - نبات بحرف الباء- بلد بحرف الب

انواع غرز الكروشيه

محتويات 1 ما هو تعريف الكروشيه : 2 انواع غرز الكروشيه : 3 أنواع الإبر التي تستخدم في الكروشيه : 4 ما هي استخدامات الكروشيه : سوف نتحدث في ه

تفسير حلم رؤية المصعد ودلالاته

محتويات 1 الخروج من المصعد في المنام : 2 تعطل المصعد في المنام : 3 ركوب المصعد في المنام للعزباء : 4 المصعد في المنام بشارة خير : 5 نزول الم

فوائد-جل-الصبار-للجماع

جل الصبار يعتبر جل الصبار أحد أكثر المنتجات الطبيعية في علاج وحل العديد من الأمراض والمشاكل، ويتم استخراج جل الصبار من أحد أنواع الص

أطعمة-تسبب-عسر-الهضم

. عسر الهضم . أعراض عسر الهضم . أسباب عسر الهضم . أطعمة تسبب عسر الهضم  . علاقة السكر والبصل في عسر الهضم .  علاج عسر الهضم طبيعيًا عسر اله