العلاقة-بين-نقص-فيتامين-د-وتساقط-ا

نقص فيتامين د

ينتج الجسم فيتامين د استجابة للتعرض إلى ضوء الشمس، ويوجد بشكل أساسي في الغذاء مثل السمك وزيت الكبد وصفار البيض واللحوم وفي بعض مشتقات الألبان ومصادر الحبوب، وتكمن أهمية فيتامين د في مساعدة العظام على امتصاص الكالسيوم من الدم وتقوية العظام، إذ يؤدي نقص فيتامين د في الأطفال لتكون مرض تلين العظام أو مرض هشاشة العظام عند البالغين أو تساقط الشعر في حالات معينة، ومن أهم أسباب وعوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د الإلتزام بنظام غذائي نباتي يفتقر للحوم ومشتقات الألبان، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، وتتعدد مضاعفات نقص فيتامين د حيث سيتم التحدث في هذا المقال بشكل مفصل عن العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر. ^[١]

العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر

أثبتت الأدلة صحة العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، إذ إنّ فيتامين د يساعد على نمو الشعر وتقويته، لذا فإن نقصانه يؤدي إلى تثبيط نمو بويصلات الشعر وبالتالي خسارته، ويرتبط نقص فيتامين د بمرض الثعلبة؛ وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم به الجسم نفسه ومن أعراضه ظهور بقع خالية من الشعر في فروة الرأس، إذ أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص المصابون بالثعلبة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د مقارنةً بالأشخاص الذين لا يعانون منها، ومن ناحية أخرى يفيد فيتامين د في نمو بويصلات شعريّة جديدة فتعمل على تقوية الشعر وتمنعه من التساقط قبل الأوان، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس لتقوية الشعر، ومن الجدير بالذكر أن لفيتامين د أعراض أخرى غير مرتبطة بالشعر مثل تغيرات نفسية كالاكتئاب والقلق، تقلص كثافة العظام والتعرض لانكسار العظم بشكل متكرر، ووهن في العضلات، وقد تصل في بعض الأحيان إلى العقم.^[٢]

علاج نقص فيتامين د

نظرًا لحتميّة العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر ولأهمية الشعر الجمالية، فإنه من المهم معالجة نقص فيتامين د، ويتم ذلك عن طريق عدة خيارات، سيتم التحدث عنها مفصلًا كالآتي:^[٣]

• المكملات الغذائية: تناول فيتامين د والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د للبالغين وللأطفال، للحماية من أمراض هشاشة العظام، وذلك عند وصف الطبيب بتناول فيتامين د بعد إجراء فحص الدم للتأكد من نقصانه، إذ يفتقر الحليب الطبيعي لفيتامين د ويجب تعويضه عن طريق المكملات الغذائية.
• التعرض لأشعة الشمس: إن التعرض لأشعة الشمس لمدة خمسة عشر دقيقة يوميًا يزيد من مستوى فيتامين د في الجسم فيقوّي البويصلات الشعرية ويمنعها من التساقط.
• الطعام الغني بفيتامين د: تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الكبدة والألبان وعصير البرتقال والسمك يزيد من نشاط الشعر ويقويه، لذا ينصح بالابتعاد عن الاقتصار بتناول النباتات فقط دون اللحوم، لما يساهم كونُ الشخص نباتيًا بالعلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر.

المراجع[+]

1. ↑ "Vitamin D Deficiency", www.webmd.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.
2. ↑ "Can a vitamin D deficiency cause hair loss?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.
3. ↑ "Vitamin D Deficiency and Hair Loss", www.healthline.com, Retrieved 2020-01-16. Edited.