طرق الإقلاع عن الشيشة

بواسطة: دعاء المصري

محتويات

١ الشيشة
٢ أضرار الشيشة
٣ طرق الإقلاع عن الشيشة

الشيشة

الشيشة هي عبارة عن أنبوب مائي تستخدم لتدخين التبغ المصنوع خصيصًا لها والذي يكون بنكهات مختلفة، مثل التفاح والنعناع والشوكولاتة وجوز الهند وعرق السوس والبطيخ، وهي غالبًا من أصل شرق أوسطي أو هندي، ويُعرف جهاز الشيشة أيضًا باسم النرجيلة أو الأرجيلة، وإنّ استخدام النرجيلة يعدّ نشاطًا اجتماعيًا يكون عادةً ضمن جماعة من الناس، كما أنّ تدخين الشيشة يكثر بشكلٍ متزايد، وقد أظهر استطلاع للرأي عام 2014 أن عدد طلاب الصف الثاني عشر في الولايات المتحدة الذين يدخنون الشيشة في العام الماضي ارتفع من 17٪ في عام 2010 إلى 23٪ في عام 2014، منهم 25٪ من الذكور و 21٪ من الفتيات، وسيتحدث هذا المقال عن طرق الإقلاع عن الشيشة.^[١]

أضرار الشيشة

يظنّ الكثير من مدخني الشيشة أنّها تعتبر بديلًا آمنًأ لتدخين السجائر، ولكن ذلك غير صحيح؛ فالبيانات الحالية تشير بقوة إلى أنّ تدخين الشيشة مرتبط بالعديد من المخاطر الصحية ذاتها التي يسببها تدخين السجائر وقد يمثل في الواقع مخاطر صحية فريدة من نوعها، ويمكن أن تعطي الشيشة تأثيرها الضارّ من خلال ما يأتي: ^[٢]

استنشاق الدخان

إنّ تدخين الشيشة يعرّض المدخن لاستنشاق الدخان لفترة زمنية أطول من فترة تدخين السجائر، ووفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية، يستنشق مدخني السجائر عمومًا 8-12 نفث على مدى 5-7 دقائق، في حين أنّ جلسة الشيشة تستمر من 20 إلى 80 دقيقة وتتضمن 50-200 نفث، لذلك في إحدى جلسات الشيشة، يمكن للمدخن أن يستنشق نفس كمية الدخان التي يتم استنشاقها عن طريق تدخين 100 سيجارة.

مشاكل صحية

يحتوي دخان الشيشة على العديد من المواد السامة الموجودة في السجائر كالقطران وأول أكسيد الكربون والمعادن الثقيلة، ومن المعروف أن هذه المواد تسبب السرطان وأمراض الجهاز التنفسي والقلب وأنواع أخرى من الأمراض، ويمكن أن تنطوي جلسة الشيشة على استنشاق ما يصل إلى 6.5 مرة من أول أكسيد الكربون و46.4 مرة من القطران كتدخين سيجارة واحدة فقط، كما يحتوي دخان الشيشة على النيكوتين، لكنّ الماء الموجود في الشيشة يمتص بعض النيكوتين، ومع ذلك يمكن أن يتعرض مدخنو الشيشة لما يكفي من النيكوتين لإدمانهم، ويرتبط الاستخدام الأكثر تكرارًا باحتمال أكبر للإدمان.

ضرر للآخرين

بالإضافة إلى ضرر الشيشة على المدخن نفسه، فإنّها تسبب أيضًا ضررًا للآخرين أو المدخنين غير المباشرين، وإنّ استنشاق دخان الشيشة والذي يحتوي على المواد الضارة للجسم بشكلٍ غير مباشر، يمكن أن يكون سببًا لمشاكل صحية وأمراض عديدة، كما تبين أن تدخين الشيشة أثناء الحمل يرتبط بانخفاض الوزن عند الولادة وانخفاض درجات التقييم الصحي، وزيادة مشاكل الجهاز التنفسي عند حديثي الولادة، وبالتالي فإنّ للشيشة أضرار كثيرة على المدخن نفسه وعلى من حوله، وللحدّ من هذه الأضرار يجب عليه محاولة الإقلاع عن الشيشة.