علاج ألم عضلة العضد

ألم عضلة العضد

عضلة العضد هي العضلة الموجودة في وسط وأعلى الذراع، وهي العضلة التي تساعد في انثناء الساعد ورفع الذراع عند ثني المرفق، كما تساعد على تدوير الساعد إلى الأسفل والأعلى، ويمكن أن يحدث الألم في هذه العضلة نتيجة لأسباب عديدة، منها التشنجات العضلية والإصابات الناجمة عن السقوط والحوادث وغيرها، وتتراوح شدّة الألم من خفيف إلى شديد وحادّ، وعندما يكون الألم شديدًا للغاية ومستمرًا لعدة أيام، أو إذا كان مترافقًا مع أعراض أخرى، فيجب استشارة الطبيب المختص الذي سيشخص الحالة ويعطي العلاج المناسب، وسيتحدث هذا المقال عن علاج ألم عضلة العضد.

أعراض ألم عضلة العضد

يشار إليها أيضًا باسم "كوع التنس"، والتهاب الأوتار العضدية يمثل مشكلة متكررة في بعض الأحيان وتتطلّب تمارين للحدّ من الصلابة والألم المرتبطان بألم عضلة العضد، كما يعتمد العلاج على شدّة الأعراض، وإذا تمّ ترك التهاب الأوتار العضدية الشديدة بدون علاج، فقد تحدث متلازمة النفق الرسغي أو التهاب الجراب، الأمر الذي يتطلّب جرعات من الكورتيزون والعلاج الطبيعي، وتشمل الأعراض المترافقة مع ألم عضلة العضد ما يأتي:^[١]

• ألم الكوع المركز.
• عدم القدرة على ثني الكوع بشكل مريح.
• التورّم في المنطقة حول الكوع مباشرة أو أعلى بقليل.

أسباب ألم عضلة العضد

تختلف أسباب ألم عضلة العضد وتتنوع، ولكن السبب الأكثر شيوعًا للألم في هذه المنطقة هو الإفراط في الإجهاد، فإذا قام شخص ما بالإفراط في إجهاد العضلات لفترات طويلة من الزمن فستصبح رقيقة ومؤلمة في النهاية، وعلى الرغم من أن العمل اليدوي وحمل الأثقال هما السببان الأكثر شيوعًا، إلّا أنّ الحركات المتكررة الأخرى من لعب التنس إلى الكتابة على لوحة المفاتيح يمكن أن تسبب أعراض ألم عضلة العضد أيضًا، كما يمكن أن يكون الألم أيضًا ناتجًا عن إصابة جسدية تلامسية مثل السقوط أو ضربة جسم صلب بالعضلة العضدية.^[٢]

علاج ألم عضلة العضد

في الواقع يعتمد علاج ألم عضلة العضد على شدة الأعراض المترافقة مع هذه الحالة، وكما هو الحال مع العديد من الإصابات المفرطة بالإجهاد، كلما كان من الأسرع علاج آلام الموضعية، كلما كان ذلك أفضل، وهناك عدة طرق التي تفيد في علاج ألم عضلة العضد، وسيتم تفصيلها كالآتي:^[٢]

الإجراءات الفورية

وهي مجموعة من الإجراءات والتدابير المنزلية التي يجب القيام بها، في حال حدوث ألم في عضلة العضد جرّاء إصابة ما، وبمجرد أن تعود عضلات العضد كما كانت ويهدأ الآلام، يمكن أن يقوم الشخص بتمارين محددة تساعد في تحسين قوة العضلات، ممّا يمكن أن يساعد أيضًا في منع الحوادث في المستقبل، لكن عند الألم الحادّ يجب اتخاذ عدة إجراءات أو ما يسمى بطريقة RICE، وتتم بإجراء الخطوات الآتية:^[٢]

• الراحة: حيث يجب أخذ قسط من الراحة خلال 72 ساعة كأقصى حدّ بعد ظهور الألم.
• تطبيق كمادات باردة: وذلك للحدّ من الالتهاب والتورم، ومن الأفضل استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين.
• الضغط: يجب لف عضلة العضد بضمادة طبية ضاغطة لتقليل التورّم.
• الارتفاع: يجب المحافظة على ارتفاع الساعد والمرفق لتخفيف الجهد والتورّم.

نطاق الحركة

تتكوّن تمارين نطاق الحركة في الغالب من التمدد اللطيف، وتشمل التحركات الأساسية منها ثني الكوع وتدوير المعصم، بينما إذا كان الشخص المصاب يريد تمددًا أكثر تقدماً، فيجب أن يمدّ ذراعيه خلف ظهر ولمس اليد الثانية معًا.

التمارين الرياضية متساوية القياس

لاستكمال التدريبات متساوية القياس، يجب على الشخص المصاب أن يقوم بتقليص عضلة العضد وإجهادها لفترة زمنية محددة، ولجعل الحركة أكثر صعوبة وإحداث تمدد أعمق، يمكن حمل أثقالًا خفيفة.

تدريب القوة

يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإعلام الشخص المصاب إذا كان مستعدًا لبدء رفع الأثقال، وإذا كان كذلك، فسوف يوصي بالتمارين التي قد تتضمن تدريب العضلة العضدية على حمل أثقال الحديد وأثقال مطرقة الدمبل barbell curls and dumbbell hammer curls.

التهاب الأوتار في العضلات

الأوتار هي الحبال الليفية القاسية التي تربط العضلات بالعظام، وإنّ الأوتار الصحية مصنوعة من ألياف مستقيمة من الكولاجين، ويحدث داء الأوتار عندما تنحل وتتلف، ممّا يعني أنها تبدأ في الانهيار، وفي بعض الحالات قد تحتوي الأوتار على بروز صغيرة أو ألياف كولاجين غير منظمة بدلاً من ألياف كولاجين مستقيمة، وهذه الحالة أكثر شيوعًا في أوتار كعب الكوع والكتف والركبة والورك، كما يشير التهاب الأوتار إلى تصلب الأوتار وسماكتها وتندبها، ممّا يسبب الألم وفقدان المرونة في المفصل، ومن الأعراض الأخرى لالتهاب الأوتار ما يأتي:^[٣]

• ألم حارق موضعي.
• تورّم حول الوتر.
• ألم يزداد سوءًا أثناء النشاط وبعده.
• تصلّب المفاصل.
• حركة مقيدة
• الألم الذي يستمر لعدة أشهر.

المراجع[+]

1. ↑ "Exercises for a Brachialis Injury", www.livestrong.com, Retrieved 29-06-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Brachioradialis Pain", www.healthline.com, Retrieved 29-06-2019. Edited.
3. ↑ "What is tendinosis?", ww.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-06-2019. Edited.