أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر ا

ألم الظهر والحمل

إلى جانب الغثيان والتعب والقدمين المتورمتين، تعاني معظم النساء من آلام الظهر أثناء الحمل، كما أنّ آلام الظهر المرتبطة بالحمل تؤثر عادةً على أسفل الظهر، ووفقًا للإحصائيات فإن آلام أسفل الظهر تؤثر على أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل، تسهم العديد من العوامل بما في ذلك التغيرات الهرمونية ووضعية الجنين داخل الرحم كمسببات لألم الظهر أثناء الحمل، كما وتختلف الأسباب بين النساء وقد تعتمد على عمر الحمل، وسيتم التطرق في هذا المقال لأسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني بالتفصيل.^[١]

أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني

هنالك عدة أسباب لآلام الظهر للحامل في الشهر الثاني، وتختلف الأسباب باختلاف عمر الحمل، فغالبًا العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى تشمل التغيرات الهرمونية والإجهاد،^[١] ويشمل الآتي توضيحًا لهذه الأسباب:^[٢]

التغيرات الهرمونية

خلال الأشهر الثلاثة الأولى، تزيد مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بسرعة، ووجود مستويات عالية من هذا الهرمون في الجسم تُسهم في استرخاء العضلات والأربطة بالقرب من منطقة الحوض، والتي يمكن أن تؤثر على استقرار المفاصل، وهرمون آخر يسميه الأطباء relaxin يساعد البويضة على الانزراع في جدار الرحم، كما ويمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل، مع اقتراب المخاض يحفز هذا الهرمون عنق الرحم على الانبساط استعدادًا للولادة، وأخيرًا يؤثر هذا الانبساط والاسترخاء على الأربطة التي تثبت العمود الفقري والتي يمكن أن تسبب عدم الاستقرار وتغيير وضعية الجسم وتعتبر من أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني والمراحل الأولى من الحمل.

الإجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد مساهمًا فاعلًا في ألم الظهر سواء في المرأة الحامل أو غير الحامل، ويزيد الإجهاد من ألم العضلات خاصةً في المناطق الضعيفة من الجسم، وبما أن للهرمونات دور رئيس في ألم الظهر، فإن القليل من ضغط العمل يسبب شعورًا بالألم والصداع والتعب.

أسباب ألم الظهر في مراحل متأخرة من الحمل

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يستمر الرحم بالتوسع مع نمو الجنين بسرعة، وعليه فإن تغيرات وضع الجنين وزيادة الوزن تساهم في آلام الظهر في هذه الفترة على النحو الآتي:^[١]

• تغير مركز الثقل: عندما يكبر بطن الحامل، يكون وزن الطفل كله في المنطقة الأمامية مما قد يؤدي إلى تغييرات يمكن أن تؤثر على كيفية الجلوس والوقوف والتحرك والنوم ويمكن أن تؤدي الوضعية السيئة والوقوف لفترة طويلة والانحناء إلى ألم الظهر أو تفاقمه.
• زيادة الوزن: يجب أن يدعم ظهر الحامل ويحتمل أيضًا الوزن المتزايد للطفل، والذي يمكن أن يجهد العضلات ويسبب الشعور بالألم، كما أن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو اللواتي عانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة لخطر آلام الظهر أثناء الحمل.

كما يحدث عرق النسا نتيجة لإصابة أو تهيج العصب الوركي، يحدث أثناء الحمل بفعل ضغط الجنين المتزايد على العصب الوركي ويعتبر ألم الظهر هو أحد أعراض عرق النسا.

متى تجب استشارة الطبيب؟

بغض النظر عن أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني، يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل لأي سبب الاتصال بأخصائي النسائية والتوليد عند ظهور مجموعة من الأعراض المرافقة لألم الظهر ويعتبر الآتي أهمها:^[١]

• ألم حاد وشديد لأكثر من أسبوعين.
• انقباضات على فترات منتظمة وتزداد حدتها مع الوقت.
• صعوبة في عملية التبول والشعور بحرقان البول.
• الإحساس بوخز في الأطراف.
• نزيف مهبلي وإفرازات مهبلية غير منتظمة.
• الحمّة وارتفاع درجة الحرارة.

نصائح لتخفيف الألم

آلام الظهر خلال فترة الحمل مشكلة معتادة وأمر طبيعي، فلأسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني وغيرها من الأسباب على طول عمر الحمل من زيادة الوزن وتغيير مركز الجاذبية والثقل والهرمونات التي تعمل على ارتخاء الأربطة الموجودة في مفاصل الحوض دورٌ مهم، ومع ذلك ففي كثير من الأحيان يمكن منع آلام الظهر أو تخفيفها خلال فترة الحمل، ولتحقيق ذلك يجب مراعاة بعض الأمور ومنها:^[٣]

• التدرب على وضعية سليمة للجسم: أثناء نمو الطفل، ينتقل مركز الثقل إلى الأمام، لتجنب الوقوع والحفاظ على الاتزان، وتقوم المرأة بإحناء الظهر مما قد يجهد العضلات الموجودة أسفل الظهر ويتسبب في آلام الظهروللوصول لوضعية سليمة يجب أخذ الآتي بعين الاعتبار:
  • الوقوف بشكل مستقيم منتصب القامة.
  • رفع الصدر لأعلى.
  • إبقاء الكتفين للخلف باسترخاء.
  • عدم تقييد الركبة.
• ارتداء حذاء مناسب: كالأحذية منخفضة الكعب، ويجب تجنب ارتداء الكعب العالي حيث قد يُسبب تغيير في التوازن أثناء المشي ويؤدي إلى السقوط.
• رفع الأشياء بطريقة صحيحة:عند رفع شيء صغير الحجم يجب الجلوس في وضع القرفصاء ثم النهوض بدعم من الساقين، لا يجب على المرأة أن تنحني من منطقة الخصر أو تنهض مستعينة بالظهر، ومن المهم أيضًا ألا تحمل نفسها فوق طاقتها.
• النوم على الجانبين:وتجنب الاستلقاء أثناء النوم على الظهر، يجب الحرص على ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما.
• التدليك وممارسة التمارين: تحافظ ممارسة النشاط البدني بانتظام على قوة الظهر بجانب التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل، ومثال هذه التمارين المشي أو ممارسة الرياضة المائية، يمكن أيضًا ممارسة تمارين إطالة الجزء السفلي من الظهر، وتتم بالاستناد على اليدين والركبتين على أن يكون الرأس متوازنًا مع مستوى الظهر، وسحب البطن مع تكوير الظهر قليلاً.والثبات لعدة ثوانٍ، ثم إرخاء البطن والظهر مع جعل الظهر مسطحًا قدر الإمكان.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب ت ث} "What to know about back pain in pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 7-07-2019. Edited.
2. ↑ "Causes of back pain during early pregnancy", healthline, Retrieved 7-07-2019. Edited.
3. ↑ "Back pain during pregnancy: 7 tips for relief"، .mayoclinic، Retrieved 7-07-2019. Edited.