سوف نتحدث في هذا المقال عن متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل من خلال موقع فكرة أن النساء في فترة الحمل يحتاجون الى الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمها وجسم الجنين أيضا ومن أهم العناصر اللازمة للمرأة الحامل هو اوميجا 3 الذي يعد من أهم الدهون الأساسية.
الحصول على أوميغا 3 من مصادر طبيعية:
- هناك مصادر عديدة تحتوي على أوميجا 3 في العناصر الموجودة حولنا فمن الممكن ان يحصل الانسان طبيعي على كمية الأوميغا 3 المطلوبه من خلال الطعام الذي يتناوله .
- ولكن في حالة المرأة الحامل يتطلب الامر كمية اكبر من المتناولة في الأيام العادية وذلك حرصا على صحة الأم والجنين ويمكن الحصول على اوميجا 3 من خلال تناول المأكولات البحرية وخصوصا الاسماك.
- ومن أفضل أنواع السمك الذي يمكن تناولها خلال فترة الحمل وتكون غنية بأوميجا 3 وايضا تكون خاليه من الزئبق و أي عنصر ضار على صحة الطفل والأم السلور وسمك القد وسمك السلمون والسردين .
متى يؤخذ اوميغا 3:
- نظرا للاهمية دهون اوميجا 3 الاساسية وخصوصا في بناء جسم الجنين أثناء فترة الحمل ينصح الطبيب المرأة التي تخطط للانجاب ان تبدا ب تناول الاوميجا 3 قبل الحمل بفتره و اثناء فتره الحمل ايضا.
- وايضا تستمر في تناوله حتى بعد الولادة لكي تتمكن من عملية الرضاعة التي تستهلك من عناصر الجسم الخاصة بها لذا فإنه ينصح ان تزداد الكميه الطبيعيه وهي تتراوح ما بين 250 إلى 500 ملليغرام.
- وتكون الزيادة المسموح بها هي 200 ملليغرام علي المعدل الطبيعي .
فوائد الاوميجا 3 :
- الاوميجا 3 فوائد عديده جدا بالاضافة الى الفوائد الخاصه بالحامل فهو مفيد وفعال جدا التخلص من أمراض القلب وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وايضا يساعد على زيادة المناعة وتعزيز قوة الجسم .
- ينصح الأشخاص الطبيعيين بأن يكونوا بتناول وجبات السمك ثلاث مرات أسبوعيا للحصول على كمية وفيره من الاوميجا 3 وبالتالي يحمون اجسامهم من أي أخطار فهو مختلف تماما عن بقية الدهون التي قد تكون ضارة على الجسم.
- فعال ايضا في علاج ضغط الدم المرتفع.
- يساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخصوصا الدهون الثلاثية التي تشكل خطر كبير على صحة القلب.
- يقف الاوميجا 3 حاجز أمام تراكم الدهون في الشرايين خاصة بالقلب .
- يحمي الجسم أيضا من الإصابة بالسكتات الدماغية .
- يعمل ايضا على ضبط عدد نبضات القلب .
اضرار الاوميجا 3 :
- احرصي ألا تقومي بتناول الاوميجا 3 إلا إذا أشار الطبيب بذلك هذا حيث أن استخدامه بشكل خاطئ يسبب الكثير من أضرار على صحة الجسم ومن هذه الأضرار :
- اضطرابات في الجهاز الهضمي وألم شديد في المعدة .
- الشعور بطعم مر جدا في الحلق .
- صعوبة في التنفس .
- التعرض للإصابة بالنزيف .
- الإسهال المزمن .
- القيء والغثيان .
- ومن هنا نوضح لنا المرأة الحامل تكون بحاجة الى تناول كمية كبيرة من الأوميجا 3 وذلك لأنها تغذي الجنين وجسمها ايضا يحتاج الى التغذية ولكن الطبيب الذي يحدد الجرعة المناسبة لحالتها.
- اما اذا كان الامر متعلق بشخص عادي فلا يجب أن يتم زيادة الجرعة الخاصة بالاوميجا 3 إلا إذا صرح له الطبيب بذلك و يمكن استبدال الأدوية بالمصدر الطبيعيه الامنه.
في حالة وجود أي استفسار حول متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل ، نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة
