سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال كيف أذاكر بنشاط من خلال موقع فكرةFekera.com، سنعرف معا ما هي الخطوات والعوامل التي تساعد على الاستذكار بنشاط وجد.
كيف أذاكر بنشاط؟
ما أجمل أن يكون الانسان متفوقا، وان يفتخر أهله به، وأن يرى نفسه في مكان بين الطلبة المتفوقين، وان يرى أن أمامه مستقبل مشرق، ولكي يكون الإنسان متفوقا فلابد أن يذاكر باجتهاد ونشاط، وسنذكر بعض العوامل التي تجعل الطالب يذاكر بنشاط.
الدراسة مع الزملاء :
- فالدراسة مع الزملاء والأصدقاء يجعل المذاكرة ممتعة، كما يعمل على مشاركة المعلومات وتحليلها.
- فمثلا يتنافس الأصدقاء على حل مسألة رياضية، فهذا يخلق جو من النشاط والتنافس والمتعة في المذاكرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم تحولها إلى جلسة اجتماعية مع الأصدقاء.
أخذ فترات استراحة :
- إن عمل فترات استراحة بين المذاكرة يعمل على انتعاش الدماغ وزيادة قدرتها على الاستيعاب.
- فمثلا بدلا من أن تذكر المادة لمدة ساعة متواصلة يمكنك تقسيمها على فترات كل فترة نصف ساعة مع أخذ استراحة سريعة فيعمل ذلك على زيادة النشاط والتركيز.
تهيئة البيئة المناسبة :
- يجب على الطالب أن ينام مبكرا ويستيقظ مبكراً بعد الفجر، فهذا الوقت من اليوم من أفضل أوقات المذاكرة التي يكون فيها الجسم والعقل بكامل نشاطهم وتركيزهم، ويكون العقل قادر علي استيعاب المعلومات وفهمها وحفظها بسهولة.
- اختيار مكان مناسب للمذاكرة بعيدا عن أماكن النوم حتي لا تشعر بالنعاس والرغبة في النوم.
- أن يكون مكان جيد التهوية يدخله الهواء النقي، بالإضافة الي يكون مكان ذات إضاءة جيدة، فالإضاءة الجيدة تعمل على زيادة الوعي والتيقظ، بينما الاضاءة الخافتة تؤدي الى الشعور بالتعب والنعاس.
خطوات لزيادة النشاط والتركيز :
- أن تبدأ المذاكرة في الصباح الباكر وأن تحرص قبل البدء في المذاكرة على قراءة دعاء المذاكرة وهو(اللهم إني أسألك فهم النبيين، و حفظ المرسلين، و الملائكة المقربين،اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، و قلوبنا بخشيتك،و أسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير،حسبنا الله و نعم الوكيل).
- محاولة لقراءة موضوع المذاكرة بنظرة سريعة، ثم إعادة قراءة كل فقرة على حدة وتخطيط العنوان بالألوان الملفتة والمميزة، وتخطيط وتميز المعلومات الصغيرة بالألوان فهذا يعمل علي زيادة النشاط والتركيز.
- بعد الانتهاء من المذاكرة احرص على قول دعاء الانتهاء من المذاكرة وهو (هو اللهم إني أستودعك ما قرأت و ما حفظت و ما تعلمت،فرده عند حاجتي إليه، إنك على كل شيء قدير، حسبنا الله و نعم الوكيل).
اتباع نظام غذائي متوازن :
أن اتباع نظام غذائي معين من ناحية الطعام والشراب يعمل علي زيادة التركيز والنشاط ولذلك فإن علينا اتباع الآتي :
- تناول وجبة الإفطار : قالت أكاديمية التغذية أن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات في اليوم لأنها تعمل على تزويد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط وعلى سبيل المثال يمكن تناول الشوفان مع اللبن، والشوفان غني بالألياف الهامة التي تمد الجسم بما يحتاجة، كما يمكن تناول وجبة من البيض الغني بالبروتين، ومحاولة الابتعاد وتجنب الأغذية المصنعة والمقليات لأن ذلك يعمل الشعور بالتعب والنعاس في وقت مبكر من اليوم.
- هناك بعض المشروبات التي تساعد الطالب أن يكون نشيطا، وبالتالي يستطيع المذاكرة بنشاط ومنها :
- الشاي الأخضر :وهو يحتوي على الحمض الأميني الثيانين الذي يعمل على زيادة موجات ألفا في الدماغ والتي تعمل علي زيادة التركيز والنشاط والاسترخاء.
- القهوة : من المعروف أن تناول القهوة يعمل علي زيادة التركيز والنشاط، فتناول ٣ أكواب من القهوة يوميا يعمل على زيادة تحسين الذاكرة على المدى البعيد والقريب.
- تناول الفاكهة : أن للفاكهة الكثير من الفوائد وخاصة الفاكهة الداكنة مثل التوت فهي تعمل علي زيادة التركيز والتذكر لمدة خمسة ساعات ولذلك لانها تحتوي علي مضادة الاكسدة التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
