أسباب آلام الظهر عند الحامل في الش
محتويات
الحمل
يتغير جسم الحامل باستمرار أثناء الحمل، ممّا قد يسبب بعض الانزعاج وعدم الراحة، وقد يحدث الانزعاج في الأسابيع الأولى من الحمل، في حين أن البعض الآخر سيحدث فقط عندما تقترب الحامل من الولادة، وقد يظهر الشعور بالانزعاج مبكرًا ثم يختفي ليعود لاحقًا، ويعدّ ذلك أمرًا طبيعيًا وعادةً لا يعني أن هناك مشكلة ما، ويختلف ذلك من امرأة لأخرى ومن حمل لآخر عند نفس المرأة، ومن بين هذه الانزعاجات آلام الظهر والبطن، ويجب مناقشة أعراض هذه الآلام مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة خطيرة، وسيتحدّث هذا المقال عن أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع.[١]
أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع
تكون أسباب ألام الظهر للحامل في الشهر الرابع متنوعة ومختلفة، فخلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يستمر الرحم بالتمدد والتوسع مع نمو الجنين بشكلٍ سريع، كما أنّ تغيرات الوضعية وزيادة الوزن وتوسّع العضلات كلها تسهم في حدوث آلام الظهر في المراحل اللاحقة من الحمل، وسيتم تفصيل أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع على الشكل الآتي:[٢]
النوم على الظهر
يمكن أن يؤدّي النوم على الظهر إلى حدوث آلام في الظهر، حيث ينتقل مركز ثقل الحامل إلى مقدمة الجسم مع تقدّم الحمل، ومن أهم أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع أنّ بعض النساء الحوامل قد يستلقين على ظهورهن ظنًا منهنّ أن ذلك يساعد على استعادة التوازن، لكن الميلان إلى الخلف يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات الظهر والبطن التي يمكن أن تؤدّي إلى آلام أسفل الظهر وتشنّج العضلات والشعور بالانزعاج، لذا يجب تجنّب النوم على الظهر مع تقدّم الحمل.
زيادة الوزن
زيادة الوزن خلال الحمل يمكن أن تكون سببًا من أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع والمفاصل أيضُا، ويمكن أن تؤثر كمية الوزن التي تكتسبها المرأة أثناء الحمل على الصحة العامة لطفلها، ويوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC بأن تكتسب النساء اللائي يحملن جنينًا واحدًا الوزن الآتي، وفقًا لوزنهن قبل الحمل:
- 11-18 كغ إذا كانت المرأة ذات وزن منخفض.
- 11-15 كغ إذا كانت المرأة تتمتّع بوزن صحي.
- 7-11 كغ إذا كانت ذات وزن زائد.
- 5-9 كغ إذا كانت تعاني من السمنة المفرطة.
تمدّد عضلات البطن والظهر
بما أنّ البطن مؤلّف من خطين من العضلات ويقعان بشكل متوازي، وتساعد هذه العضلات على تثبيت العمود الفقري ودعم الظهر أثناء الحمل، وعندما يضغط الجنين على عضلات البطن والظهر، يؤدّي ذلك إلى تمددها، ويمكن أن يؤدّي ذلك أيضًا إلى حالة تسمى الانبساط المستقيم، وقد تصاب بعض النساء بتضخم بعضلات بطنهن خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، ممّا يجعل المرأة الحامل عرضةً لنشوء آلام أسفل الظهر.
نصائح للحدّ من آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع
بعد معرفة أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع، لا بدّ من ذكر طرق ووسائل الحدّ أو تخفيف هذه الآلام، إذا كانت الآلام شديدة ومتزايدة فلابد من استشارة الطبيب، وقد تساعد النصائح الآتية في تخفيف آلام الظهر عند الحامل:[١]
- ارتداء أحذية بكعب منخفض، ولكن ليس مسطحًا.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- الجلوس مع ثني الركبتين عند التقاط الأشياء بدلاً من الانحناء عند الخصر.
- تجنّب الوقوف على القدمين لفترات طويلة، إذا كانت المرأة بحاجة إلى الوقوف لفترات طويلة، فمن الأفضل أن تضع قدمًا واحدًا على مقعد أو صندوق للدعم.
- الجلوس على كرسي مع دعم الظهر بشكل جيد، أو وضع وسادة صغيرة وراء أسفل الظهر.
- وضع القدمين أيضًا على مسند القدمين.
- النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع وسادة بين الساقين للحصول على الدعم.
- وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين أو أخذ حمام دافئ عند الشعور بالألم.
- ممارسة التمارين الرياضية، لجعل عضلات الظهر أقوى، ممّا يساعد على تخفيف الألم.
- الوقوف بشكل مستقيم سيخفف الضغط على الظهر.
علاج آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع
يجب على كل حامل أن تدرك أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع، لتتمكن من تحديد طرق وأساليب العلاج المناسبة، وذلك بعد زيارة الطبيب المختص، ومن طرق علاج آلام الظهر عند الحامل ما يأتي:[٣]
- تحسين وضعية الجسم: يعدّ الوقوف بوضعية مناسبة عند العمل أو الجلوس أو النوم خطوة جيدة أثناء الحمل، حيث أنّ النوم على الجانب مع وجود وسادة بين الركبتين يؤدي إلى تخفيف الضغط عن ظهر الحامل.
- ممارسه الرياضة: تقوّي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العضلات وتزيد مرونتها، كما يمكن أن تخفف من الضغط على العمود الفقري، وتشمل التدريبات الآمنة لمعظم النساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.
- العلاج بالإبر: الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني والذي يتم فيه إدخال إبر رفيعة في الجلد في أماكن معينة، وقد تبيّن أنّ الوخز بالإبر الصينية يمكن أن يكون فعّالًا في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
- طلب المشورة: إذا كان ألم الظهر مرتبطًا بالتوتر أو الإجهاد النفسي والعصبي، فقد يكون التحدّث إلى صديق أو مستشار موثوق به مفيدًا جدًا.
تطور الجنين في الشهر الرابع من الحمل
يتطوّر الجنين النامي في رحم أمه عندما يبلغ الشهر الرابع من عمره الحملي، ففي الأثلوث الثاني من الحمل -الأشهر الرابع والخامس والسادس- تكون أصابع الطفل محددة بشكل واضح، وتتشكّل الأجفان والحواجب والرموش والأظافر والشعر، وتصبح الأسنان والعظام أكثر كثافة، ويمكن للطفل في الشهر الرابع مص الإبهام والتثاؤب والامتداد، ويبدأ الجهاز العصبي يعمل في هذه المرحلة من الحمل، كما يتم تطوير الأعضاء التناسلية بشكلٍ كامل، ويمكن لمقدمي الرعاية الصحية من خلال الموجات فوق الصوتية معرفة ما إذا كان الجنين ولد أو فتاة، وقد تكون نبضات قلب الطفل مسموعة من خلال أداة تسمى الدوبلر، وفي نهاية الشهر الرابع، يبلغ طول الطفل حوالي 15 سم ويزن حوالي 114 غرام.[٤]المراجع[+]
- ^ أ ب "Pregnancy: Having a Healthy Pregnancy", www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 07-08-2019. Edited.
- ↑ "What to know about back pain in pregnancy", ww.medicalnewstoday.com, Retrieved 07-08-2019. Edited.
- ↑ "Back Pain During Pregnancy: Causes and Treatments", www.webmd.com, Retrieved 07-08-2019. Edited.
- ↑ "The Second Trimester: Your Baby's Growth and Development in Middle Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 07-08-2019. Edited.
