丨賯賳 夭賷丕丿丞 丕賱賵夭賳 賱賱賳爻丕亍

فقدان الوزن عند النساء

يمكن قياس كمية الدّهون بالجسم عن طريق مؤشر كتلة الجسم BMI، حيث يستخدم الطّول والوزن والعمر لتحديد ما إذا كان الوزن ضمن المعدل الطّبيعي، وبشكل عام إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فيعتبر عندها الوزن أقل من الطّبيعي،^[١] وتظهر مجموعة من الأعراض تدل على أن الوزن أقل من الطّبيعي منها: التّعب المستمر وانخفاض الطّاقة، التّعرض للمرض بشكل أكبر من الطّبيعي وطول مدة المرض، وعدم انتظام أو غياب الدّورة الشّهرية، وتساقط الشّعر وجفاف البشرة وضعف الأسنان.^[٢]

مخاطر فقدان الوزن

يمكن أن يسبب انخفاض الوزن الشّديد عدة مخاطر منها: فقر الدّم ونقص الفيتامينات، وهشاشة العظام، وانخفاض مناعة الجسم، ومشاكل بالخصوبة تنتج عن عدم انتظام الدّورة الشهرية، والتّعرض لخطورة أكبر عند إجراء عمليات جراحية، ومشاكل بالنّمو والتّطور خصوصًا عند الأطفال والمراهقين.^[٢]

طرق آمنة لزيادة الوزن

هناك عدّة طرق لزيادة الوزن بطريقة آمنة وسهلة عن طريق تنظيم الوجبات والعادات اليومية ودون اللجوء إلى أساليب أو حقن زيادة الوزن للنساء التي قد تتسبب بأعراض جانبية وآثار خطيرة، ومن هذه الوسائل التي يمكن اتباعها:^[٣]

• تناول عدد أكبر من الوجبات خلال اليوم، فبعض الأشخاص يشعر بالشّبع سريعًا عند تناول الوجبة الواحدة، لذلك يُنصح بتناول خمس إلى ست وجبات يوميًا.
• تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الخبز والباستا والحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه، ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والمكسرات.
• الابتعاد عن المشروبات قليلة السّعرات مثل كولا الرجيم والقهوة، والتّركيز على المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل مخفوق الحليب والفواكه الطّازجة.
• الانتباه إلى موعد شرب السوائل، فشرب السوائل قبل الوجبة يؤدي إلى تقليل الشهية، لذلك يفضل تناول السوائل مع الوجبة أو بعد الوجبة بنصف ساعة.
• الاهتمام بنوعية الوجبات الخفيفة، فيجب تناول أغذية ذات قيمة غذائية عالية بين الوجبات مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني والفواكه المجففة والأفوكادو، مع ضرورة تناول وجبة قبل النوم.
• الاهتمام بإضافة مواد إضافية للوجبات تزيد من السعرات الحرارية، مثل إضافة الجبن على البيض المقلي أو إضافة الحليب خالي الدسم إلى الشوربات.
• الحذر من الإكثار من السّكر والدّهون، فحتى أثناء السّعي لزيادة الوزن يجب التركيز على المواد ذات القيمة الغذائية وليس على السّعرات فقط، ويجب الابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من السكر أو الدّهون والخالية من القيمة الغذائية.
• ممارسة الرياضة، حيث تزيد ممارسة الرّياضة من الكتلة العضلية وتساهم في فتح الشّهية.

حقن زيادة الوزن للنساء

تبحث العديد من السيدات عن حقن لزيادة الوزن للنساء، وذلك لاعتقادهم أنها قد تعطي نتائج أسرع وأفضل، ولكن في الحقيقة الطريقة الصحيحة هي تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وفيما يأتي تفصيل عن حقن زيادة الوزن للنساء:

• حقن فيتامين B المركب: حيث يتم تداول أن هذه الحقن هي إحدى حقن زيادة الوزن للنساء، ولكن في الحقيقة حقن هذه الفيتامينات تساعد بحرق الدهون وتمنع تراكمها بالجسم، ويمكن أن يكون لها دور بالتخفيف من زيادة الوزن.^[٤]
• حقن الكورتيزون: من الأعراض الجانبية الشائعة للكورتيزون زيادة الوزن ولذلك يتم تداولها على أنها إحدى حقن زيادة الوزن للنساء، حيث يعمل الكورتيزون على زيادة الوزن عن طريق فتح الشهية، وحبس السوائل داخل الجسم، وتغيير أماكن تخزين الدهون بالجسم، ولكن لا يجوز مطلقًا استخدام حقن الكورتيزون لزيادة الوزن وذلك لأنها تتسبب بالكثير من الأعراض الجانبية الخطيرة، كما أن زيادة الوزن تكون مؤقتة أثناء استخدام الكورتيزون وتنتهي بإيقاف تناول الدواء أو بعد فترة من إيقافه بالاعتماد على الجرعة ومدة تناول الكورتيزون.^[٥]
• حقن nandrolone decanoate: وهي عبارة عن مركبات ستيرويدية، وهي أحد مشتقات التستوستيرون المصنعة، ويشيع الحديث عنها كإحدى حقن زيادة الوزن للنساء، ولكن لا يجوز استخدامها، لأنها قد تتسبب بزيادة الكوليسترول بالدّم واحتباس السوائل والعديد من الأعراض الجانبية الأخرى، ولكن من أهم ما يجب ذكره أنها تسبب خشونة الصوت وزيادة نمو شعر الجسم، أي أنها تعزز الصفات الجسمية الذكورية إذا استخدمتها المرأة،^[٦] وقد أثبتت دراسة أن هذه الحقن لم يكن لها أثر في زيادة الوزن أو فتح الشهية عند استعمالها بجرعة مخفضة مقدارها 50 مليغرام لمدة ثلاثة شهور.^[٧]

المراجع[+]

1. ↑ "Safe Ways to Gain Weight", www.webmd.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "6 Health Risks of Being Underweight", www.healthline.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
3. ↑ "What's a good way to gain weight if you're underweight?", www.mayoclinic.org, Retrieved 16-08-2019. Edited.
4. ↑ "Vitamin B Complex and Weight Gain", www.livestrong.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
5. ↑ "Corticosteroids and Weight Gain: What You Need to Know", www.healthline.com, Retrieved 16-08-2019. Edited
6. ↑ "Nandrolone", www.drugs.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
7. ↑ "The use of an anabolic steroid (nandrolone decanoate) to improve nutritional status after esophageal resection for carcinoma.", www.ncbi.nlm.nih.gov. Edited.