سوف نتحدث في هذا المقال عن رجيم رمضان للدكتور عبدلله المطوع من خلال موقع فكرة إن السمنة هي أحد أهم المشاكل العويصة التي تواجه الإنسان في حياته وتحتاج للتغلب عليها الصبر والمثابرة والعزيمة والإصرار وتحتاج أيضا إلى تنظيم في سلوك وأسلوب الحياة بشكل دائم ومستمر وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد النظام الغذائي الصحي .
ماهي اسباب زياده الوزن
- بعض العوامل الوراثية وهي تكون في قلة قليلة من الناس .
- عادات تناول الطعام بصورة خاطئة وفي أوقات خاطئة .
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضة أو أي مجهود حركي .
- الاقتصار على تناول الطعام فقط والاكثار من تناوله بشكل سلبي دون الشعور بالجوع .
- الإكثار من تناول الطعام خارج المنزل ،يقصد بذلك الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية .
- قد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة كبيرة في الوزن مثل أدوية الاكتئاب والحساسية وخصوصا الادوية المحتوية على الكورتيزون .
- شدة السهر يجعل الإنسان يشعر بالجوع فيجعلك ذلك تتناول كميات كبيرة من الطعام .
- قد يكون السبب في زيادة الوزن هو حدوث خلل في الغدة الدرقية .
- كثرة تناول السكريات والحلويات يسبب تراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة.
- الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على المشروبات الغازية التي تسبب حدوث ضرر كبير في الجسم .
رجيم رمضان للدكتور عبدلله المطوع
- إن شهر رمضان المبارك مناسب جدا لإنقاص الوزن حيث أن الجسم متعود على قلة الطعام فيمكن اتباع نظام غذائي سليم سيجعلك ذلك تفقد نسبة عالية من الوزن خلال فترة قصيرة جدا.
- فبعض العادات الخاطئة الشائعه بين الناس أنهم يستمرون في الصوم وحين يأتي موعد الإفطار يهمون على الطعام بشراهة ثم يشعرون بالخمول من كثرة الطعام يسبب ذلك لهم الكثير من الإرهاق وبتالي يصحب ذلك زيادة كبيرة في الوزن .
وجبة الإفطار
- في بداية الأمر يتم تناول شئ دافئ بعد تناول ثلاث تمرات مع كوب ماء وكوب من العصير القريش و يفضل أن يتم تناول أما شربه عدس أو شوربة لسان عصفور .
- وبعد ذلك يتم تأدية صلاة المغرب والانتظار ثم تكملة الإفطار حيث يفضل أن يتم تناول أربع ملاعق من الأرز أو المكرونة مع طبق كبير من السلطة الخضراء والخضار أو الفاصوليا وقطعه من الفراخ المسلوقه أو مشوية وتكون أيضا خاليه من الجلد او الدهون .
- أو يتم استبدال اللحم بالسمك مع سلطة خضراء أربع ملاعق من الأرز البني .
- أو قطعه جبنه قريش وبيضتين مسلوقتين وربع رغيف وسلطه خضراء .
- يتم تناول شاي اخضر او اي مشروب حارق للدهون .
- بعد ذلك يتم التوقف عن تناول أي طعام ويكتفي بشرب الماء حتى موعد السحور .
- علبة من التونا مع الفلفل الرومي ونصف رغيف او ثمرتين فاكهه.
وجبة السحور
- يتم تناول كوب كبير من الماء قبل السحور ،ويتم أيضا تناول شريحتين من التوست الأسمر أو الأبيض أو بيضتين مسلوقتين وثمرة خيار وطماطم .
- أو يتم تناول أربع ملاعق من الفول والليمون وقطعه من الجبنه القريش .
- أو كوب كبير من اللبن خالي الدسم مع ثمرة موز .
- أو يتم تناول قطعة جبنه قريش مع البقدونس والخس وربع رغيف وثمرة فاكهة .
في حالة وجود أي استفسار حول رجيم رمضان للدكتور عبدلله المطوع ،نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.
