سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد رجيم الزبادي من خلال موقع فكرة أن الزبادي يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول الزبادي يساعد علي انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بطريقة ممتازة وفعال ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
ماهي الزبادي
- الزبادي هي نوع من الألبان وهي مصنوعة من الألبان ولكن تكون خالية الدسم لكي تتناسب مع الريجيم وتساعد على انقاص الوزن والتخلص من الدهون في اي منطقة في الجسم من خلال النظام الغذائي .
وصفات للتخسيس بالزبادي
يوجد العديد من الوصفات التي تساعد علي حرق دهون الجسم باستخدام الزبادي مثل :
اولا سلطة الزبادي بالخيار
- يتكون من علبتين زبادي وزيت زيتون وثوم ويوجد ايضا الفلفل الأسود والنعناع .
طريقة التحضير
- نقوم بتقطيع الخيار الى قطع صغيرة نفرم الثوم ايضا وبعد ذلك نقوم بوضع الليمون وزيت الزيتون والفلفل مع بعضها ونضع هذه الخلطه في الثلاجه وبعدها نقوم بتناولها .
ثانيا الزبادي بالنسكافيه
- بسكويت مطحون والماء والزبادي والسكر والنسكافيه .
طريقة التحضير
- نقوم أولا بتسخين الفرن عند درجة حرارة معينة نقوم بوضع البسكويت في إناء مع القليل من الزبدة ونضعها في الفرن نخرج الخلاط ونضع فيه الحليب والسكر والزبادي وبعدها نسكب الخليط فوق البسكويت نضعها علي نار جيده، يمكن أن نضع بعض الكراميل وبعدها نقوم بوضعها في الثلاجه وبعدها نقوم بتناولها .
ثالثا كفتة الزبادي
- تتكون من لحم مفروم وبصل وثوم وفلفل اسود وبقدونس وزيت وبابريكا وملح وكمون
طريقة التحضير
- نقوم بتسخين الفرن علي درجة حراره معينه نضع المكونات في الزيت ونقوم بالتقليب نقوم بتشكيل اللحم على شكل صوابع الكفته نقوم برص الكفتة في الصينية نشعل الفحم و نطهوها جيدا وبعدها نقوم بتقديمها بشكل مناسب وتناولها .
فوائد تناول الزبادي
- تحتوي الزبادي على عنصر الكالسيوم المهم في الحفاظ على العظام وحمايتها من هشاشة العظام وتقوية الأسنان ومنع تساقطه وكذلك الحفاظ على الأظافر .
- يساعد تناول الزبادي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومن خلال ممارسة التمرينات الرياضيه ايضا يساعد في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
- يفيد تناول الزبادي على التخفيف من التوتر والقلق والخوف والتقليل من الانفعالات العصبية والتشنجات .
- يحتوي الزبادي على البروتين المهم والمفيد للجسم وصحة الإنسان حيث يساعد البروتين في بناء الخلايا وتعويض التالف منها كذلك يساعد البروتين في بناء الأنسجة والعضلات وتقوية الشعر ومنع تساقطه وزيادة كثافته .
- يساعد تناول الزبادي أيضا على تسهيل عملية الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي ومنع أمراض المعدة التهابات وتقرحات المعدة وغيرها من عسر في الهضم .
- يحمي تناول الزبادي من الأمراض المزمنة مثل النقرس والسرطانات بأنواعها وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية و الشرايين ويمنع تصلبها و تجلطها .
- يفيد تناول الزبادي ايضا من حماية الجهاز المناعي وتقويته لمقاومة الأمراض والفيروسات .
اضرار تناول الزبادي
يؤدي تناول الزبادي بكميات كبيرة الى الاصابة ببعض الأمراض مثل :
- ضعف حاد في مستوى الدم بالجسم .
- يسبب تناول الزبادي بكميات مفرطة إلى نقص مستوى السكر في الجسم.
- يؤثر كذلك تناول الزبادي بكميات كبيرة بخطر الإصابة بالجلطات الدماغية .
- الزبادي والريجيم
- نظرا لأنها تكون خالية الدسم فإنها تحتوي علي سعرات حراريه قليله جدا لذلك فهي تساعد علي إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في جميع أجزاء الجسم خاصة عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي يؤدي للوصول إلى الوزن المطلوب .
من لديه استفسار حول فوائد ريجيم الزبادي نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .
