كيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان

تأثير الصيام في شهر رمضان على صحة الأظافر

الصيام هو ركن من أركان الإسلام الخمسة، ويكون في شهر رمضان المبارك، وهو الشهر التاسع من التقويم الإسلامي، يبدأ وينتهي بظهور القمر الجديد، ويتم فيه الإمساك عن الطعام والشراب منذ حين آذان الفجر حتى آذان المغرب، وبالتالي ستكون كميّة الأطعمة التي يتناولها الشخص في رمضان أقل، وبالتالي فقد تقلّ المغذّيات التي يتم استهلاكها،^[١] ويمكن أن يتأثّر الجسم بذلك، بما في ذلك الأظافر، والتي قد تتأثّر بالعديد من العوامل الخارجية، كبعض الحالات المرضيّة المرتبطة بالبشرة والأظافر، وبالنظام الغذائي المتّبع ونمط الحياة الخاطئ، وكأي عضو من أعضاء الجسم يمكن أن تتأثّر الأظافر بالنظام الغذائي غير المتوازن، لذا يجب أن يكون النظام الغذائي المُتّبع صحيًا ومتوازنًا ومتنوّعًا، بحيث يتضمّن البروتين والفواكه والخضروات ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كافية، ولذا يمكن أن يؤثّر الصيام على صحّة ونمو الأظافر، وسيجيب هذا المقال عن سؤال كيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان.^[٢]

كيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان

يرتبط شكل وصحّة الأظافر بصحّة الجسم كلّه ومدى اهتمام الفرد بنظافته الشخصيّة، وبالتالي من الضروري الاهتمام بهم في جميع الأوقات، وتنمو الأظافر المكوّنة من طبقات مصفّحة من بروتين يسمى الكيراتين، من المنطقة الموجودة في قاعدة الظفر تحت الجلد، ويجب أن تكون أظافر صحيّة ناعمة، بدون حفر أو أخاديد،^[٣] ومن المهم الحفاظ على صحة الأظافر في شهر رمضان نظرًا لاحتمال حدوث نقص بالمغذّيات والماء فيه، وكيف تحافظ على صحة أظافرك في رمضان من خلال اتّباع النصائح الآتية:

شرب كميات كافية من الماء

من الأمور الضرورية والهامّة من أجل الحفاظ على صحة الأظافر في شهر رمضان بشكلٍ خاص، وفي جميع الأوقات بشكلٍ عام، هو شرب كميّة كافية من الماء بشكل منظم ويوميّ، ويعد شرب الماء ضروريًا لصحّة الجسم وللقيام بوظائفه الحيويّة على أكمل وجه، بما في ذلك حماية الأظافر والحفاظ على صحّتها، فبدون رطوبة كافية، يمكن أن تصبح الأظافر هشّة وقابلة للتكسّر والتقشير بشكلٍ أسهل، حيث يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا في الساعات التي يُسمح بها شرب الماء على الاحتفاظ بالرطوبة وبالتالي زيادة قوّتهم.^[٤]

تناول طعام صحي يدعم صحة الأظافر

تعدّ صحة الأظافر دليلًا واضحًا على مدى جودة النظام الغذائي، وما إذا كان يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمّة، وللحفاظ على صحة الأظافر في شهر رمضان، لا بدّ من تغيير نمط النظام الغذائي، ويمكن تناول الأطعمة الآتية:^[٥]

• اللّحوم الخالية من الدّهون كلحم البقر والدّجاج.
• الفواكه، وخاصّةً التوت البرّي والفراولة والموز.
• الخضروات الورقية الدّاكنة بما في ذلك السبانخ والبروكلي واللّفت.
• الخضروات الأخرى مثل البطاطا الحلوة والجزر والطماطم والفلفل.
• المكسّرات والبذور.
• الحليب والبيض.

ترطيب اليدين والأظافر والابتعاد عن المجففات

من أهم الأمور التي يجب القيام بها هي ترطيب الأظافر باستمرار، باستخدام كريم مرطب لليدين والأظافر بعد غسل اليدين كل مرّة، كما يجب تجنّب منتجات التجفيف، فإذا تمّ استخدام معقم لليدين، فيجب الانتباه إلى عدم وضعه على الأظافر بشكلٍ مبالغ به، لأنّه يمكن أن يؤدّي إلى جفافهم وبالتالي تكسّرهم،^[٤] وقد تبيّن أن ترطيب طبقة الظفر سيساعد في الحفاظ على صحة الأظافر في شهر رمضان، كما أنّ ذلك سيجعل البشرة تبدو أفضل ويساعد على حماية الأظافر من التكسّر بسبب نقص الرطوبة.^[٦]

قص الأظافر بانتظام

المراجع[+]

1. ↑ "Ramadan", www.britannica.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.
2. ↑ "What can you do to make your nails grow faster?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.
3. ↑ "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", www.mayoclinic.org, Retrieved 18-03-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "15 Tips for Stronger Nails", www.healthline.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.
5. ↑ "11 foods you should eat for stronger nails", www.insider.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.
6. ↑ "A Dozen Tips for More Beautiful Nails", www.webmd.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.
7. ↑ "8 Ways to Keep Your Nails Healthy", www.everydayhealth.com, Retrieved 18-03-2020. Edited.