كيف تتخلص من الحرقة أيام العيد
الحرقة أيام العيد
يُمثّل المريء أُنبُوبًا طويلًا يَصِل الفم بالمَعِدة، ويرتَبطُ بما يُسمى العاصرة السُفلى للمريء، التي تَضمنُ عمليّة عُبور الطعام من المريء إلى المعدة، حيثُ أنه وبمجرد وصول الطعّام إلى المعدة فإن العاصرة السفلى للمريء تُغلق، أي أنها تسمحُ بمرور الطّعام باتجاهٍ واحدٍ فقط، من المَريء إلى المعدة، وفي حال لَم تكُن العاصِرة السُفلى تَعمل بشكلٍ صحيح، فإن الطعام يرتدّ من المَعدة إلى المريء مُسببًا بذلك حُرقَة المَعِدَة، وهُناك مجموعة عادات غير صحيّة تقُود إلى حدوث ضعف في العاصرة السُفلى ينتج عنه ارتدّاد الطعام ومنها: أنماطُ الحياة المتمثلة بالتدخين وتناول الشُوكولاته والكافيين والأطعمة الحارّة والاستلقاءُ مُباشرةً بعدَ تناوُل الطعام.[١]
كيف تتخلص من الحرقة أيام العيد
يُعاني بعض الأشخاص من حُرقة المَعِدَة بشكلٍ طَفيف، تُتيح إمكانيةً للتخلص من حُرقة المعدة بالاعتمادِ على علاجاتٍ منزلية، وهي أُولى الطُرق التي ينبغي اتباعها للتخلص من حُرقة المعدة، وبوصفِ العيد محطةٌ مُبهجةٌ يُكثر الناسُ خِلالها من تناوُل الأطعمة المُسببة لحُرقة المعدة، فإنّ ما يأتي هي طُرق تُجيبُ تساؤل كيف تتخلص من الحرقة أيام العيد، بإرشادات مُدعّمة من الدراسات العلميّة:
- التخلص من التدخين.[٢]
- تجنب تناول الأطعمة ذات السُعرات الحرارية المرتفعة.[٢]
- تجنب شرب الكافيين.[٢]
- تناول أطعمة صحيّة.[٣]
- ارتداء ملابس فضفاضة.[٣]
- مضغ العلكة، حتى يزيد إفراز اللعاب وبالتالي تقليل حموضة المعدة.[٣]
- شُرب خلّ التفاح.[٣]
- الحفاظ على الوقوف بشكل مستقيم.[٣]
- رفع الرأس بزاوية مريحة عند النوم، وتجنب الاستلقاء بشكل أفقيّ.[٣]
- هُناك خيارات دوائيّة تُصرف دون وصفة طبية يمكنها أن تحُد من حُرقة المعدة، مثل: مضادّات الحموضة وحاصرات مستقبلات الهستامين 2 ومثبطات مضخة البروتون PPI.[٣]
كيف تتجنب الحرقة أيام العيد
لأنّ درهم وقاية خيرٌ من قِنطار عِلاج، فإن تجنُب حرقة المعدة في أيّام العيد أولى من علاج قرحة المعدة في أيّام العيد، وحَريٌ بالأشخاص الذين تعرضُوا للحرقة في مرات سابقة أن يمنعوا حدوثها في المناسبات الخاصّة مثل العيد باتباع النصائح التالية والتي تساعد في السيطرة على حُرقة المَعدة، وهي نصائح مَدعومٌ كلٌ منها بالبحوثات العلميّة:[٤]
- المُحافظة على الوزن الطبيعيّ، وإبقاء الوزن ضمن نطاق معقول.
- تجنُب الأطعمة التي تسبب الإمساك.
- عدم النوم مُباشرةً بعد تناول الطعام، وينبغي الانتظار لمدة ثلاث ساعات قبل الخُلود إلى النوم والاستلقاء.
- عند الخلود إلى النوم، يفضل اتباع إجراء رفع الوسادة بمقدار ست إلى ثمان بوصات.
- الامتناع عن التدخين.
- الحرص على تناول وجبات صغيرة من الطعام، والابتعاد كل البُعد عن تناول وجبات كبيرة، مع مراعاة عدم الإفراط في تناول الطعام.
- الابتعاد عن مسببات التوتر.
- الحرص على أخذ قِسط من النوم المُريح أثناء الليل.
- ارتداء ملابس واسِعة، وخاصّةً حول منطقة الخَصر.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المختلفة بأنواعها المتسببة في إحداث حرقة المعدة، أو التي تفاقم وتعزز مشكلة حرقة المعدة.
المراجع[+]
- ↑ "What You Need to Know About Heartburn", www.healthline.com, Retrieved 20-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Rid of Heartburn", www.medicinenet.com, Retrieved 20-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "How to Get Rid of Heartburn", www.healthline.com, Retrieved 20-04-2020. Edited.
- ↑ "Understanding Heartburn -- Prevention", www.webmd.com, Retrieved 20-04-2020. Edited.