فوائد-الساونا

الساونا

هي عبارة عن غرفة يتم تسخينها لدرجات حرارو عالية تتراوح بين 150 إلى 195 درجة فهرنهايت تعادل 65.6 إلى 90.6 درجة مئوية، تعد حمامات البخار المعتمدة على الطراز الفنلندي جافّة مقارنةً بحمامات الطراز التركي التي تعتمد على البخار، يمكث عادةً النّاس في الساونا حوالي 15 إلى 30 دقيقة، تتفاوت غرف الساونا في درجة الحرارة والرطوبة، يوجد الكثير من أنواعها ولكن الأكثر شيوعًا هم: Wood burning؛ يتم فيها استخدام موقد الحطب لتسخين صخور الساونا وتكون درجات الحرارة فيها عليها بينما الرطوبة منخفضة، Electrically heated sauna؛ يتم استخدام سخان كهربائي مثبت على الجدار أو الأرض لتدفئة الغرفة وتكون درجة حرارتها أيضًا عالية مع رطوبة منخفضة، Steam rooms؛ تعرف باسم حمامات البخار التركيّة وتمتاز بانخفاض درجات الحرارة فيها وارتفاع الرطوبة بنسبة 100%، Infrared؛ في هذه الساونا يتم استخدام موجات ضوئيّة لتسخين الجسم دون الحاجة لرفع درجة حرارة الغرفة، لكن ما هي فوائد الساونا وما هي محاذير استخدامها موضّحًا فيما يأتي.^[١]

فوائد الساونا

عند الدّخول للساونا ترتفع درجة حرارة الجسم والبشرة ويزداد معدّل النبض، كما تتسع الأوعية الدمويّة وذلك يحدث بسبب ضخ القلب المزيد من الدّم، إضافةً إلى تعرّق الجسم، ولهذه التجربة العديد من الفوائد الصحيّة،^[٢] وفيما يأتي أبرز فوائد الساونا للجسم:

• الاسترخاء: توفر الساونا الشعور بالاسترخاء نظرًا لارتفاع معدّل نبضات القلب وتوسيع الأوعية الدمويّة مما يؤدّي إلى زيادة تدفق الدّم للجلد وتحسين الدورة الدمويّة، كما ويصبح الجهاز العصبي أكثر نشاطًا وذلك للحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم، كما وتبدأ الغدد الصماء بالاستجابة أيضًا مما يجعل رد فعل الجسم على الحرارة أقل إدراكًا للألم وتساعد في استرخاء العضلات وتمنح الجسم الشعور بالسعادة.^[٢]
• تخفيف الآلام: تعزز الساونا حيويّة الجسم نظرًا لتوسع الأوعية الدمويّة وزيادة تدفق الدّم مما يسهم في تقليل التوتر وتخفيف آلآم العضلات والعظام والآلآم المزمنة والتهاب المفاصل مثل؛ التهاب المفاصل الروماتويدي.^[٢]
• الحفاظ على صحّة الدماغ: وفقًا لدراسة تم اجرائها على مجموعة رجال فنلنديين في منتصف العمر، توجهو للساونا مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا أكدت النتائج بتقليل احتمالية إصابتهم بمرض الزهايمر بنسبة 22% و20% على التوالي مقارنةً بالذهاب مرة واحدة أسبوعيًا، وذلك لتأثيرها الجيّد على الأوعية الدمويّة وضغط الدّم.^[٣]
• تحسين التنفس: يساعد التعرض للهواء الساخن على تحسين وظائف الرئة وبالتالي تحسين التنفس.^[٣]

محاذير تتعلق بالساونا

يعد الاستخدام المعتدل للساونا آمنًا لمعظم الناس وبالرغم من تعدد فوائد الساونا الصحيّة إلًا إنّ هنالك بعضًا من المحاذير والتوصيات التي تخص بعض الأشخاص كالأشخاص المصابين بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية، ولذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل اللجوء لاستخدامها، وفي ما يأتي بعض المحاذير المتعلقة بها والتي تخص مجموعة من الأشخاص التي تعاني من بعض المشكلات الصحيّة مثل:^[٤]

• ضغط الدّم: تسبب الساونا انخفاضًا في ضغط الدّم لذلك يجب على من يعاني من ضغط الدّم بتوخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدامها.
• الجفاف: يزداد التعرق أثناء الساونا مما يؤدّي إلى فقدان سوائل الجسم وأحيانًا الجفاف، ويعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، إضافةً إلى إنّ ارتفاع درجة حرارة الجسم تسبب الغثيان والدوخة لبعض الأشخاص.

المراجع[+]

1. ↑ "Do Saunas Help with Weight Loss?", www.healthline.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Are Saunas Good for You?", www.healthline.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Are Saunas Actually Healthy?", www.health.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
4. ↑ "What are the benefits and risks of a sauna?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.