هل-تساعد-البهارات-في-التخلص-من-الا
الاكتئاب
يُعرَّف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يقود إلى الشعور الدائم بالحزن والغضب الذي يتداخل مع أداء الأنشطة اليومية، ويؤثر على السلوك ويتسبب بضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية، وكما يُمكن أن يؤثر على العلاقات الشخصية، والصحة الجسدية وفي بعض الحالات قد يصل إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو زيادة شدة المرض للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، والربو، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان وغيرها، ويؤدي الاكتئاب إلى ظهور العديد من الأعراض تتضمن العديد من مشاعر الحزن، والبكاء، والفراغ، واليأس، واضطراب الحالة المزاجية كالغضب والعصبية والعدوانية والقلق، وكما تتسبب بحدوث اضطرابات في النوم مثل الأرق أو الإفراط في النوم، والشعور بالتعب والصداع وفقدان الطاقة، وحدوث انخفاض في الرغبة الجنسية والقدرات المعرفية، وتكرار الأفكار المتعلقة بالانتحار.[١]
هل تساعد البهارات في التخلص من الاكتئاب
يبحث الكثير من الناس على العلاجات العشبية باعتبارها أكثر أمانًا من العلاجات الدوائية، وتوفر الكثير من الوقت والمال، وتشير الأبحاث المخبرية أن بعض البهارات أو الأعشاب يُمكنها المساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب المتوسط، وتتضمن هذه الأعشاب ما يأتي:[٢]
- نبتة القديس جون: استُخدم هذا النبات للصحة العقلية منذ مئات السنين، وهو فعَّال في تخفيف الاكتئاب الخفيف والمتوسط، ويجدر الحذر من تناوله بالتزامن مع أدوية الاكتئاب، إذ يُمكن أن يزيد من الأعراض أو يُقلل فعالية الأدوية.
- نبات الجينسينغ: استخدم ممارسوا الطب الصيني الجينسنغ لآلاف السنين، للمساعدة على تحسين الإدراك الذهني والطاقة والحد من آثار الإجهاد.
- البابونج: يُقلل البابونج من أعراض الاكتئاب والقلق.
- اللافندر: أو ما يدعى الخُزامى، إذ إن زيت الخزامى يساعد في الاسترخاء، وتقليل القلق، والاضطرابات المزاجية، وتحسين النوم.
- الزعفران: تساهم بهارات الزعفران في السيطرة على أعراض الاكتئاب.
العلاجات الدوائية
تُعد العلاجات الدوائية فعالة في التخلُص من الاكتئاب وتقليل أعراضه، وقد يحتاج أحيانًا الشخص المُصاب إلى الإقامة في المُستشفى والخضوع للعلاج الدوائي والنفسي معًا تِبعًا لشدة الاكتئاب، وتتوفر العديد من أنواع مضادات الاكتئاب والتي تتضمن الآتي:[٣]
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية والتي تُعتد أكثر الأدوية أمانًا.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين، ونورأدرينالين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، وهي فعالة للغاية ولكنها قد تتسبب بآثار جانبية حادة.
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين، والتي يتم وصفها عندما لا تنجح العلاجات الأخرى لأنها قد تتسبب بآثار جانبية خطيرة.
- مثبتات الحالة المزاجية أو مضادات الذهان، والأدوية المضادة للقلق والمنشطات والتي يُمكن استخدامها لفترة قصيرة فقط.
العلاج النفسي
توجد أنواع مختلفة من العلاج النفسي الفعال للتخلُص من الاكتئاب وعلاجه منها؛ العلاج السلوكي المعرفي، أو العلاج الشخصي، والتي تساعد المصاب في التكيف مع الأزمة، واستبدال المعتقدات والسلوكيات الخاطئة بأخرى صحية وإيجابية، واستكشاف العلاقات وتطوير التفاعلات الإيجابية مع الآخرين، والبحث عن طرق أفضل للتعامل مع المشكلات وحلها، وتحديد المشاكل التي تساهم في الاكتئاب وتغيير السلوك، وزيادة الشعور بالرضا والتحكم في الانفعالات مثل اليأس والغضب، ووضع أهداف واقعية، وتطوير القدرة على تحمل وقبول الظروف الصعبة باستخدام السلوكيات الصحية.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Everything You Want to Know About Depression", www.healthline.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
- ↑ "8 herbs and supplements for depression", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "Depression (major depressive disorder)", www.mayoclinic.org, Retrieved 17-02-2020. Edited.
