مشروب-التلبينة-للتنحيف
محتويات
مشروب التلبينة
يتم تحضير مشروب التلبينة عن طريق خلط دقيق الشعير والماء في إناء وغليه على النار ثم يسكب في كوب ويتم شربه، إن دقيق الشعير عبارة عن حبات الشعير المطحونة بشكل ناعم لتصبح قومها كالدقيق، يعد الشعير من عائلة الأعشاب حيث إنه يعد أحد أكثر أنواع الحبوب شهرة في العالم، حيث إن ترتيب الشعير يزداد حول العالم إذ سجل الترتيب الرابع كأحد أكبر إنتاج للحبوب حول العالم من بعد القمح والأرز والذرة، حيث يعد من أقدم الحبوب استهلاكًا في العالم، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن حقيقة مشروب التلبينة للتنحيف.[١]
حقيقة مشروب التلبينة للتنحيف
إن لهذه الحبوب قوام ذات مضغة ونكهة مشابهة للمكسرات قليلًا حيث إن الشعير يمكن أن يكمل العديد من الأطباق، إن هذه الحبوب ذات الاستخدامات العديدة تعد غنية بالعناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية المذهلة، وتبدأ من تحسين عملية الهضم ونزول الوزن تنتهي في خفض مستوى الكولسترول، وفيما يأتي حقيقة مشروب التلبينة للتنحيف:[٢]
يساهم الشعير في تقليل من الشعور بالجوع ونزول الوزن
قد يساهم الشعير في التخفيف من الشعور بالجوع والتحكم في الشعور بالامتلاء والشبع وهي حقيقة مشروب التلبينة للتنحيف، وكلاهما قد يؤديان إلى خسارة الوزن مع مرور الوقت، يعمل الشعير على التقليل من الشعور بالجوع بشكل كبير وذلك يعود إلى المحتوى العالي بالألياف الغذائية وخاصة الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تعرف باسم بيتا جلوكان والتي تعد ذات فائدة، وذلك بسبب أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان تميل لتشكيل مادة مشابها للجل في الأمعاء، مما قد تعمل على إبطاء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وبدورها تعمل على كبح الشهية والتتحكم بالشعور بالامتلاء، وفي مراجعة ل44 دراسة قد وجدوا بأن الألياف الغذائية مثل بيتا جلوكان تعد من أكثر أنواع الألياف فعالية في التقليل من الشهية وكمية الأغذية المأخوذة أو المتناولة، وأيضًا يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان استهداف دهون البطن المرتبطة بأمراض الأيض.[٢]
يساهم الماء في زيادة السعرات الحرارية المحروقة
أشارة بعض الأبحاث بأن شرب الماء يساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم، حيث إنه في دراسة عام 2014 تتكون من 12 شخص قد شربوا 500 مل من الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة قد شهدوا زيادة في الطاقة المستهلكة، وقد حرقوا ما بين 2- 3% أكثر من السعرات الحرارية من الوضع الاعتيادي خلال 90 دقيقة بعد شرب الماء، وبالإضافة إلى ذلك قد تعمل الماء على رفع بشكل مؤقت للطاقة المستهلكة خلال الراحة أو عدد من السعرات الحرارية المحروقة خلال فترة الاستراحة، إن شرب الماء الباردة قد يعزز من فائدة الماء في حرق السعرات الحرارية، وذلك بسبب أن الجسم يستهلك من الطاقة أو السعرات الحرارية من خلال رفع حرارة الماء لعملية الهضم.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Barley Nutrition Facts, Benefits and How to Cook It", www.draxe.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
- ^ أ ب "9 Impressive Health Benefits of Barley", www.healthline.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
- ↑ "Can water help you lose weight?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-2-2020. Edited.
