ما-الفرق-بين-حرق-الدهون-وحرق-العضل

تركيب العضل والدهون وأهميتهما للجسم

يجدر إيضاح تكوين العضلات والدهون قبل الإجابة عن سؤال ما الفرق بين حرق الدهون وحرق العضل، بحيث يحتوي جسد الإنسان على 600 عضلةٍ، مما يشكل 40% من وزنه، وتسهم هذه العضلات مترافقةً مع الألياف العصبية في حركة الجسم، وقيام الأعضاء الداخلية بوظائفها على أكمل وجهٍ، كما إنها مكونةٌ من أنسجةٍ مرنةٍ، بحيث تحتوي كلّ عضلةٍ على الآلاف أو عشرات الآلاف من الألياف، بطولٍ يصل إلى 40 ميليمترٍ، وكلما ازداد تعداد الألياف ازداد قوّة العضلة، ويتحكم في انقباضها عصبٌ متصلٌ بها،^[١] أمّا الدهون فتصنف ضمن المواد الغذائية، أي الضرورية لقيام الجسد بوظائفه وبقائه حيًّا، كما إنها تمد الأعضاء بالطاقة، ويمكن تعداد الزيت، الدهون الحيوانية، دهون الخضراوات، الأحماض الأمينية والليبيدات كأمثلةٍ على الدهون.^[٢]

ما الفرق بين حرق الدهون وحرق العضل

إن إجابة سؤال ما الفرق بين حرق الدهون وحرق العضل تنقسم إلى شقّين، وتجدر الإشارة إلى أن ازدياد قدرة تحمل الشخص جرّاء الممارسة المستمرة للتمارين المجهدة، يؤي إلى تقليل حرق العضل، وفي الآتي سيتحدث المقال بإسهابٍ وتفصيل أكثر حول شقّي الإجابة:^[٣]

حرق العضل

يندرج هذا المصطلح ضمن عمليات الأيض، والتي يقصد بها العملية التي يعتمدها الجسد في تحويل الأطعمة والأشربة إلى طاقةٍ، وتشكل العضلات دورًا مسهمًا بها، وكما يحتاج الجسد للطاقة أثناء وضعية الراحة، وذلك للقيام بوظائف تبقيه قيد الحياة، كمثل التنفس، التحكم بنسب الهرمونات، جريان الدورة الدموية، النمو وتجديد الخلايا، وقد بيّنت الدراسات الطبية ارتباطًا طرديًا بين امتلاك الجسد لكتلٍ عضليةٍ أكبر وبين أيضه للمزيد من الكربوهيدرات، حتى أثناء وضعية الراحة.^[٤] وتستخدم عضلات الجسد الطاقة على صورة الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وينتج عن هذا الاستهلاك إطلاق لأيونات الهيدروجين والبروتونات، وقد تستهلك البروتونات كذلك ضمن التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم، وفي حال كان الجهد الذي تبذله العضلات ضمن النمط المتوسط أو القليل، ولكن عندما يمارس الشخص تمارينًا مجهدةً وشديدةً فإن ذلك يعزز من تراكم البروتونات في العضلات، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث حرق العضل، أو خسارة الكتلة العضلية.^[٣]

حرق الدهون

يكمن الشقّ الثاني من إجابة سؤال ما الفرق بين حرق الدهون وحرق العضل في هذا الجزء، إذ إن هنالك العديد من العوامل التي تسهم في حرق الدهون، والتي تضاف إلى ممارسة التمارين الرياضية والحمية الغذائية، وعادةً ما يكتسب الجسم دهونًا إضافيّة مما يجعل المرء متطلعًا للتخلص منها، وتبعًا لارتباطها بزيادة الوزن أو حدوث مشاكل صحيّة، ويوصي الخبراء بعدة خطوات بالإمكان اتباعها لتحقيق ذلك، ويذكر منها:^[٥]

• تناول كمية إضافيةٍ من البروتين:مما يقلل من نسب دهون البطن والشهية، وبالتالي يقل استهلاك الكبروهيدرات على المدى البعيد ويزيد من الكتلة العضلية.
• تناول الدهون الصحيّة:بحيث إنها تسهم في إبطاء عملية الهضم، مما يشعر الجسد بالامتلاء ويقلل الشهية، ويصنف زيت الزيتون، الأفوكادو، وزيت جوز الهند كأمثلةٍ على هذه الدهون.
• الالتزام بتمارين الأيروبيك: بحيث إن الدراسات قد أوجدت علاقةً طردية بينها وبين فقدان دهون البطن، وذلك يؤدي في النهاية إلى الوصول نحو مقياس الخصر المثالي.
• التأكد من نسب عنصر الحديد في الجسم: بحيث إن نقصانها يؤثر سلبًا على كفاءة الغدة الدرقية، ويجعل من الجسم واهنًا، مصابًا بضيق التنفس وغير قابلٍ لفقدان الوزن.
• تناول مشروب القهوة: بحيث إن احتواءه على مادة الكافيين يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، ويزيد من عمليات الأيض لها، مما يقلل الوزن على المدى المستمر.

المراجع[+]

1. ↑ "Muscles: Why are they important?", www.medicalnewstoday.co, Retrieved 16-2-2020. Edited.
2. ↑ "Can fat be good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-2-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What Makes Muscles Burn?", www.prevention.com, Retrieved 16-2-2020. Edited.
4. ↑ "Metabolism and weight loss: How you burn calories", www.mayoclinic.org, Retrieved 16-2-2020. Edited.
5. ↑ "The 14 Best Ways to Burn Fat Fast", www.healthline.com, Retrieved 16-2-2020. Edited.