طرق-للتخلص-من-تشنجات-الظهر

تشنجات الظهر

تشنجات الظهر هي انقباض أو شد لا إرادي في عضلات أسفل الظهر، وتتراوح هذه الحالة من تشنجات غير متكررة مصحوبة بشعور خفيف بعدم الارتياح، إلى تشنجات مزمنة يصاحبها ألم شديد، مما يتسبب بصعوبة في الحركة، وفي الغالب يمكن علاج تشنجات الظهر بشكل تام دون تدخلٍ جراحي، وبعض التدخلات العلاجية قد تكون ضرورية، إذا كان الألم مرتبط بمشاكل في أعصاب العمود الفقري.^[١]

أعراض تشنجات الظهر

تحدث تشنجات الظهر عندما تشد العضلات وتنقبض، ويتراوح الألم من خفيف إلى شديد، وفي الغالب يشعر الأفراد بالتشنجات في عضلات معينة في أسفل الظهر، لكن الألم قد ينبثق إلى مناطق أخرى مسببًا شدًّا في العضلات المجاورة، وبعض الأشخاص الذين يعانون من ألم في الظهر، يتطور لديهم ألم في الفخذين أو الساقين، ومن أهم أعراض تشنجات  الظهر ما يأتي:^[٢]

• شد في أسفل الظهر.
• مشاكل في الحركة بعد الانحناء أو بعد التقاط شيء ما.
• ألم شديد ومفاجئ في أسفل الظهر.
• ألم مزمن في أسفل الظهر.
• ضعف في عضلات أسفل الظهر، أو العضلات المحيطة مثل عضلات الفخذين.
• إحساس بتشنجات في الظهر يظهر ويختفي.

أسباب تشنجات الظهر

قد تحدث تشنجات الظهر نتيجةً لإصابة في العضلات أو الأربطة أو الأوتار الموجودة في الظهر، أو قد تكون نتيجةً لحالات صحية أكثر جدية، ويعد حمل الأشياء الثقيلة من أكثر أسباب تشنجات الظهر شيوعًا،  وأي نشاط يتسبب بإجهاد مفرط على الأوتار في أسفل الظهر من الممكن أن يتسبب بحدوث إصابة، وبعض الرياضات ككرة القدم والغولف قد تتسبب بحدوث تشنجات في الظهر بسبب المجهود الذي تضعه على الظهر، وقد تحدث تشنجات الظهر أيضًا في حال الإصابة بالتهاب في المفاصل، أو تمزّق في أحد أقراص العمود الفقري، والتهاب المفاصل في أسفل الظهر قد يتسبب بضغط على الحبل الشوكي، مما يتسبب بألم في الظهر والساقين، وتمزق أحد أقراص العمود الفقري قد يتسبب أيضًا بضغط على عصب، ينتج عنه ألمٌ في الظهر^[١]، ويعد التوتر من الأسباب التي قد تؤدي إلى تشنج في عضلات الظهر كذلك. ^[٣]

تشخيص تشنجات الظهر

لا بد من مراجعة الطبيب خلال أيام قليلة، في حال لم تختفي التشنجات أو في حال ازدادت سوءًا، وقد يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني، وسؤال المريض عن سيرته المرضية، ووقت بداية الألم، وقد يطلب إجراء فحوص تشخيصية كصورة الأشعة السينية، أو صورة الرنين المغناطيسي؛ لفحص العضلات والعمود الفقري، قد يخطئ البعض في التمييز تشنجات الظهر عن أشكال آلام الظهر الأخرى، وعندما تستمر تشنجات الظهر لأكثر من أيام قليلة، و عندما يختفي الألم ويعود مجددًا، فإنَّ ذلك قد يكون ذلك بسبب حالة صحية مزمنة مثل:^[٢]

• مشاكل في الأقراص التي تسند العمود الفقري.
• خشونة المفاصل أو الروماتيزم.
• تضيّق في العمود الفقري.
• مرض ألم العضلات المزمن.
• انحناء العمود الفقري.
• الانزلاق الفقري.
• كسور العظام.

علاج تشنجات الظهر

يعتمد علاج تشنجات الظهر على مسبب الأعراض، وفي حين أن ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الإطالة قد يعمل على تحسين الكثير من أسباب تشنجات أسفل الظهر، لكن هذا قد لا يكون كافيًا للحالات المزمنة، وبالاعتماد على التشخيص، قد يوصي الطبيب بما يأتي:^[٤]

• مسكنات الألم.
• العلاج الطبيعي.
• عملية جراحية لإصلاح الأقراص التالفة.
• جراحة إزالة الضغط في العمود الفقري.
• مضادات الاكتئاب، أو أي عقاقير أخرى للتخلص من التوتر، أو للتأقلم مع تأثير الألم الجسدي على الصحة النفسية.

طرق للتخلص من تشنجات الظهر

إن الألم الناتج عن تشنجات الظهر الحاد والمفاجئ قد يكون شديدًا، وكذلك تشنجات الظهر المزمنة قد تتسبب بصعوبة في العمل أو الاسترخاء، وقد تساعد الطرق الآتية على تخفيف الألم عند حدوثه بسرعة، وتشمل هذه الطرق ما يأتي:^[٢]

• المساج: إن الضغط على العضلة المتأثرة قد يساعد على تقليل الشد ووقف التشنج، ولتهدئة تشنج العضلة، يتم الضغط على المنطقة المتأثرة لمدة 30-60 ثانية، ثم فرك المنطقة المحيطة بحركة دائرية، وقد يكون التدليك القوي غير مريح، لكن لا يجب أن يكون مؤلمًا، وفي حال الشعور بنبض في المنطقة التي يتم تدليكها، يجب عدم الضغط عليها.
• الحرارة أو الثلج: قد يعمل كلًّا من الثلج والحرارة على تخفيف الألم الناتج عن تشنج العضلة، وكلا العلاجين قد يقللان الالتهاب ويقللان من الشد، والتبديل بين الكمادات الباردة والساخنة قد يكون مفيدًا، فيمكن وضع كمادات ساخنة ثم كمادات باردة لمدة 20 دقيقة لكل مرة، مع استراحة لمدة 20 دقيقة بينهما، ويجب عدم استخدام كمادات باردة جدًا أو ساخنة جدًا.
• الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرودية، لكنها لن تمنح تخفيف لحظيّ للتشنجات، بل تخففها خلال 30-60 دقيقة.
• مرخيات العضلات: قد يصفها الطبيب في حال إصابة الفرد بتشنجات شديدة، ويجب استخدام مرخيات العضلات لمدة تصل فقط إلى 72 ساعة.
• الماء: قد يتسبب الجفاف بحدوث تشنجات في العضلات، أو زيادة سوء التشنجات الحاصلة، فلا بد من الاستمرار بشرب الماء.
• البكرة الضاغطة: يستخدم الكثير من الناس البكرة الضاغطة لتخفيف شد العضلات بعد ممارسة الرياضة، وقد تساعد كذلك على تخفيف تشنجات عضلات الظهر، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامه، لأن عدم استخدامها بشكل صحيح قد يتسبب بحدوث إصابات في الظهر.

فيديو عن طرق علاجية للتخلص من تشنجات الظهر

يُنصح بمشاهدة الفيديو الآتي الذي يتحدث أخصائي العلاج الطبيعي زيد الروسان عن طرق علاجية للتخلص من تشنجات الظهر.^[٥]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} Understanding and Treating Lower Back Spasms,,  "www.healthline.com", Retrieved in 9-10-2018, Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} How do you get rid of a lower back spasm?,,  "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 9-10-2018, Edited.
3. ↑ What Causes Back Muscle Spasms?,,  "www.livestrong.com", Retrieved in 10-10-2018, Edited.
4. ↑ Causes and treatment of lower back spasms,,  "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 9-10-2018, Edited.
5. ↑ "طرق علاجية للتخلص من تشنجات الظهر", youtube.com, Retrieved 10-7-2019.