القهوة-أداة-من-أدوات-إنقاص-الوزن-ا

القهوة

إن تناول كوب من القهوة يعد واحدًا من أهم الطقوس اليومية الصباحية للكثيرين، إذ تحتوي القهوة على مادة الكافيين والتي تعد من المواد المنبهة التي يحتاجها البعض لامداد الجسم بالنشاط اللازم لإتمام واجباته اليومية، بالإضافة لذلك يسعى الكثيرون لتناول القهوة قبل أداء التمارين الرياضية بغية المساعدة في إراحة الجسم من التعب إذ لوحظ أن تناول كوب من القهوة يساعد في زيادة فعالية الأداء الرياضي لاسيما في تمارين التحمل ويعزى ذلك الأثر للكافيين مرة أخرى، ويتساءل البعض عن وجود دور لتناول القهوة في تخفيف الوزن، ويوضح هذا المقال مسألة هل القهوة تساعد في إنقاص الوزن.^[١]

هل القهوة تساعد في إنقاص الوزن

لتناول القهوة العديد من الفوائد وقد ظهرت مؤخرًا بعض التوجهات للاستفادة من القهوة في تخفيف الوزن، إذ قام البعض بمحاولة تخفيف أوزانهم من خلال الحد من السعرات الحرارية التي يتناولوها أثناء النهار بالإضافة إلى القيام بشرب عدة أكواب من القهوة يوميًا ولاحظوا بعد ذلك أن أوزانهم قد نزلت بالفعل، وهنا يظهر السؤال هل القهوة تساعد في إنقاص الوزن حقًا أم لا، للإجابة عن السؤال هل القهوة تساعد في إنقاص الوزن أم لا ينبغي التطرق إلى حمية القهوة لإنقاص الوزن إذ تتضمن هذه الحمية شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا بجانب التركيز على تناول الوجبات والسناكات ذات المحتوى المتدني من الدهون والغنية بالألياف الغذائية، وقد تلا اتباع هذه الحمية نزول في أوزان متبعيها والذي من الممكن إن يعزى إلى الآتي.^[٢]

• إضعاف الشهية: لتناول القهوة دور في التقليل من الشهية الأمر الذي ينتج عنه تدني في كمية السعرات الحرارية المتناولة، إذ يعمل شرب القهوة قبيل تناول الوجبة الغذائية على التقليل من الكمية المتناولة من الطعام.
• تنشيط عمليات الأيض: يعتقد أن لشرب القهوة وخصوصًا تلك التي تحتوي على الكفايين دور في تنشيط عمليات الأيض في الجسم إذ إنها تساعد على زيادة كميات السعرات الحرارية التي يصرفها الجسم، بالإضافة إلى أنها تزيد من فعالية حرق الدهون.

نصائح للاستفادة من القهوة في إنقاص الوزن

من الممكن الاستفادة من شرب القهوة كأداة لإنقاص الوزن لاسيما إذا ترافق تناولها مع اتباع جمية غذائية صحية وممارسة للتمارين الرياضية، وفيما يأتي عدد من النصائح للاستفادة من القهوة لتخفيف الوزن.^[٣]

• شرب كميات معقولة من القهوة: ينبغي مراعاة شرب القهوة باعتدال إذ إن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى الأرق وعدم النوم الذي قد ينتج عنه زيادة الوزن.
• توزيع أوقات تناول القهوة: يفضل مراعاة تناول القهوة على فترات متباعدة إذ يساعد ذلك على التقليل من اشتهاء الأكل بصورة أفضل.
• تناول القهوة النصف خالية من الكافيين: ينصح بتناول القهوة المكونة من خليط نصفه يحوي على كافيين والنصف الآخر خال من الكافيين إذ إن هذه التركيبة تساعد في تخفيف الوزن بفعالية أكثر وبصورة أكثر أمانًا.

المراجع[+]

1. ↑ "5 Health Benefits of Coffee That'll Justify Your Java Obsession", www.livestrong.com, Retrieved 14-02-2020. Edited.
2. ↑ "Does the Coffee Diet Work for Weight Loss?", www.healthline.com, Retrieved 15-02-2020. Edited.
3. ↑ "How to Lose Weight with Coffee", www.wikihow.com, Retrieved 15-02-2020. Edited.