أعمال-بسيطة-ترفع-نسبة-الذكاء

الذكاء

يكمن الذكاء البشري و القدرة العقلية بإمكانته على التعلم من التجارب، والتأقلم مع المواقف والأوضاع الجديدة، واستخدام المعرفة للتعامل مع بيئة الشخص، بالإضافة إلى القدرة على فهم المفاهيم والمصطلحات المجرّدة ومعالجتها، وهناك الكثير من المناقشات والجدل بين العلماء حول تعريف الذكاء، وتم الإتفاق مؤخرًا بأن المفتاح الأساسي لفهم ما هو الذكاء وطبيعة عمله هو التكيّف مع البيئة، وعادةً ما ينطوي ينطوي التكيّف على إحداث تغيير في الذّات بهدف التعامل مع البيئة بشكل أكثر فعالية، كما من الممكن أن يعني أيضًا تغيير البيئة أو إيجاد بيئة جديدة تمامًا، ومن الجدير بالذكر أن التكيّف الفعال يعتمد على عدد من العمليات المعرفية والتي تشمل الإدراك، والتعلم، والذاكرة، والتفكير، وحل المشكلات، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرّف على أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء.^[١]

أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء

بحسب المكتبة الوطنية للطب فإن أنواع الذكاء المختلفة ليست أمرًا ثابتًا وإنما يمكن تحفيزها وزيادة نسبها بطرق مختلفة، ويكمن السبب وراء ذلك بأن نسبة الذكاء تتأثر بعدة عوامل منها الجينية ومنها ما هو مرتبط بالعوامل المحيطة للشخص مثل نظام الحياة الذي يتّبعه، وطريقة التربية التي تلقاها من والديه، والمستوى التعليمي للشخص، بالإضافة إلى الصحة العامة ونوعية التغذية، وبالرغم من اختلاف هذه العوامل إلّا أنه توجد أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء والتي تتضمن ما يأتي:^[٢]

ممارسة التمارين الرياضية

من المتعارف عليه بأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتطم لها أثر كبير على صحة القلب والمحافظة عليها وإبقائها جيدة، بالإضافة إلى أنها لا تقتصر على ذلك فقط فقد أثبتت الدراسات فائدتها على تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة نسبة الذكاء، وذلك من خلال زيادة تروية وتدفق الدم الواصلة للدماغ والتي تزيد من نشاط الشخص وقدرته العقلية، وتحسّن من الذاكرة، وقدرته على اتخاذ القرارات الصحيحة.^[٢]

اتباع نظام غذائي صحي

من الممكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي من أحد أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء، ففي الحقيقة تساعد التغذية الجيدة وتحسّن من عمل الدماغ وكذلك الجسم، فغالبًا ما يكون تناول الأشخاص نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط والذي يرتكز على الفواكه والخضروات، والوجبات الغنية بالبروتينات مثل الأسماك، والمكسرات، والزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون، أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك والخرف وإنّما تتطور الحالة الذهنية لديهم وتصبح الذاكرة أقوى.^[٣]

النوم السليم

من المؤكد أن الحصول على نوم كافٍ خلال الليل يُعد من أهم الخطوات للحفاظ على سلامة الدماغ وتعزيز قدراته الذهنية، وذلك نتيجة مساهمة النوم على تخزين المهارات والمعلومات المكتسبة خلال اليوم، علاوةً على فائدة النوم في تحسين الذاكرة وتقويتها، وبحسب الأبحاث والدراسات تبيّن بأن النوم لمدة لا تقل عن 90 دقيقة قبل الخضوع لأي نشاط يحتاج إلى استخدام القدرات الذهنية مثل الإختبارات يتسبب في تحسين التحصيل والحصول على نتائج أفضل.^[٤]

الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية

يُعد الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية والتي تتضمن جلسات التأمل من أهم التمارين للدماغ، إذ إنها تمُد الدماغ بالطاقة الكافية للعمل بفاعلية وكفاءة، إضافة إلى أن الاسترخاء يساعد في التخفيف من التوتر والألم، وحل المشاكل العاطفية، ومشاكل الذاكرة، وعدم قدرة الشخص على النوم، بالتالي ونتيجة لذلك فإنه يفسح المجال للدماغ للعمل بشكل جيد وهذا ما يجعل الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية من أعمال بسيطة ترفع نسبة الذكاء.^[٥]

ممارسة أنشطة ذهنية

يمكن للأنشطة الذهنية أن تزيد من قوة الذاكرة ومن نسبة الذكاء وتطوّره، ومن مستوى القدرات اللّغوية لدى الشخص، وذلك لأن الأنشطة والألعاب الذهنية والتي تشكل الألغاز، والكلمات المتقاطعة، وألعاب الورق وبالأخص التي تحُث عبى التفكير والتركيز لحل اللعبة والفوز بها، بالإضافة إلى الألعاب الذهنية القائمة على الأرقام مثل السودوكو والتي تصنّف من التمارين التي تدرّب الدماغ وتنمي المهارات الذهنية، كما تستخدم ألعاب المنطق والأنشطة اللّغوية كمقياس لنسبة الذكاء عند الشخص.^[٢]

التفكير الإيجابي

المراجع[+]

1. ↑ "Human intelligence", www.britannica.com, Retrieved 25-04-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "8 Ways to Increase Your IQ Levels", www.healthline.com, Retrieved 25-04-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "12 ways to keep your brain young", www.health.harvard.edu, Retrieved 25-04-2020. Edited.
4. ↑ "Why Naps Make You Smarter", www.livescience.com, Retrieved 25-04-2020. Edited.
5. ↑ "Meditate for Brain Health, Mental Fitness, and Energy", www.verywellmind.com, Retrieved 25-04-2020. Edited.