طريقة-تحضير-سلطة-الناتشوز

بواسطة:

سلطة الناتشوز

يعد المطبخ المكسيكي من أكثر المطابخ تميزًا، فهو غني بالمكونات المختلفة، ويتميز بتنوع الألوان الموجودة في أطباقه، ويستعمل فيه الكثير من الأعشاب والبهارات المختلفة وخاصة الفلفل الحار، أما بالنسبة للمكونات فيلاحظ وجود الفاصولياء والذرة بشكل أساسي، ومن أشهر الأطباق المكسيكي الفاهيتا والناتشوز والتاكو، وتعد سلطة الناتشوز من الأطباق المكسيكية الشهية جدًا وسهلة التحضير، وهي غنية بالعناصر الغذائية لاحتوائها على العديد من المكونات المختلفة والمفيدة، وهناك عدة وصفات يمكن اتباعها لطريقة تحضير سلطة الناتشوز سيتم التحدث عنها في هذا المقال.

سلطة الناتشوز بالجبنة

تعد الجبنة من ألذ الإضافات لسلطة الناتشوز، وهي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B12، كما أنها تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون.

  • مقادير سلطة الناتشوز بالجبنة: عادة ما تتوفر مقادير سلطة الناتشوز في كل بيت، ومكوناتها متعددة ومختلفة وشهية جدًا، وستنال إعجاب جميع أفراد الأسرة، وهذه مقادير سلطة الناتشوز بالجبنة:
    • 500 غرام من اللحم المفروم.
    • ربع كوب من البصل المفروم.
    • ملعقتان كبيرتان من بهارات التاكو.
    • 250 غرام من صلصة البندورة.
    • 6 أكواب من شيبس التورتيلا بنكهة جبنة الناتشوز، مكسر قليلًا.
    • 4 أكواب من الخس المقطع.
    • كوب ونصف من الطماطم المقطعة.
    • حبة واحدة من الفلفل الحلو المقطع.
    • نصف قطعة من الخيار المقطع شرائح رفيعة.
    • كوبين من الجبنة الصفراء المبشورة.
    • زيتون أسود مقطع حسب الرغبة.
    • ملح حسب الرغبة.
  • طريقة تحضير سلطة الناتشوز بالجبنة: تعد طريقة تحضير سلطة الناتشوز من الوصفات السهلة، والتي يمكن للأطفال المشاركة في عملها، وهذه هي طريقة التحضير:
    • في مقلاة على النار، يتم وضع اللحم والبصل ويقلب حتى ينضج اللحم.
    • يتم إضافة بهارات التاكو والملح ويقلب لمدة دقيقة.
    • تضاف صلصة البندورة، ويترك المزيج حتى يغلي على نار هادئة، ثم تغطى المقلاة لمدة 10 دقائق، ويرفع عن النار.
    • توضع حبات الشيبس المكسرة في صحن التقديم ثم يضاف مزيج اللحم فوقها.
    • يوضع الأفوكادو المقطع.
    • بندورة كرزية مقطعة.
    • كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
    • كوب من الذرة.
    • القليل من زيت الزيتون.
    • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • طريقة تحضير سلطة الناتشوز بالدجاج: تحتاج هذه الطريقة إلى عشر دقائق من تحضير المكونات، و10 دقائق أخرى للتطبيق، وهذه هي طريقة التحضير:
    • يوضع الخس أولًا في طبق التقديم.
    • يضاف الدجاج المقطع، والأفوكادو، والبندورة الكرزية، والذرة على شكل طبقات.
    • يرش جبن الموزاريلا وشيبس التورتيلا على الوجه.
    • تنكّه السلطة بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.

القيمة الغذائية لسلطة الناتشوز

بعد التعرف على مقادير وطريقة تحضير سلطة الناتشوز بوصفتين شهيتين مختلفتين، لا بد من التعرف على القيمة الغذائية لهذا الطبق المكسيكي اللذيذ، ولتحديد الكميات المناسبة لكل شخص، وما يأتي هو القيمة الغذائية لطبق من سلطة الناتشوز بالجبنة: [١]

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 306
الدهون 20.14 غرام.
الكربوهيدرات 11.68 غرام.
البروتينات 19.33 غرام.

المراجع[+]

  1. "Nachos with Beef and Cheese", www.fatsecret.com, Retrieved 6-12-2019. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

طرق-تجميل-الوجه-طبيعياً

. جمال الوجه . طرق تجميل الوجه طبيعيًا . البدء من داخل الجسم . العناية بالبشرة جمال الوجه للجمال تأثيرٌ كبيرٌ وقويٌّ على البشر، فوجود مي

أعراض-سرطان-القولون-عند-النساء

. سرطان القولون . أعراض سرطان القولون عند النساء . أسباب سرطان القولون عند النساء . وسائل الوقاية من سرطان القولون سرطان القولون يُوصف

أسباب-انعدام-الأمن-الغذائي

الأمن الغذائي الأمن الغذائي هو مصطلح يستخدم للتعبير بأنّ البشر في أي وقت وفي أي وضع يمكنهم الحصول على الكمية الكافية من الطعام السليم

هل يؤثر الصيام على الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تحدث الدورة الشهرية نتيجة تغييراتٍ هرمونيَّةٍ في جسم المرأة تحصل بشكلٍ منتظمٍ خلال فترة البلوغ، حيثُ يتخلص الرحم بشك

تردد قناة فوكس الفضائية الجديد 2021

محتويات 1 تردد قناة فوكس تي في : 2 نبذه عن قناة فوكس تي في : 3  مميزات قناة فوكس تي في : 4 برامج قناة فوكس تي في : سوف نتحدث في هذا المقال عن ت

من-هي-أم-المؤمنين

أمُّ المؤمنين أمُّ المؤمنين: هو مصطلحٌ إسلاميِّ ورد في القرآن الكريم والمقصود به زوجات النبيِّ -صلى الله عليه وسلم- قال تعالى:{النَّبِ

علاج-مسمار-القدم-الداخلي

. مسمار القدم الداخلي . أعراض مسمار القدم الداخلي . أسباب مسمار القد الداخلي . علاج مسمار القدم الداخلي مسمار القدم الداخلي مسمار القدم

كيفية قياس جودة الأوساط المائية ؟

محتويات 1 الأوساط المائية  2 جودة الأوساط المائية  3 كيفية قياس جودة الأوساط المائية  4 معايير قياس جودة الأوساط المائية  5 المعايير ا

معلومات عن حيوان الكسلان

محتويات 1 ما هو حيوان الكسلان ؟ 2 معلومات عن حيوان الكسلان 3 حجم حيوان الكسلان 4 صفاته الجسمية 5 غذاء حيوان الكسلان 6 تكاثر حيوان الكسلان