هل-من-فوائد-يقدمها-التين-الشوكي-لم
محتويات
التين الشوكي
ينتمي التين الشوكي لعائلة الصبار، ويعرف كذلك باسم التين الهندي ولسان الشيطان، يتميز التين الشوكي باحتواءه على أشواك حادة وزهور ملونة تنمو على رأسه، وليست فاكهة التين الشوكي هي الجزء الوحيد الصالح للأكل من الشجرة، بل إنّ بعض الدول التي تزرعه تتناول باقي الأجزاء مثل المكسيك وأمريكا اللاتينية وأفريقيا وكذلك استراليا ودول البحر الأبيض المتوسط، وبالرغم من خوف الكثير من الناس من تناول التين الشوكي إلا أنه يحتوي على فوائد صحية عديدة أحدها التين الشوكي والسكري وهي ما سيتم ذكرها في هذا المقال.[١]
التين الشوكي والسكري
أحد الفوائد الصحية لارتباط التين الشوكي والسكري هي أنه يقلّل من مستويات السكر في الدم لدى مرض السكري من النوع الثاني، كما أشارت بعض الأبحاث أن مستخلص التين الشوكي قد يقلّل من التأثيرات الجانبية لصداع الكحوليات نتيجة لآثاره المضادة للالتهابات[٢]، ويمكن للتين الشوكي أن يقلل مستويات السكر في الدم بنسبة تتراوح ما بين 17% إلى 48% عند البعض، ولكن من غير المعروف اذا ما كان الاستخدام اليومي يمكن أن يخفض باستمرار مستويات السكر في الدم[٣]،وقد يكون تنظيم مستويات السكر في الدم أن يشكّل تحديًا لمرضى السكري، وقد صدرت دراسة عام 2012 تربط التين الشوكي والسكري وتوصي بتناول التين الشوكي مع أدوية أُخرى لمرضى السكري للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم.[٤]
استخدامات التين الشوكي
إضافًة لارتباط التين الشوكي والسكري، فإن التين الشوكي لا يقتصر بكونه فاكهة يتم تناولها وحسب، فهو يمتلك خصائص صحية عديدة كدعم المناعة وحماية صحة القلب، ويقوي العظام والأسنان، وبفضل الألياف التي يحتويها فانه يعتبر مفيدًا في عملية الهضم، كما يُستخدم التين الشوكي كعلاج في الطب البديل بفضل غناه بالعناصر الغذائية وفوائده الصحية العديدة،[٥] واستخدامات التين الشوكي هي:
- التين الشوكي فاكهة يتم تناولها طازجة أو مجفّفة، كما يتم ادخاله في صناعة المربيات والحلوى.[٥]
- أحد أشهر استخدامات التين الشوكي هو علاج الصداع المرتبط بشرب الكحوليات.[٥]
- تفيد زيوت بذور التين الشوكي في إبطاء شيخوخة الجلد، كما أنها تعالج الهالات السوداء تحت العيون وتقوّي الأظافر الهشة.[١]
أضرار التين الشوكي
يعتبر التين الشوكي آمنًا للغاية عند تناوله كغذاء، وإنّ تناول الأوراق والسيقان والزهور وكذلك الفاكهة ومستخلصاته آمنة أيضًا عند أخذها عن طريق الفم كعلاجٍ لفتراتٍ قصيرة، وتوجد بعض الآثار الجانبية لتناول التين الشوكي تشمل الإسهال والغثيان وكذلك زيادة كمية وعدد مرات التبرّز، كما قد يسبب الانتفاخ والصداع، وفي بعض الحالات النادرة فإن تناول الكثير من التين الشوكي قد يسبب انسداد الأمعاء السفلية، ويمكن للحامل والمرضع تناول التين الشوكي بكميات متوسطة حيث وأنه لا توجد تحذيرات حول مخاطر التين الشوكي على الحامل والمرضع.[٣]
نصائح عامة لمرضى السكري
إن الإصابة بمرض السكري يعني أن بعض التغييرات ستحدث للجسم، وإن كيفية الاستجابة للطعام والتمارين الرياضية وعوامل أُخرى ستؤثر جميعها على نسبة السكر في الدم[٦]، ويمكن بالنقاط التالية التعايش بشكلٍ أفضل مع مرض السكري:
- تناول الأدوية: أهم الخطوات للتأثير على مرض السكري، وإن تناول الأدوية بانتظام ستجعل من حياة مريض السكري سعيدة وصحية.[٧]
- اتباع نظام غذائي صحي: وهي خطوة للجميع فيتوجّب تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والبروتين من مصادر جيدة، والابتعاد كذلك عن المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة.[٧]
- ممارسة الرياضة بانتظام: وثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل وذلك بالذهاب للتنزّه أو حضور درس اليوغا والركض، وسيكون لذلك تأثير كبير على الصحة على المدى الطويل.[٧]
- الابتعاد عن التوتر: فالتوتر سيء جدًا بالأخص على مرضى السكري حيث وأنه يفرز هرمون الكورتيزول والذي يثبط آثار الانسولين ما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.[٧]
- الحصول على النوم الكافي: وذلك لأن الجسم يتخلّص من مستويات الكورتيزول خلال النوم.[٧]
لارتباط التين الشوكي والسكري وذلك بإمكانيته تخفيض مستويات السكر في الدم، يتوجّب مراقبة مستويات السكر للمرضى الذين يتناولون التين الشوكي، كما يتوجّب على مرضى السكري توقّف تناول التين الشوكي قبل القيام بالعمليات الجراحية وذلك لأنّ التين الشوكي يجعل من السيطرة على مستويات السكر أثناء وبعد الجراحة أمرًا صعبًا.[٣]
المراجع[+]
- ^ أ ب "Prickly Pear: A Good Pick for a Health Boost", foodfacts.mercola.com, Retrieved 17-1-2020. Edited.
- ↑ "I've seen prickly pear cactus promoted as a superfood. What's behind the hype?", www.mayoclinic.org, Retrieved 17-1-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "PRICKLY PEAR CACTUS", www.webmd.com, Retrieved 17-1-2020. Edited.
- ↑ "Nopal Cactus: Benefits and Uses", www.healthline.com, Retrieved 17-1-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "8 Surprising Prickly Pear Benefits", www.organicfacts.net, Retrieved 17-1-2020. Edited.
- ↑ "Facing Diabetes Head On: Advice from a Diabetic for a Diabetic", www.healthline.com, Retrieved 18-1-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "10 tips to manage your diabetes", www.health24.com, Retrieved 18-1-2020. Edited.
