فوائد-الشوفان-للشعر

الشوفان

يصنف الشوفان على أنه من أكثر المواد الغذائية ذات الفائدة العالية والغنية بالفيتامينات المهمة جداً التي تفيد الجسم وتساعد على نموه، وقد دخل الشوفان في صناعة العديد من أنواع الأطعمة الصحية المفيدة، كما ويستخدم أيضًا في صناعة أنواع مختلفة من الحلويات كالبسكويت والكعك وحبوب الإفطار، كما يشتهر الشوفان بالعادة على وجبة الإفطار عن طريق غلي الشوفان مع الماء أو الحليب، كما واصبح يُستخدم الشوفان بكثرة في خلطات العناية بالبشرة والشعر والجمال، فيحتوي الشوفان على العديد من المركبات الغذائية المفيدة مثل مثل الزنك والمغنيسيوم والفسفور والمنغنيز، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية للشعر مثل فيتامين B وفيتامين K وفيتامين A، وسنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الشوفان للشعر.^[١]

فوائد الشوفان للشعر

يحتوي الشوفان على العديد من المواد لغذائية المهمة مثل؛ أوميغا 6 والأحماض الدهنية غير المشبعة والزنك والحديد وفيتامين B، لذا يعد الشوفان من المواد المفيدة للشعر، ^[٢]وفي ما يأتي ذكر لأهم فوائد الشوفان للشعر:^[٣]

• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من فيتامين B الذي يساعد على حماية الشعر من من التلف والتقدّم بالسن ويقلّل إحتمالية تكوّن الشعر الرمادي المبكر.
• يساعد الشوفان على تنظيف الشعر من الأوساخ العالقة فيه والزيوت التي تعطي الشعر الرائحة الكريهة والمظهر المتّسخ، لذا من أهم فوائد الشوفان للشعر هي إعطاء الشخص شعور الحيوية والنظافة بمجرد وضع خليط من الشوفان على الشعر وتركه لمدة نصف ساعة ثم يُشطف الشعر بالماء الفاتر.
• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من فيتامين A الذي يساعد في علاج فروة الشعر من الإلتهابات الجلديّة التي تصيب فروة الرأس بسبب الفطريات والبكتيريا، لذا من أهم فوائد الشوفان للشعر هي الوقاية من قشرة الشعر.
• يساعد الشوفان في الوقاية من مرض الصدفيّة والثعلبة الذي يسبّب تساقط الشعر، لذا من فوائد الشوفان للشعر على أنه يعمل على حماية وإعادة إصلاح الشعر الناتج من التغذية الغير سليمة والماء الملوث، فيعمل الشوفان على زيادة لمعان الشعر وحمايته من الجفاف، لذلك تعد فوائد الشوفان للشعر عديدة وغنية جداً.

فوائد الشوفان للجسم

يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد الصحيّة المفيدة مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، ويساعد على خفض مستويات الكوليستيرول في الدم، كما ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم،وفي مايلي ذكر لأهم فوائد الشوفان للجسم.^[٤]

• تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي: حَيّثُ وُجِدَ أن تناول الأغذية الغنية بالشوفان مثل الشوفان ودقيق الشوفان ونخالة الشوفان قد يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وكما يساهم في تخفيض مستويات الكوليتسيرول الضارة في الجسم.
• الحماية من سرطانات القولون والمستقيم:يساعد الشوفان على وجه الخصوص والأغذية الأخرى الغنية بمصادر الألياف بانخفاض مستوى خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• ضغط الدم: أثبت الدراسات أنّ الشوفان يساهم بفعالية على تقليل مستوى ضغط الدم، حيث أنّ اتباع نظام غذائي يحتوي بشكل رئيسي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان يساعد على تقليل مستوى ضغط الدم بشكل يوازي الأدوية المضادة لإرتفاع ضغط الدم حسب أحد الدراسات.

المراجع[+]

1. ↑ "What Are Oats and Oatmeal?", www.healthline.com,13-1-2020، Retrieved 13-1-2020.
2. ↑ "hair-health-10-foods-that-prevent-hair-fall", www.food.ndtv.com,13-1-2020، Retrieved 13-1-2020.
3. ↑ "22 Best Benefits Of Oats For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com,13-1-2020، Retrieved 13-1-2020.
4. ↑ "Are oats good for you?", www.medicalnewstoday.com,13-1-2020، Retrieved 13-1-2020.