أعراض-قلة-شرب-الماء

الماء

يتكوِّن الماء من العناصر الكيميائيّة الأكسجين والهيدروجين، وهو عبارة عن سائل عديم اللون والرائحة، يوجد في عدِّة حالات السالة والصلبة والغازية، يمتلك خصائصًا فيزيائيةً وكيميائيةً معقدً للغاية، كما يعد اللبنة الأساسيّة للمادّة وهو واحدًا من اكثر المركبات وفرةً وضروريّةً للجسم، يتمتّع بقدرته على إذابة المواد والمركبات الاخرى لذلك يعد مهمًّا وضروريًّا للكائنات الحيّة فهي تعتمد على المحاليل المائيّة في العمليات البيولوجيّة والدّم وعصائر الهضم،^[١] يعد الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من الماء يوميّا أمرًا مهمًّا لصحّة الجسم فهو يسهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، حماية أعضاء وانسجة الجسم كالحبل الشوكي، وتخليص الجسم من الفضلات من خلال العرق والتبول وحركة الأمعاء، ويمكن توفير ذلك عن طريق شرب الماء أو المشروبات أو تناول الشوربات أو الخضروات التي تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الماء، لكن ما هي أعراض قلة شرب الماء وأضرارها هذا ما سيتم معرفته.^[٢]

أعراض قلة شرب الماء

يتكون جسم الإنسان من حوالي 75% من الماء وبدونها لا يمكن البقاء على قيد الحياة، يوجد الماء داخل خلايا الجسم والأوعية الدمويّة وبين الخلايا أيضًا، لذلك من الضروري تجديد الماء في الجسم عن طريق شرب السوائل وذلك لحماية الجسم من التعرّض للجفاف ولتعويض الفقدان المستمر للماء على مدار اليوم الذي يحدث خلال عمليات التنفس، العرق، التبول والتبرز، تشمل أعراض قلة شرب الماء الشعور بالعطش والبول الدّاكن وانخفاض التبوّل، إذ يعد لون البول أحد أفضل الموشرات على الجفاف وكلما كان اللون فاتحًا كان مستوى ترطيب الجسم بالماء جيّدًا، وفيما ياتي أعراض قلة شرب الماء الأكثر شيوعًا:^[٣]

• أعراض الجفاف المعتدل:
  • جفاف الفم.
  • الخمول.
  • صداع الرأس.
  • الدوخة.

• أعراض الجفاف الشديد:
  • فقدان حوالي 10 إلى 15% من ماء الجسم.
  • قلة التعرّق.
  • ذبول وجفاف الجلد.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • زيادة معدّل ضربات الدّم.
  • الحمّى.
  • قلة التعرق.
  • الهذيان.
  • العيون الغارقة.
  • فقدان الوعي.

• أعراض الجفاف للأطفال:
  • ظهور بقعة ناعمة غائرة في الجزء العلوي من الرأس تعرف باليافوخ الغارق.
  • جفاف اللسان والفم.
  • الإنفعال السريع.
  • البكاء دون نزول الدموع.
  • عيون وخدود غارقة.
  • قلّة تبلل الحفاضات لمدّة 3 ساعات أو أكثر.

أضرار قلة شرب الماء

ليس من الضروري أن تؤدّي قلّة شرب الماء إلى الجفاف مباشرةً،لكن يمكن أي يؤدّي عدم شرب الماء أو قلّة شرب الماء إلى أضرار ومضاعفات خطيرة كالنوبات التي تحدث بسبب اختلال التوازن والعديد من الأضرار الأخرى، ومن أبرزها:^[٤]

• الحرارة: عند ممارسة التماين الرياضيّة بقوّة يحدث تعرّق شديد يؤدّي إلى ارتفاع حرارة الجسم تتراوح في شدّتها وقد تهدد الحياة.
• مشكلات في الجهاز البولي والكلى: تسبب نوبات الجفاف المطولة أو المتكررة التهابات المسالك البوليّة وحصوات الكلى وفي بعض الحالات الفشل الكلوي.
• النوبات: تسهم الالكترولايت كالصوديوم والبوتاسيوم في نقل الإشارات الكهربائيّة من خليّة إلى أخرى، لكن إذا اختل توازن الالكترولايت في الجسم يحدث اختلاطات في الرسائل الكهربائيّة مما يؤدّي إلى تقلّص العضلات اللاإراديّة وفقدان الوعي أحيانًا.
• انخفاض حجم الدّم: تعد واحدةً من أخطر المضاعفات والتي تهدد الحياة، يؤدّي انخفاض حجم الدّم إلى انخفاض ضغط الدّم وانخفاض كميّة الأكسجين في الجسم.

المراجع[+]

1. ↑ "Water", www.britannica.com, Retrieved 23-04-2020. Edited.
2. ↑ "Water & Nutrition", www.cdc.gov, Retrieved 23-04-2020. Edited.
3. ↑ "What you should know about dehydration", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-04-2020. Edited.
4. ↑ "Dehydration", www.mayoclinic.org, Retrieved 23-04-2020. Edited.