مشروبات-لتنشيط-الدورة-الدموية

نظام الدورة الدموية

يتألف نظام الدورة الدموية من القلب والأوعية الدموية التي تنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم عبر الدم، فيشبه نظام الدورة الدموية الشجرة، فالشريان الأورطي يتفرع إلى شرايين كبيرة، وهذه الشرايين بدورها تتفرع إلى أوعية أصغر، لينتهي بأوعية صغيرة جدًا تدعى الشعيرات الدموية، ويتم ضخ الدم المؤكسد لبقية أجزاء الجسم عن طريق البطين الأيسر في القلب فينتقل الدم المؤكسد عبرالشرايين وصولًا للشعيرات الدموية للخلايا، ثم يعود الدم غير المؤكسد عبر الأوردة للأذين الأيمن في القلب، ومن ثم للبطين الأيمن، وينتقل بعد ذلك للرئة عبر الشرايين الرئوية ، ليعود محملًا بالأكسجين للأذين الأيسر في القلب من الرئة بواسطة الأوردة الرئوية، ثم إلى البطين الأيسر، وسيتم ذكر مشروبات لتنشيط الدورة الدموية في هذا المقال^[١].

مشروبات لتنشيط الدورة الدموية

ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة تتسبب بها العديد من الحالات كالسمنة، التدخين، السكري، مرض اعتلال الشرايين المحيطية وداء رينو، ويمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم بالعديد من الأعراض كالألم، والتشنجات العضلية، الخدر، مشاكل في الهضم وبرودة في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية، قد يرغب بعض الأفراد كالرياضيين مثلًا بزيادة تدفق الدم لتحسين من آداء التمارين الرياضية، وهذه أهم مشروبات لتنشيط الدورة الدموية^[٢]:

• مشروب القرفة: تعد القرفة من التوابل العطرية، ولها الكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة تدفق الدم، فهي تعمل على زيادة كفاءة عمل القلب، وتحسين تدفق الدم في الشريان التاجي، وأيضًا تساعد القرفة في التخفيف من ضغط الدم عن طريق تمدد الأوعية الدموية.
• عصير الحمضيات: تحتوي الحمضيات كالليمون، البرتقال والليمون الهندي على مضادات الأكسدة، وأهمها الفلافونويد، والذي يعمل على التقليل من الالتهابات في الجسم، مما قد يقلل ضغط الدم وتصلب الشرايين، وتحسين تدفق الدم، وإنتاج حمض أحادي أكسيد الكربون.
• مشروب البنجر أو الشمندر: يساعد البنجر في تحسين الدورة الدموية، بسبب احتوائه على نسبة عالية من النترات، والتي تتحول في الجسم لأحادي أكسيد النيتروجين، والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية، ويعد مشروب البنجر من مشروبات تنشيط الدورة الدموية التي يستعملها الرياضيون.
• مشروب التوت: يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما قد يكافح تلف الأوعية الدموية الذي يسبب مشاكل في الدورة الدموية، ويساعد التوت في خفض الضغط، معدل ضربات القلب، وتراكم الصفائح الدموية.
• مشروب الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية من خلال مساهمته في التقليل من ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم.

طرق أخرى تنشيط الدورة الدموية

يوجد العديد من الأمور يمكن من خلالها تحسين تدفق الدم وزيادة كفاءة نظام الدورة الدموية، فبالإضافة لتناول مشروبات لتنشيط الدورة الدموية، هذه بعض الطرق التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية^[٣]:

• التوقف عن تدخين منتجات التبغ.
• الحد من تناول الدهون المشبعة.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• الحفاظ على وزن صحي وإتباع نمط غذائي سليم.
• الركض؛ فهو يحسن من قدرة الأوعية الدموية على التمدد، مما يجعلها تعمل بكفاءة أعلى.
• ممارسة اليوغا؛ تساعد اليوغا في تحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم للرأس، لأنها تجعل القلب والفخذين في موضع فوق الرأس.
• تناول زيوت الأسماك؛ فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3، والتي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• الحفاظ على مستويات الحديد متوازنة؛ فتناول الأغذية الغنية بالحديد باعتدال يساهم في تحسين الدورة الدموية.

المراجع[+]

1. ↑ "How does the blood circulatory system work?", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-01-25. Edited.
2. ↑ "The 14 Best Foods to Increase Blood Flow and Circulation", www.healthline.com, Retrieved 2020-01-25. Edited.
3. ↑ "How to improve circulation", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-01-25. Edited.