فوائد-الشاي-الأخضر-على-الريق
الشاي الأخضر
يصنع الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس Camellia sinensis، حيث تستخدم الأوراق المجففة وبراعم أوراق نبات الكاميليا سينينسيس لإنتاج أنواع مختلفة من الشاي أما عن الشاي الأخضر فيتمّ تحضيره عن طريق تبخير هذه الأوراق ثم تجفيفها على مرحلتين، وهناك العديد من أنواع الشاي الأخرى مثل الشاي الأسود الذي يتم تخمير أوراق الشاي لإنتاجه والشاي الصيني الأسود أو الأولونج الذي يتم تخميره جزئيًا، وبالرجوع للشاي الاخضر فهو جيّد لتحسين اليقظة العقلية وجودة التفكير، كما أنه مفيد لعلاج الإكتئاب وعلاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي NAFLD ومرض التهاب الأمعاء المسمى أيضًا بالتهاب القولون التقرحي أو مرض كرون ولفقدان الوزن أيضًا وعلاج اضطرابات المعدة والقيء، لكن ماذا عن فوائد الشاي الأخضر على الريق؟[١]
فوائد الشاي الأخضر على الريق
يستمتع الكثيرون في جميع أنحاء العالم بتناول الشاي الأخضر وهذا يعود لحبهم لطعمه المميز ولجني الفوائد الغذائية الهامة التي يزود الشاي الأخضر به أجسادهم، لكن موعد تناول الشاي الأخضر قد يزيد من هذه الفوائد أو يحد منها بل إنه أيضًا قد يجعل له بعض الأعراض السلبية حتى ما إن تم تناوله بأوقات غير مناسبة، أما المقال فسيخصص الحديث عن فوائد الشاي الأخضر على الريق في الصباح الباكر حيث إن الكثيرون يفضلون استهلاكه بهذا الوقت، وستقوم النقاط الآتية بتوضيح هذه الفوائد التي ستجعل منه مشروبًا صباحيًا دائم وطريقة رائعة لبدء اليوم:[٢]
- الشاي الأخضر غني بمادة الكافيين: يقع الاختيار على الشاي الأخضر صباحً من قبل الكثيرين وهذا يعود للأثر الملاحظ على الجسم بعد تناوله، حيث إن الكافيين الموجود بالشاي الأخضر يقوم بالآتي:
- يعزز تناول الشاي الأخضر صباحًا بما يحتويه من الكافيين على زيادة مستوى التركيز.
- يقوم الكافيين أيضًا عند تناوله صباحًا بتعزيز الإنتباه واليقظة وزيادة سرعة البديهة.
- الشاي الأخضر غني بمادة L-الثيانين: فعلى عكس القهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين، فيحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-الثيانين L-theanine، وهو حمض أميني يقوم بإحداث تأثيرات مهدئة حيث يعمل جنبًا إلى جنبٍ مع الكافيين لتحسين وظيفة المخ والحالة المزاجية دون التسبب في آثار جانبية سلبية قد تصاحب تناول الكافيين من تلقاء نفسه.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من الأعشاب المفيدة للعديد من الجوانب، وقد يعتمد موعد شربه على الفائدة الغذائية التي يقدمها لجسم الإنسان، لكن المقال خصص الحديث عن فوائد الشاي الأخضر على الريق وعند تناوله صباحًا بالتحديد، أما عن الجدول الآتي فسيقوم بتوضيح القيمة الغذائية لكيس واحد من الشاي الأخضر والذي يتوفر بالمحلات التجارية ويقدر وزنه بغرام واحد فقط:[٣]
| المادة الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 0 سعرة حرارية |
| البروتين | 0 غرامًا |
| الدهون | 0 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 0 غرامًا |
| الكوليسترول | 0 ميللغرام |
| الصوديوم | 0 ميللغرام |
المراجع[+]
- ↑ "GREEN TEA", www.rxlist.com, Retrieved 10-02-2020. Edited.
- ↑ "Is There a Best Time to Drink Green Tea?", www.healthline.com, Retrieved 10-02-2020. Edited.
- ↑ "GREEN TEA", www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 10-02-2020. Edited.
