بذور البرسيم
نبات معمر يعرف باسم Medicago sativa وينتمي لعائلة تسمى Fabaceae، على الرغم من أن الموطن الأصلي لبذور البرسيم جنوب ووسط آسيا، إلا أنه نما في جميع أنحاء العالم لعدة قرون، كما أنه يتواجد تجارياً على شكل مسحوق أو صبغات أو أعشاب، وتتواجد أوراقه المجففة بكثرة لدى العطارين، وتتعدد فوائد بذور البرسيم لتدخل في الطعام من سلطات وسندويشات وغيرها، بالإضافة لاستخدام براعمه وبذوره وأوراقه لعلاج بعض الأمراض الصحية المتنوعة، على الرغم من فوائده العديدة التي سيتمحور حولها المقال، إلا أن مكملات البرسيم قد تكون خطرة في بعض الأحيان بالنسبة لبعض الناس وليس جميعهم.[١]
فوائد بذور البرسيم
يحتوي البرسيم على مركبات نباتية نشطة بنسبة كبيرة مثل الصابونين والكومارين والفلافونويد والقلويات، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، منها فيتامينK، وفيتامينC، كما يحتوي على مجموعة عناصر مهمة للجسم مثل المنغنيز والنحاس والفولات والمغنيسيوم والحديد والثيامين، بالإضافة إلى أن سعراته الحرارية قليلة حيث يحتوي على 8 سعرات حرارية في كل 33 غرام من بذور البرسيم، بالإضافة إلى أهمية وقدرته على زيادة إنتاج حليب الثدي بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم، [٢] واستخدم الناس بذور البرسيم وبراعمه وأوراقه لتصنيع الدواء والاستفادة منه في علاج بعض الأمراض مثل: أمراض سوء الهضم والسكري والربو وأمراض الكلى والتهاب المفاصل بالإضافة لعلاج حالات المثانة والبروستات وزيادة تدفق البول.[٣]
خفض مستوى الكوليسترول
من أهم فوائد بذور البرسيم للجسم هي قدرته على التقليل من الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتواءه على مادة الصابونين والتي تعرف بأنها مركبات نتباتية لها قدرة عالية في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وذلك عن طريق جعلها صعبة الإمتصاص في الأمعاء مما يقلل وصولها للدم، كما أنها قادرة على إفراز مركبات تعمل على إنتاج الكولسيترول الجيد الذي يحتاجه الجسم، حيث وضحت الدراسات أن تناول بذور البرسيم تقلل من نسبة الكوليسرول إلى ما يصل 17%، وتتواجد العديد من الدراسات التي تؤكد قدرته على خفض الكوليسترول إلا أنها غير كافية لتعميم فائدته وقدرته على تخفيض الكوليسترول في الدم.[٢]
التخفيف من أعراض انقطاع الطمث
تحتوي بذور البرسيم على مركبات تسمى الإستروجينات النباتية(phytoestrogens) والتي لها تأثير مشابه كيميائياً إلى حد كبير لهرمون الإستروجين الذي يسبب بدوره آلام عند انقطاع الطمث عند انخفاضه بالجسم، حيث إن الدراسات لم تبين مدى أهميته للتقليل من أعراض انقطاع الطمث، إلا أن بعض الدراسات الأخرى وجدت أنه قادر على حل مشاكل النوم مثل التعرق الليلي وغيرها، كما أن أضرار وفوائد بذور البرسيم تحتاج لدراسات وأبحاث بشكل كبير وموسع، خاصةً بسبب وجود بعض الإختلافات حول الإستروجينات النباتية التي من الممكن أن يكون لها أضرار وآثار جانبية على الرغم من فوائدها العديدة.[٢]المراجع[+]
- ↑ "The Health Benefits of Alfalfa", www.verywellhealth.com, Retrieved 21-12-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "Alfalfa", www.healthline.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
- ↑ "ALFALFA", www.rxlist.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 أوقات الصيام 2 ما هو الصيام 3 مفسدات الصيام فى شهر رمضان 4 كفارة المفطر عمدا في رمضان في المذاهب الأربعة سنتعرف اليوم سويًا عل
لحظة قدوم الطلق لحظة قدوم الطلق أو الولادة من اللحظات الصعبة والتي يفتقد فيها التركيز وتمتلئ بالشتات والكثير من التوتر نتيجة مفاجأة
. كيكة الكورن فليكس . مكونات كيكة الكور فليكس . طريقة عمل كيكة الكورن فليكس . القيمة الغذائية لكيكة الكورن فليكس كيكة الكورن فليكس الكو
. النبي نوح عليه السلام . امرأة نوح عليه السلام . قصة امرأة نوح عليه السلام . نظرة الإسلام إلى امرأة نوح عليه السلام . مواضع ذكر امرأة نوح
محتويات 1 تردد قناة دراما بدوية علي النايل سات 2 تردد قناة دراما بدوية 2021 3 نبذة عن قناة دراما بدوية 4 مميزات قناة دراما بدوية 5 برامج
ماهي أهم الأشياء التي يجب أن تتوفر في خزانة حمامك
أبرز المسابقات في موسم 2014 شَهِد عام 2014 مسابقات محلية وقارية على مستوى العالم، ولكن كانت أبرز المسابقات بطولة كأس العالم التي أقيمت في
محتويات 1 ما هي حقن إنبريل Enbrel 2 دواعي استعمال حقن إنبريل Enbrel 3 موانع الاستخدام والاحتياطات اللازمة لاستخدام حقن إنبريل Enbrel 4 الآثار
محتويات 1 موقع جدارة تسجيل جديد 2 أساليب التوظيف في جدارة 3 حساب نقاط المفاضلة في جدارة 1442 4 موقع جدارة تسجيل دخول حساب نقاط المفاضلة في
التمييز بين البشر إنَّ قضية التمييز بين الأشخاص في مُجتمع واحد أو أكثر من المُشكلات التي تُعاني منها العديد من دول العالم، وذلك بالرّ
