النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب الأكثر استخدامًا ويعود ذلك لقدرة الإنسان على إدخاله في الطعام ومستحضرات التجميل، حيث يستطيع استخدامه طازج أو مجفف ويدخل في صناعة الحلويات والطعام، وقد يستخدم لتزيين الطعام، كما ويعتبر النعناع من أكثر الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه من الأطعمة التي تقلل من كمية الصوديوم في الطعام، ويمكن استخلاص زيت النعناع من أوراقه واستخدامه في مجالات طبية عديدة وسيتم التحدث عنه لما له من فوائد طبية تساعد في الشفاء من بعض الأمراض أو التقليل من أعراضها وسيخص بالذكر فوائد النعناع للبطن .^[١]

فوائد عامة لنعناع

يعد النعناع من الأعشاب التي تم دراستها بشكل موسع وذلك يعود للكم الهائل من الفوائد التي من الممكن الاستفادة منها في حال استخدام النعناع بأشكاله المختلفة سواء على شكل زيت أو أوراق ومن هذه الفوائد:^[٢]

• يحتوي على عناصر غذائية: إن تناول النعناع بكمية تغطي احتياجاتنا اليومية أي ما يقارب 14 غرام يوميًا يعطينا:
  • 6 سعرات حرارية.
  • 1غرام من الألياف.
  • 9% حديد.
  • 8% المغنيسيوم.
  • 4% حمض الفوليك.
• يعتبر النعناع مصدرًا غنيًا بفيتامين أ: حيث يعتبر هذا الفيتامين قابل لذوبان في الدهون ويعد مهمًا لصحة العيون.
• يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة: يعتبر النعناع مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة مقارنةً مع الأعشاب الأخرى حيث تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي قد تتسبب به الجذور الحرة.
• يخفف من متلازمة القولون العصبي: إن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يخفف من حدة المتلازمة التي تظهر على شكل آلام في البطن وانتفاخ وتغيرات في أداء الأمعاء حيث يعتبر المنثول الموجود في النعناع عامل أساسي في التخفيف من أعراض القولون.
• يساعد على تخفيف عسر الهضم: يعتبر زيت النعنع من الأمور التي تخفف من عسر الهضم واضطرابات المعدة حيث إن تناول زيت النعنع مع الطعام يساعد على عدم بقاء اطعام في المعدة لفترات طويلة ويسرع في عملية الهضم.
• يحسن وظيفة الدماغ: حيث أن استنشاق رائحة زيت النعناع يساعد على تنشيط أجزاء من المخ وتحسين كبير في الذاكرة وذلك من خلال استنشاق رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق.
• يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية: غالبًا ما تواجهه الأم المرضعة آلام نتيجة تشقق الحلمات مما يصعب الأمر عليها في ممارسة عملية الرضاعة وقد أثبتت الدراسات أن تطبيق زيت النعناع على الجلد من الممكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية حيث يتم تطبيقه قبل ممارسة الرضاعة بوقت معين لتخفيف من حدة الآلام.

فوائد النعناع للبطن

يختص النعناع بفوائده الكثيرة التي تساعد في التخلص من عسر الهضم ومشاكل القولون العصبي وأمور اخرى متعلقة بالمعدة وهنا يجب الذكر بعض فوائد النعناع للبطن:^[٣]

• تسهيل عملية الهضم من خلال إفراز الأنزيمات الهضمية ابتداءً من الفم حتى الوصول للمعدة.
• تهدئة المعدة في حال عسر الهضم والتخفيف من حدة الألم.
• يساعد المنثول الموجود في النعناع على التخفيف من حدوث الإسهال والغثيان الناتج عن كثرة الحركة.
• يساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي.

أضرار استخدام النعناع بكثرة

• يعامل النعناع كغيره من الأعشاب حيث أن كثرة استخدامه قد تعود بشكل سلبي على الشخص مما يسبب تفاقم للمرض وأحيانًا عدم الاستجابة له ومن الاستخدامات الخاطئة والشائعة لنعناع:^[١]
• يعد تناوله بكميات كبيرة وفوق احتياجاتنا اليومية سامًا وذلك لاحتوائه على مادة المنثول التي تعتبر سامة إذا استخدمت بكثرة.
• تفادي استخدامه على وجه الرضيع، أن استخدام زيت النعناع على وجه الرضيع يؤدي الى حدوث تشنجات تمنع التنفس بشكل جيد.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "What are the benefits of mint?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
2. ↑ "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 11-06-2019. Edited.
3. ↑ "13 Impressive Benefits Of Mint Leaves", www.organicfacts.net, Retrieved 13-06-2019. Edited.