ما هي الفيتامينات التي تساعد على ا

المساعدة على الحمل

يعتقد خبراء التغذية أن الغذاء الذي تحصل عليه المرأة يوميًا يؤثر في إمكانية حدوث الحمل لديها، وأنّها بالتأكيد ستمنح جسدها فرصة جيدة جدًا لحدوث الحمل عند تناولها الغذاء الصحي الغنيّ بالفيتامينات التي تساعد على الحمل، وقد لا تكون أهمّ العناصر الغذائية المهمة لحدوث الحمل متوفرة في نظام غذائها، لذلك يجب عليها التعرّف على المكمّلات الغذائية والفيتامينات المهمّة التي تساعدها على الحمل وتزيد من مستوى الخصوبة لديها.^[١]

ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل

يعتبر النظام الغذائي كما قد ذكر عاملًا مهمًا في المساعدة على الحمل، وبما في ذلك من فيتامينات ومعادن، وفيما يأتي أنواع من العناصر والمعادن والفيتامينات التي تساعد على الحمل وثبت أنها تزيد مستوى الخصوبة:

• الزنك: أثبتت دراسة أنّ نقص الزنك في جسم المرأة يؤدي إلى تأثير سلبي في تطوّر ونمو البويضة، فهو من الفيتامينات التي تساعد على الحمل، وهو منظّم رئيس لتطوير البويضة ويقوم بدور مهم جدًا في انقسام البويضات، التخصيب، تنظيم الحمض النووي وتطوّر الجنين، فيجب على المرأة التي تفكر في الإنجاب تناول الأغذية الغنيّة بالزنك، أمّا إذا كانت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا فمن غير المتوقع أن تعاني من نقص في الزنك لذلك ربما لا تحتاج إلى فحص مستوى الزنك في الدم^[١]
• الكولين: وهو ضروري جدًا لتعزيز الصحة في جميع مراحل الحياة، لكنه ضروري بشكل خاص لصحة الدماغ في وقت مبكر من الحياة حيث يتشكل الدماغ ويمنع التخلف الذهني، يتواجد الكولين في صفار البيض والكبد ومن المؤكد أن اتباع نظام غذائي متكامل يسد حاجة جسم المرأة للكولين، وأعلنت الجمعية الطبية الأمريكية أن الكولين مهم في مراحل ما قبل الولادة^[١]
• أوميجا 3: حمض الدوكوزاهيكوينويك (DHA) وهو حمض حيوي ومهم لنمو الدماغ والعين للجنين، والأم هي المصدر الوحيد لهذا الحمض الذي يتغذى عليه جنينها، ويساعد في تأخير الولادة المبكرة للطفل، مما يجعل نموه أفضل وأكمل^[١]
• الحديد: وهو معدن مهم جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، ويؤثر أيضًا على الخصوبة لدى المرأة ومستويات الطاقة لها، وقد يؤدي انخفاض مستوى الحديد قبل الحمل إلى نقص الإباضة، وتكمن أهمية الحصول على مكمّلات الحديد أثناء محاولات الحمل أنه قد يساعد في تجنب مشاكل التبويض، ومنع فقر الدم عند حدوث الحمل^[١]
• فيتامين سي: تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن فيتامين سي قد يساعد في أنواع معينة من العقم عند النساء^[٢]
• فيتامين إي: يعتقد أن فيتامين إي قد يزيد من حركة الحيوانات المنوية عند الرجل بسبب آثاره المضادة للأكسدة، وقد يساعد في تحسين الخصوبة لدى الرجال بشكل عام^[٣]

أهمية استشارة الطبيب

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "Here Are 5 Nutrients That Can Help Women Get Pregnant", www.healthline.com, Retrieved 02-07-2019. Edited.
2. ↑ "Herbs and supplements: Can they enhance fertility?", www.mayoclinic.org, Retrieved 02-07-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What to know about fertility supplements", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 02-07-2019. Edited.