هل الموز يرفع السكر عند الحامل
محتويات
الموز
يُعدّ الموز من أكثر الفواكه المستهلكة على نطاق واسع في العالم، فهو يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والربو؛ يُزرع الموز في 107 دول على الأقل، ويُعدّ من أهم المحاصيل الزراعيّة في العالم، ويحتل المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائيّة من حيث القيمة النقدية التي تجعله غذاءً صحيًا للجسم، وخلال هذا المقال سيتم التحدث حول فوائد الموز بإيجاز، وسيتم الإجابة عن السؤال هل الموز يرفع السكر عند الحامل؟[١]
فوائد الموز
يحتوي الموز على فوائد كثيرة، ويُعدّ من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية للجسم، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف والمواد المضادّة للأكسدة، ومن أهم فوائد الموز ما يأتي:
غنيّ بالعناصر الغذائية المهمة
فأكثر من 90% من السُعرات الحرارية في الموز تأتي من الكربوهيدرات، مع نضوج الموز يتحوّل النشا إلى سكر، لذلك فالموز الغير ناضج تمامًا يحتوي على نسب عالية من النشا مقارنة بالموز الناضج بشكل تام الذي يحتوي على نسب عالية من السكر؛ تحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية، ويعد الموز مصدر مُمتاز للعديد من العناصر الغذائية، أهمها:[٢]
- فيتامين C.
- المغنيسيوم.
- النحاس.
- المنغنيز.
مصدر مُهم للبوتاسيوم
يُعدّ الموز من أهم المصادر للبوتاسيوم، هذا المعدن الذي يُحافظ على مستويات السوائل في الجسم، ويُنظم حركة الغذاء والفضلات داخل وخارج الجسم، يُساعد البوتاسيوم العضلات على الانقباض والاستجابة العصبية، يُحافظ على انتظام نبضات القلب، ويُقلّل البوتاسيوم من خطر تشكل حصوات الكلى مع تقدم العمر؛ تحتوي موزة متوسطة الحجم على 422 ملليغرام من البوتاسيوم.[١]
احتوائه على فيتامين B6 الذائب في الماء
يزوّد تناول موزة كبيرة 0.5 ملليغرام من فيتامين B6 الذي يساهم في إنتاج الأجسام المُضادّة في الجسم، وهي بروتينات تساهم في محاربة العديد من الأمراض، يستخدم الجسم هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء لصُنع الهيموغلوبين، الذي يعمل على توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، كما ويحافظ على المستويات الصحية للسكر في الدم.[٣]
استخدامه في النظام الغذائي
ومن الأمثلة على استخدام الموز في النظام الغذائي حمية تُعرَف باسم صباح الموز أو بالإنجليزية Morning Banana، وتوصي هذه الحمية بتناول الموز مع الماء صباحًا، وتناول وجبة غداء عادية، ثم تناول العشاء قبل الساعة الثامنة مساءًا؛ يمكن إضافة شرائح الموز إلى رقائق الذرة أو الشوفان لتناول وجبة مغذيّة وغنيّة أكثر، ويمكن استخدام الموز المهروس الناضج كبديل للزيت أو الزبدة في المخبوزات، فالموز يضفي نكهة طبيعية على الكعك والبسكويت.[١]
هل الموز يرفع السكر عند الحامل؟
لا توجد أي معلومات عن أنَّ الموز يرفع السكر عند الحامل بشكل خاص، إنما له نفس التأثير على الشخص العادي تمامًا، لكن له عدة فوائد للحامل، فيُمكن للنساء اللواتي يعانينَ من الإسهال أو غثيان الصباح الاستفادة من الموز، فهو عبارة عن ثمرة ليفية تحتوي على ألياف اللثة والبكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان تعمل على تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في الجسم، كما ويساعد البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا على إزالة التشنج المعوي المصاحب للإسهال في بعض الأحيان.[٤]المراجع[+]
- ^ أ ب ت "Benefits and health risks of bananas", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.
- ↑ "Bananas: Good or Bad?", www.healthline.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.
- ↑ "The Many Benefits of Eating Bananas", www.livestrong.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.
- ↑ "Are Bananas Good for Pregnant Women?", www.livestrong.com, Retrieved 22-07-2019. Edited.
