طقطقة العمود الفقري ومخاطرها

العمود الفقري

يتكون العمود الفقري من فقرات ممتدة من الرقبة حتى الذيل أو ما يسمى عظم العجز، ومهمة هذا العمود حماية النخاع الشوكي ويوفر صلابة الجسم، ويحمل ثقل الجسم عند المشي أو أثناء الوقوف، وتتكون كل فقرة من جسم بطني وأقواس عصبية، ونتيجة اجتماع الفقرات فوق بعضها يتوفر ما يسمى بالثقبة الفقرية التي يسكنها النخاع الشوكي، ويفصل بين كل فقرة وأخرى قرص فقري وظيفته امتصاص الصدمات التي قد يتعرض لها العمود، ويتكون العمود الفقري من 7 فقرات رقبية، 12 فقرة ظهرية، 5 قطنية، 5 تتحد مع بعضها لتشكل عظم العجز، 3-5 ذيلية تجتمع لتشكل عظم العصعص وسيتم التحدث في هذا المقال عن طقطقة العمود الفقري ومخاطرها.^[١]

طقطقة العمود الفقري ومخاطرها

يظهر صوت الطقطقة في العمود الفقري بسبب حركة الهواء ضمن المفاصل بين الفقرات، ويظهر الصوت عند الانحناء للأمام أو الخلف أو حدوث التواء في الظهر، ويشعر الإنسان بأنه بحاجة إلى إجراء طقطقة في عموده الفقري غالبًا بسبب عدم التوازن الحاصل في مفاصل ظهره، وبسبب صلابة العضلات المحيطة بفقرات ظهره، وهذه الطقطقة تشعر الشخص بالراحة بعد إجرائها، وفي الحديث عن طقطقة العمود الفقري ومخاطرها فالأمر مختلف؛ إذ ليس كل ما يشعر به الإنسان من راحة هو شيء مفيد، فقد تبين أن إجراء طقطقة العمود الفقري من قبل خبير لا يشكل أي خطر على الجسم لكن إجراء طقطقة متكررة من قبل الشخص ذاته دون وجود أي خبرة يعرض العمود الفقري لتنكس مفاصله مستقبلًا والتي تؤدي إلى وجود ألم مفصلي دائم، وقد يؤدي إلى تشنج عضلات الظهر وما يتبع ذلك من ألم يمنع الشخص من التحرك بحرية، وقد يحدث كسر في الفقرات الظهرية وأي كسر في الفقرات سوف يستدعي التوقف عن النشاط والاستلقاء لعدة أسابيع، لذلك من الأفضل إجراء الطقطقة من قبل خبير تقويم عظام.^[٢]

الطرق الصحيحة لطقطقة العمود الفقري

هناك عدة طرق تساعد على إجراء طقطقة للظهر دون إصابة أي بنية من بنى العمود الفقري، والي تعتمد بكاملها على إجراء تمارين بسيطة تؤدي لتليين العمود الفقري وعضلاته، والأفضل عدم القيام بها بشكل متكرر ودائم، حتى يتم تحقيق الفائدة المرجوة منها، ويبقى تجنب طقطقة العمود الفقري ومخاطرها من خلال الرياضة وتجنب العمل لفترات طويلة هو الأهم، وفيما يأتي ذكر لبعض هذه التمرينات:^[٣]

• تمديد الظهر على الكرسي، ويكون بالجلوس على كرسي صلب وتشبيك الأصابع خلف الرأس أو تمديد الذراعين فوق الرأس، الاسترخاء والنزول تدريجيًا على الكرسي حتى حدوث طقطقة الظهر.
• الجلوس على الكرسي ومحاولة توصيل الذراع اليمنى بالذراع اليسرى بالتفافها خلف الظهر، وبالاتجاه المعاكس بالنسبة للذراع اليسرى.
• تمديد العمود الفقري، وذلك من خلال تكوين قبضة باليد وجعلها ملامسة للظهر وتكون اليد الأخرى محيطة بالقبضة ويتم تمديد اليدين على الظهر باتجاه الأعلى بلطف.
• أثناء الوقوف وبوضعية مد الذراعين إلى الأمام يتم تثبيت الورك والقسم السفلي من الجسم وتحريك الجزء العلوي منه فقط باتجاه اليمين ثم العودة للوضعية الأساسية، ثم الدوران بالاتجاه الأيسر، تكرر هذه المحاولة عدة مرات.

المراجع[+]

1. ↑ "Vertebral column", www.britannica.com, Retrieved 29-07-2019. Edited.
2. ↑ "Cracking Your Back Is Terrible for Your Body, According to Doctors", www.allure.com, Retrieved 28-07-2019. Edited.
3. ↑ "10 Ways to Crack Your Back", www.healthline.com, Retrieved 29-07-2019. Edited.