سؤال وجواب

أعراض هشاشة العظام عند المراهقين

هشاشة العظام

تعتمد حركة جسم الإنسان على العظام والعضلات بشكل كبير، فالعظام القوية تمكن صاحبها من القيام بأنشطة الحياة المختلفة على أكمل وجه، لذا يتم التركيز في الأنظمة الغذائية المتكاملة على الأغذية التي تساهم في تقوية العظام لحمايتها من خطر الهشاشة، وقد يتعرض لخطر الهشاشة مختلف الفئات العمرية، ومن هذه الفئات المراهقين، إذ تختلف المسببات المؤدية للهشاشة وتختلف الأعراض، وتتنوع أعراض هشاشة العظام عند المراهقين مما يستوجب ضرورة الانتباه وملاحظتها لأخذ الاجراء المناسب تباعًا.

أسباب هشاشة العظام عند المراهقين

قديمًا كانت ترتبط هشاشة العظام بالتقدم بالعمر، وهو أمر صحيح؛ فعملية بناء العظام تكون في أوجها في بداية عمر الإنسان ، وتبدأ بالتباطؤ كلما تقدم الانسان بالعمر وهذه القاعدة العامة[١]، إلا أن هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي لهشاشة العظام لمن هم في مقتبل العمر وتُظهر أعراض هشاشة العظام عند المراهقين، وتكمن خطورة هشاشة العظام عند الأطفال والمراهقين في كونهم في مرحلة نمو وتكوين العظام، ومن أكثر الأعمار عرضة لهشاشة العظام العمر من 8-14 سنة، ولقد وضع العلماء نوعين لهشاشة العظام تبعًا للمسبب، وهما كالآتي:[٢]

  • هشاشة العظام الثانوية: وهي هشاشة العظام التي تصاحب بعض الأمراض مثل السكري، الرروماتيزم، اللوكيميا، فرط أو خمول الغدة الدرقية.
  • هشاشة العظام غير معروفة السبب: لم يستطع العلماء معرفة سبب حدوثها، وهي تكون بنسبة أكبر عند الذكور من الإناث.

أعراض هشاشة العظام عند المراهقين

لا تختلف أعراض هشاشة العظام عند المراهقين كثيرًا عن أعراض الهشاشة عن الكبار في السن ففي الحالتين هناك ضعف في العظام ينعكس سلبًا على أنشطة المصاب وتعرضه للكسور بسهولة، وعادة لا يتنبه المصاب لإصابته بهشاشة العظام في مراحل مبكرة إلا عند كسر عظام الحوض أو العمود الفقري، لكن يوجد بعض الدلالات التي يستطيع الطبيب الاستدلال بها مثل تراجع اللثة والذي يدل على الهشاشة في عظام الفك وأيضًا ضعف القبضة، إضافة لضعف الأظافر وهشاشتها، وعندها يطلب الطبيب فحوصات معينة للتأكد[٣]، وفي حالات متقدمة تبدأ ظهور بعض الأعراض الآتية:

  • ألم في الظهر وانكسار الفقرات في العمود الفقري بسهولة.[١]
  • نمو الظهر مع انحناء وتقوس.[١]
  • حدوث خلل في الطول مع مرور الوقت.[١]
  • فقدان الوزن.[٤]
  • مشاكل في المشي.[٢]

الممارسات الخاطئة وعوامل الخطر

هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرصة الاصابة بهشاشة العظام لكل الفئات عمومًا وللمراهقين خصوصًا، وهي قد تكون أمورًا وراثية أو مرضية لا يمكن التحكم في عدم حدوثها، كما يوجد بعض الممارسات الخاطئة التي من شأنها زيادة فرصة حدوث المرض وظهور أعراض هشاشة العظام عند المراهقين ومن هذه العوامل والممارسات ما يأتي:[٤]

  • العامل الوراثي ومن لهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي.
  • انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الذكور.
  • الإكثار من الكافيين.
  • انخفاض نسبة الكالسيوم وفيتامين D.
  • الأجسام الصغيرة والأوزان القليلة؛ فأصحابها أكثر عرضة للإصابة.

علاج هشاشة العظام

عند ظهور أعراض هشاشة العظام عند المراهقين وبعد التوجه للطبيب، وتحديد فيما غذا كانت الهشاشة عَرض لمرض آخر ومحاولة تحديد السبب بالفحوصات والصور المناسبة، يبدأ بعدها الطبيب بتحديد العلاج المناسب والتركيز على الممارسات الصحيحة والأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D وتحديد التمارين الرياضية المناسبة لكل حالة والأمور الواجب على المرئ الابتعاد عنها والحرص منها، كما يوجد أدوية الهشاشة التي تُصرف للبالغين، ويحدد الطبيب مدى حاجة الحالة لها.[٢]

النظام الغذائي لمرضى هشاشة العظام

يعتمد النظام الغذائي لمرضى هشاشة العظام خصوصًا المراهقين على مجموعة أغذية يجب الالتزام بها وأخرى الابتعاد عنها وذلك لمحاولة تخفيف أعراض هشاشة العظام عند المراهقين، التي بدورها تعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، لذا ينقسم النظام الغذائي لقسمين كما يأتي:

  • الأغذية المحظورة: وهي الأغذية التي تؤثر على العظام أو على نسب الكالسيوم في العظام مثل الاكثار من الأملاح، والمشروبات الغازية والتي بدورها تزيد من طرح الكالسيوم مع البول مما يؤثر سلبًا على العظام، كما يجب الابتعاد عن الكافيين الذي يعمل على سحب الكالسيوم من العظام.[٥]
  • الأغذية الضرورية لبناء العظام: من الأغذية المهمة لتكوين العظام والتي ينصح بها هي كل ما هو غني بفيتامين D والكالسيوم مثل القرنبيط والفاصوليا البيضاء، منتجات الألبان وأخيرًا أسماك التونة والسلمون.[٦]

التمارين الرياضية الخاصة لمرضى هشاشة العظام

يعتقد الكثير بأن مرضى هشاشة العظام يجب أن يمتنعوا عن ممارسة الرياضة، وأن لا يحركون ساكنًا خوفًا من ازدياد احتمالية الكسور لديهم أكثر من غيرهم، وهذه ليست الحقيقة الكاملة، فقد يطلب الطبيب أحيانًا من المريض ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها المساعدة على تخفيف الأعراض لديهم وتقوية العظام والتقليل من هشاشتها وزيادة قوة العضلات، ومن التمارين الرياضية التي ينصح بها الطبيب لتخفيف أعراض هشاشة العظام عند المراهقين وغيرهم ما يأتي:[٧]

  • تمارين القوة، ويتم فيها استخدام بعض الأوزان الحرة وتكون تحت إشراف الطبيب أو المعالج الطبيعي.
  • حمل الأوزان والتمارين الهوائية؛ تشمل المشي والرقص وتكمن أهميتها بتمرين الساقين والوركين والعمود الفقري السفلي لتقليل فقدان المعادن من العظام.
  • تمارين المرونة؛ لتحريك المفاصل وتقوية العضلات.
  • تمارين الاستقرار والتوازن؛ لتعليم المصاب على طرق الحفاظ على التوازن لتجنب السقوط.
كما يجب تجنب بعض التمارين التي من الممكن أن تؤي المصاب بمرض هشاشة العظام مثل تمارين عالية التأثير والتي تتطلب القفز والركض وتمارين الانحناء والالتواء التي قد تؤدي لضغط عالي على العظام، لذا يجب استشارة الطبيب قبل الاقدام على ممارسة أي تمرين رياضي.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث "Osteoporosis", www.mayoclinic.org, Retrieved 29-07-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت "?What Is Juvenile Osteoporosis? What Are the Types", www.webmd.com, Retrieved 29-07-2019. Edited.
  3. ↑ "Osteoporosis Symptoms", www.healthline.com, Retrieved 31-07-2019. Edited.
  4. ^ أ ب "Osteoporosis", www.livestrong.org, Retrieved 29-07-2019. Edited.
  5. ↑ "Osteoporosis Diet Dangers: Foods to Avoid", www.webmd.com, Retrieved 29-07-2019. Edited.
  6. ↑ "Recipes for an Osteoporosis Prevention Diet", www.everydayhealth.com, Retrieved 29-07-2019. Edited.
  7. ↑ "Exercising with osteoporosis: Stay active the safe way", www.mayoclinic.org, Retrieved 31-07-2019. Edited.