فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامي

الكولاجين

الكولاجين هو واحد من أكثر البروتينات وفرة في الثّدييات، ويوجد في العظام والعضلات والجلد والأوتار، وهو عبارة عن بروتين صلب وغير قابل للذّوبان، يشكل ثلث البروتين في الجسم، يتم تجميع جزيئات الكولاجين معًا لتشكيل ليفة طويلة ورقيقة، تعد بمثابة هياكل داعمة للخلايا، تعطي الجلد القوّة والمرونة، ويوجد ما لا يقل عن 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين، ويتم إفرازه بواسطة خلايا مختلفة في الجسم، ومن أهم الخلايا هي خلايا النّسيج الضّام، وينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم مع التّقدم في العمر ومع التّعرض لعوامل مساعدة مثل: التّدخين والأشعّة فوق البنفسجية، مما يؤدّي إلى ظهور مشاكل في الغضاريف وظهور التّجاعيد، لكن ما هي فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة.^[١]

فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة

يلجأ الكثير لدعم النّقص في نسبة الكولاجين المنتجة مع التّقدّم في العمر، من أجل الحصول على بشرة خالية من التّجاعيد والعديد من الفوائد الصحيّة الأخرى، ولذلك يبحثون عن طرق آمنة لزيادة الكولاجين، ومن أهم هذه الطّرق تناول مكملات الكولاجين بجميع أشكالها ومنها: المساحيق والأقراص والكبسولات، وهناك العديد من الفوائد الصحيّة لتناول المكملات كفوائدها العديدة للبشرة، فما فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة؟^[٢]

وجدت دراسة أجريت في نوفمبر 2017 في مجلة Nutrients أن الكولاجين الذي تم تناوله عن طريق الفم لا يؤدي فقط إلى زيادة كميّة الكولاجين في الجسم، بل يؤثّر على جودة الكولاجين نفسه، كما أنّه أظهر تأثيرًا مضادًا للشيخوخة على الجلد، حيث قلل من التّجاعيد من خلال آثاره الكميّة والنّوعية على الكولاجين الكلّي للجسم.^[٣]

والآن لا بدّ من معرفة فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة، يتم عادةً تناول كبسولات الكولاجين مع بعض أنواع الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، إذ يعد فيتامين C مهمًّا في تصنيع حمض الهيالورونيك، الذي يعمل على زيادة سرعة الجسم في إنتاج الكولاجين ويساعد في تخفيف آلام المفاصل، وبدون مستويات كافية من فيتامين C، لن يحصل الجسم على الفائدة المرجوّة من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين C والأحماض الأمينيّة يمكن أن يزيد من مستويات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم لأن كلاهما مهم للبشرة، لذلك من أهم فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة منع ظهور التّجاعيد والمحافظة على مرونة الجلد.^[٤]

فوائد الكولاجين

بعد معرفة فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة، تجدر الإشارة إلى معرفة فوائد الكولاجين الأخرى للجسم، إذ يحتوي الكولاجين على فوائد عديدة ومنها:

تعزيز نمو الشعر

يتكون الشّعر من مجموعة متنوعة من البروتينات من أبرزها الكيراتين والكولاجين، يستخدم الكولاجين في تعزيز مظهر الشّعر العام من خلال تحسين ليونته ولمعانه ويستخدم أيضًا في تحسين سماكة الشّعر، ووجدت دراسة أجريت في أكتوبر 2015 في مجلة الأمراض الجلديّة الاستقصائيّة أن نقص الكولاجين أعاق نمو الشّعر، وبالتّالي فإن زيادة كمية الكولاجين شجّعت الشّعر على النّمو بمعدل أسرع، مما يدل على وجود صلة واضحة بين البروتين وإنتاج الشّعر.^[٣]

نمو العضلات

يعد الكولاجين من أحد البروتينات الأكثر وجودًا في الجسم، وخاصّة في العضلات والأوتار والأربطة والأعضاء والأوعية الدموية والجلد، وهذا يعني أن تناول الكولاجين يمكن أن يساعد في تقوية العضلات وتعزيز نموها، كما أنّه وجدت دراسة أجريت في أكتوبر عام 2015 في المجلة البريطانية للتّغذية أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكولاجين أظهروا زيادة في القوة وتكوين العضلات، وخاصة بعد ممارسة الجهد من خلال التدريبات الرّياضيّة.^[٣]

فقدان الوزن

تلعب مكمّلات الكولاجين دورًا مباشرًا في المساعدة على إنقاص الوزن، لكن هناك العديد من العوامل التي تساعد على ذلك، وبفضل دور الكولاجين في نمو العضلات، فإنّ الكولاجين الإضافي يعني أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكثر مما يحتاج إليه عادةً، وزيادة الطّاقة تعمل على تسريع معدل الأيض في الجسم لتحسين الجهاز الهضمي وتشجيع فقدان الوزن، وأكدت دراسة نشرت في أكتوبر عام 2016 في المجلة الدولية للعلوم الطبية على أنّ مكملات الكولاجين تعمل كمثبّط للشهيّة نظرًا لقدرتها على إخماد الجوع، وهذا أمر مطلوب أثناء اتباع الحميات الغذائية والرّغبة في فقدان الوزن.^[٣]

دعم صحة القلب

إن تناول مكملات الكولاجين يساعد في دعم نظام القلب والأوعية الدموية، بحيث أجريت دراسة صغيرة شملت 30 مشاركًا؛ أخذ نصفهم 16 جرامًا من ترايبتيد الكولاجين لمدة 6 أشهر، بحيث شهدت هذه المجموعة انخفاضًا كبيرًا في تصلب الشرايين وانخفاضًا في مستويات الكولسترول الضّار.^[٢]

الآثار الجانبية للكولاجين

بالرّغم من إثبات فوائد كبسولات الكولاجين مع فيتامين سي للبشرة وغيرها من الفوائد الأخرى، وكما أن تناول مكملات الكولاجين يعد آمنًا على الجسم، إلّا أنّ تناولها قد يتسبب في حدوث بعض الأضرار على الجسم، لذلك تجدر الإشارة إلى أهم الآثار الجانبيّة لمكملات الكولاجين المحتمل حدوثها ومنها:^[٢]

• حدوث الإسهال.
• شعور عام بالثّقل في المعدة.
• حدوث الطّفح الجلدي.
• التّأثير على أداء الجهاز الهضمي.

أنواع مكملات الكولاجين

تحتوي مكملات الكولاجين على عدّة أنواع، ويجب أن يتم اختيار أحد الأنواع بناءًا على الهدف المطلوب من استخدام الكولاجين لأنّ لكل نوعٍ خصائصٍ وفوائدٍ معينّةٍ، ومن أكثر أنواع الكولاجين شيوعًا وطلبًا:^[٢]

• النوع 1: ويعد هذا النّوع من أكثر الأنواع وفرةً في جسم الإنسان، ويساعد على دعم صحّة الجلد.
• النوع 2: يوجد بشكل أساسي في الغضاريف، ويساعد في تعزيز صحّة المفاصل.
• النوع 3: يساعد في تعزيز صحّة البشرة ويتم ذلك من خلال تحسين المرونة.
• النوع 5: يساعد على تعزيز نمو المشيمة عند النّساء الحوامل.
• النوع 10: يوجد أيضًا في الغضاريف، ويساعد على تعزيز صحّة العظام وتطوّرها.

المراجع[+]

1. ↑ "Collagen: What is it and what are its uses?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "What to know about collagen supplements", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "Benefits of Taking Collagen Pills", www.livestrong.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
4. ↑ "5 Ways to Boost Collagen", www.healthline.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.