نتابع في هذا المقال فوائد الإستحمام بالماء الساخن وأضراره من خلال موقع فكرة، وسنتعرف أيضا علي بعض النصائح للاستحمام الصحي.
الإستحمام بالماء الساخن
كثير منا يفضل الاستحمام بالماء الساخن وذلك بعد القيام بالانشطة الرياضية أو بعد القيام بالانشطة البدنية القوية، ولكن هل تسائلت من قبل ما هي فوائد واضرار الاستحمام بالماء الساخن ؟.. وفيما يلي سوف نستعرض فوائد وأضرار الاستحمام بالماء الدافئ ونصائح للاستحمام الصحي.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
- ارتخاء الاوتار والعضلات والمفاصل : يساعد الاستحمام بالماء الساخن علي ارتخاء العضلات ويساعد علي تقليل الألم الناتج عن التهاب الأعصاب، حيث يعمل الماء الساخن علي امتداد الاوعية الدموية مما يعمل علي تنشيط الدورة الدموية فيقلل من اعراض الالتهابات وألامها.
- تقليل الارق والقلل :
الماء الدافئ يقلل من الارق والتوتر ، وبالتالي ينصح بأخذ حماما ساخنا لمدة 10 دقائق ان كنت تعاني من الضغوط النفسية والتوتر ولا تسطيع النوم، وسيساعدك علي الاسترخاء والهدوء والنوم بسلاسة. - قبل ممارسة الانشطه الرياضيه :
يوصي الخبراء بأخذ حمام ساخن قبل ممارسة الانشطة الرياضية لمدة 5 دقائق، حيث أنه يساعد على الاحماء وتجنب التشنجات العضلية الناتجه عن الانشطة الرياضية العنيفة والتي تؤدي الي تراكم حمض اللاكتيك في الانسجة العضلية مما يؤدي الي التشنجات العضليه لذا يعتبر اخذ حمام ساخن قبل ممارسة الانشطة العضلية القوية لمدة 5 دقائق يحميك من التشنجات العضلية. - الحد من آلام الظهر والرقبه :
يؤدي تيبس العضلات في منطقتي الظهر والرقبة الي ألم فيهما لذالك فأخد حمام دافئ او استخدام الكمادات الدافئة يؤدي لاسترخاء العضلات وعدم الشعور بالالم. - بناء العضلات بشكل افضل :
يساعد الماء الدافئ علي بناء الكتل العضليه بنسبة 20% حسب دراسة اجريت علي الفئران مؤخرا. - تهدئة السعال والبلغم :
استخدام بخار الماء الدافئ يساعد علي تقليل البلغم في الجهاز التنفسي و اضافة بعض الزيوت الطيارة الي الماء الساخن يساعد علي تقليل السعال. - تقليل اعراض البرد :
بخار الماء الساخن يؤدي الي ترطيب المجري الهوائي في الانف مما يؤدي لترطيبه بشكل افضل لذلك يستخدم بخار الماء كمضاد طبيعي لاحتقان الانف في حالات البرد. -
تنظيف البشرة :
الماء الساخن يساعد علي فتح المسام المغلقة في الجلد مما يقلل من تراكم السموم في الجلد وينظفه والاستحمام بالماء البارد في النهاية يغلق المسام مره اخري ويشعرك بالانتعاش .
أضرار الاستحمام بالماء الساخن
- ذكرنا أن الاستحمام بالماء الساخن يؤدي الي تنشيط الدوره الدموية لانه يؤدي الي تمدد الاوعية الدموية ولكن الاكثار من
الاستحمام بالماء الساخن يؤدي الي هبوط سريع في ضغط الدم. - الاستحمام بالماء الساخن ثم الخروج مباشرة في الهواء البارد يزيد من احتمالية الاصابة بالانفلوانزا لذلك يوصي بشرب
مشروب بارد قبل الخروج لاستعادة توازن درجة الحرارة مرة اخري. - اشطف جسمك بالماء البارد قبل الخروج من الحمام لغلق مسام الجلد المفتوحة.
- الاكثار من الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى فتح المسام اكثر من اللازم مما قد يؤدي الي الاصابة بالعدوي البكتيرية
والفطرية في الجلد بسبب دخول الميكروبات للمسام، ويؤدي الي جفاف الجلد حيث ان الكلور الموجود في الماء يدخل في
المسام المفتوحة ويفقد الجلد الزيوت الطبيعية والبروتينات التي تحافظ علي حيويته فينتج بشره جافة وغير صحية لذلك يوصي باستخدام كريم مرطب بعد الاستحمام بالماء الدافئ.
نصائح للاستحمام الصحي
- استخدم ماء فاتر ساخن قليلا و للاستحمام وليس ماء ساخن.
- في حالة الاستحماء بماء ساخن استخدم كريم مرطب للبشرة بعد الاستحمام.
- استحم بماء بارد بعد الاستحمام بماء ساخن لغلق المسام المفتوحة في البشرة.
في حالة وجود أي استفسار أو سؤال حول أي وصفة أو دواء يرجي اضافة تعليق من أسفل المقال عبر موقع فكرة وسوف نقوم بالرد في اقرب وقت.
