السعرات الحرارية في اللوز
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في اللوز من خلال موقع فكرة إن اللوز واحد من أنواع المكسرات عرف اللوز منذ زمن بعيد حيث كان أول ظهور لاشجاره في الاردن منذ 2000 سنة ،ويتمتع بأنه غني جدا بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة وفي هذا المقال سوف نتناول فوائد واضرار اللوز ،وعدد السعرات الحرارية الموجودة به .
السعرات الحرارية في اللوز
- بعد دراسات عديدة تم التوصل إلي أن كوب واحد به 14 بذرة من اللوز به عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 100 سعر حراري ،وتم التوصل إلي أن قد تحتوي لوزة واحدة وزنها يصل إلى 28.3 جرام بها حوالي 23 بذرة بداخلها فعند تناولها سوف يكون قد حصل حينها على 165 سعر حراري .
- لذا فإن في حالة تناوله وعلى الرغم من أن اللوز وجميع انواع المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر المفيدة إلا أن تناول كميات قليلة منه صحي للجسم وكافي لأخذ العناصر الغذائية .
القيمة الغذائية لللوز
- اللوز غني بالدهون الغير مشبعة اي مفيده للجسم ،ويحتوي على الألياف الغذائية المفيدة والتي تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة ،والمعادن كالزنك والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والمنجنيز ،ويحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين E ومضادات الأكسدة .
اللوز والرجيم
- المكسرات جميعها ومنها اللوز يستخدم في الريجيم والرشاقة لإنقاص الوزن حيث أنه يمكن تناوله بين الوجبات أو قبلها للاحساس بالشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام ،ولكن يجب أن نحرص على أن تكون الكمية التي يتم تناولها صغيرة نظرا لارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات .
فوائد اللوز
- أن للوز فوائد عديدة لما يحتويه من عناصر غذائية ومنها الفيتامينات التي تسبب زيادة كفاءة جهاز المناعة وتجعله قادر على مواجهة العديد من الأمراض والاصابات وخصوصا الاورام السرطانية .
- تحسين القدرة على الجلوكوز وضبط مستوى السكر في الدم ،وتجنب الإصابة به أيضا .
- يعمل اللوز على التخلص من الكوليسترول والدهون الضارة ورفع نسبة الكوليسترول المفيد ،مما يعمل علي حماية القلب من الجلطات الدموية وانسداد الشرايين ويحسن من كفاءته فتنتظم نبضاته .
- حماية البشرة من الجفاف ويجعلها نضرة ورطبة ويعمل على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- الحفاظ علي الشعر وزيادة كثافته.
- زيادة نشاط الدماغ وزيادة كفاءته .
- التخلص من الالتهابات والآلام الناتجة عن المفاصل وهشاشة العظام.
حليب اللوز
- هو واحد من أشهر أنواع الحليب التي تم التوصل إليها مؤخرا حيث أنه مفيد وغني جدا وذاع صيته في الآونة الأخيرة ،فهو ينتج عن نقع اللوز في الماء لمدة تصل إلي 8 ساعات متواصلة ثم يتم تصفيته ووضعه في الخلاط مع كمية قليلة من الماء ومنع إضافة السكر وبعض من الفانيليا .
القيمة الغذائية لحليب اللوز
- هذا الحليب غني جدا بالعناصر الغذائية فهو يحتوي على فيتامين A وفيتامين D وفيتامين E وفيتامين B12 ويكون غني جدا بالكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
فوائد حليب اللوز
- يتميز بأن سعراته الحرارية قليلة جدا حيث يحتوي كوب كبير منها على 50 سعر حراري فقط ،لذا فهو مسموح به بشكل كبير في الرجيم وانقاص الوزن .
- غني بعدد كبير من الفيتامينات والتي تعمل على تجديد خلايا الدم .
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار اللوز نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.