سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الملوخية من خلال موقع فكرة إن الملوخية من الخضروات الهامة و المفيدة جدا والغنية بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ،وتعتبر الملوخية من الوجبات الشائعة خصوصا في المجتمع المصري ،وفي هذا المقال سوف نتناول فوائد الملوخية والسعرات الحرارية الموجودة بها .
السعرات الحرارية في الملوخية
- إن الملوخية اغلب طرق تناوله عن طريق طهيها في صورة سائلة يتناولها البعض أما مع الارز او مع العيش ،وتحتوي الملوخية على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية حيث أن 100 غرام من الملوخية بها فقط 10 سعرات حرارية .
- وتتميز بأنها لا تحتوي على أي نسبة من الدهون أو الكولسترول ،لذا فهي مفيدة جدا ولا تشكل اي خطر علي القلب أو من يقوم باتباع نظام غذائي سليم لانقاص الوزن.
القيمة الغذائية في الملوخية
- الملوخية من الخضروات الورقية المفيدة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات ومن هذه العناصر البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم، وكذلك تحتوي على فيتامين C.
- وفيتامين E وفيتامين K وفيتامين A وفيتامين B6 والنياسين، و تحتوي ايضا على الكاروتينات المضادة للأكسدة لذا يجعلها هذا تزيد من قوة جهاز المناعة وبالتالي تزداد قدرته علي مقاومة الأمراض ولا تحتوي على أي نسبة من الدهون أو الكوليسترول .
فوائد الملوخية
- تساعد في علاج التهاب الحلق والسّعال الجاف والسّعال الدّيكي والتهاب الجلد والجهاز الهضمي والتنفسي كما تستخدم في علاج الاتهابات الناتجه عن الحمل وكذلك تعالج الخلل في نظام الكلي .
- تساعد الملوخية في علاج وضبط مستوى ضغط الدم.
- تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب .
- علاج مشاكل الجهاز البولي مثل الالتهابات التي قد تصيب المثانة.
- تنظيم مستوي الكولسترول في الدم .
- الملوخية غنية بالحديد الذي يمنع حدوث فقر الدم ويعالج حالات الانيميا .
- الملوخيه تنظم الجهاز الهضمي وتمنع اضطرابات المعدة والأمعاء وكذلك صعوبة الهضم .
- تنشيط القلب وتجنب الأمراض التي قد يتعرض لها مثل الجلطات وانسداد الشرايين .
- يساعد في عملية سرعة التئام الجروح والحروق.
- علاج امراض الجهاز التنفسي .
- تحسين عملية نمو الجسم .
- زيادة كثافة العظام ومدها بالعناصر الغذائية اللازمة لجعلها قوية وغير عرضة للكسور.
- الملوخية تساعد في التخلص من التهابات الحلق .
- الألياف الغذائية الموجودة بها تساعد في التخلص من الامساك.
- تحسين القدرة الدماغية والحالة المزاجية .
- تساعد الملوخية في تحسين الحالة الجنسية للذكور وذلك لأنها تزيد من الهرمونات الخاصة بهم .
- تمنع حدوث سيولة في الدم وبالتالي منع حدوث النزيف.
- التخلص من مرض البلاجرا.
- الملوخية مفيدة جدا لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل وكذلك تعالج الروماتيزم عند تناولها على المدى البعيد.
- تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكر.
- تساعد على ترطيب الجلد والبشره واعطاء البشرة نضارة وحيوية .
- تعتبر الملوخية مهدئ جيد ومريح جدا للأعصاب .
الملوخية والريجيم
- الملوخيه كما ذكرنا فهي غنية بالفيتامينات والالياف الغذائية والكثير من العناصر والتي بعد تناولها تسبب الاحساس بالشبع لفترة طويلة ،لذلك ينصح الأطباء بتناول الملوخية وجبة أساسية عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن وحرق الدهون ،ويرجع ذلك أيضا إلى أن شهرتها الحرارية قليلة جدا.
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الملوخية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.
