فوائد البروتين للشعر الخفيف
البروتين
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء الجسم وإصلاح العضلات والأعضاء والأنسجة، كما أنه مصدرًا رئيسًا للطاقة، وهو مسؤول عن إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن التفاعلات الكيميائية في الجسم، ويشارك في إنتاج بعض الهرمونات كهرمون الإنسولين، والجدير بالذكر أن إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي من شأنه أن يعزز صحة الشعر ويزيد نموه، ويتطرق هذا المقال إلى الحديث عن فوائد البروتين للشعر الخفيف.[١]
فوائد البروتين للشعر الخفيف
إن جميع الناس معرضون لتساقط الشعر، يتكون الشعر من نوع من البروتين يُعرف باسم الكيراتين يُنتج في بصيلات الشعر، فحين تنتج البصيلات خلايا شعر جديدة، تُدفع الخلايا القديمة عبر سطح الجلد، وكل شعرة تسقط تتكون من خلايا كيراتينية ميتة، فكل شعرة لها دورة حياة تتكون من ثلاث مراحل هي: مرحلة النمو ومرحلة الراحة ومرحلة السقوط، لكن هناك عوامل يمكن قد تؤثر في دورة الشعر وتتسبب في تساقط الشعر أكثر من المعتاد.[٢]
إن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين؛ يمكن أن يؤدي إلى ضعف جذور الشعر وتساقطه، حيث أن جميع أشكال البروتين، سواء كانت من مصدر حيواني أو نباتي تعمل على تعزيز نمو الشعر، وتُفسر فوائد البروتين للشعر الخفيف بأنه في حال عدم الحصول على قدرٍ كافٍ من البروتين من النظام الغذائي؛ سيبدأ الجسم بتوفير البروتين الموجود لديه؛ مما يقلل نمو الشعر، وإذا استمر الفرد بتناول كمية قليلة من البروتين لمدة تزيد عن شهرين إلى ثلاثة أشهر؛ فسيبدأ الشعر بالتساقط، ويوصى بتناول كمية تتراوح من 46 إلى 56 غرام من البروتين يوميًا.[٣] ويمكن الحصول على البروتين من مصادر غذائية عديدة، تتنوع بين منتجات الألبان والمصادر النباتية والمصادر غير النباتية، وتبين النقاط الآتية أمثلة على هذه المصادر الثلاثة:[١]
- المصادر غير النباتية: وتشمل هذه المصادر البيض وصدر الدجاج والروبيان واللحوم الخالية من الدهون والتونا وصدر الديك الرومي والسمك.
- المصادر النباتية: اللوز والشوفان والعدس والكينوا والفول السوداني والبروكلي.
- منتجات الألبان: اللبن اليوناني والحليب وجبنة قريش.
نصائح لزيادة كثافة الشعر
بالإضافة إلى فوائد البروتين للشعر الخفيف، هناك مجموعة من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لزيادة كثافة الشعر والتخلص من مشكلة تساقط الشعر، وتوضح النقاط الآتية أهم هذه الطرق والنصائح:[٢]
- الحرص على استهلاك الحديد والبروتين في النظام الغذائي، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين A وفيتامين C، حيث تسهم هذه العناصر جميعها بتقوية بصيلات الشعر والحد من تساقطه.
- استخدام العصائر الطبيعية كعصير البصل والثوم والزنجبيل، وذلك من خلال تطبيقها على فروة الرأس وتركها طوال الليل ثم غسل الشعر، والجدير بالذكر أن هذه العصائر تعزز نمو الشعر.
- الحرص على استخدام زيوت الشعر كزيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الزيتون نظرًا لفوائدها العظيمة، حيث يتم تدليك فروة الرأس بها وتركها لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة، ويمكن الاستعانة بالبخار لزيادة تدفق الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس.
- استخدام هلام الصبار الطازج الذي يعمل على ترطيب الشعر وموازنة مستويات الحموضة في فروة الرأس، حيث يمكن تطبيقه على فروة الرأس والشعر.
المراجع[+]
- ^ أ ب "Importance Of Protein For Hair Growth"، www.stylecraze.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
- ^ أ ب "Hair Loss Prevention: Why Iron and Protein Are Essential", www.food.ndtv.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
- ↑ "Eating Protein & Hair Growth"، www.livestrong.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
