سوف نتحدث في هذا المقال عن اكلات للرجيم للغذاء من خلال موقع فكرة ان هذه الاكلات تعتبر صحية ومفيدة للجسم والصحة ويوجد لهذه الأطعمة العديد من الأنواع وكذلك الكثير من الفوائد ولنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال .
ماهي الاكلات للرجيم للغذاء
توجد لهذه الأكلات والأطعمة انواع كثيرة تساعد على انقاص الوزن وتفيد في الريجيم بدرجة كبيرة عند تناولها بكميات قليله ومحدوده وفق نظام غذائي سليم وصحي مثل :
- سبانخ باللحم والجبنه البيضاء وصينية الخضار للريجيم .
- الأفوكادو حيث يعد من الأطعمة التي تتميز بكثرة الأحماض الدهنية والألياف والبوتاسيوم وهو مفيد وصحي.
- وكذلك الفاصوليا التي تتميز بوجود الألياف الغذائية المهمة لصحة وجسم الانسان وكذلك وجود البروتين .
- كذلك البيض الذي يحتوي على نسبة من البروتين وكذلك لا يحتوي على سعرات حرارية عالية .
- وايضا التوت حيث يحتوي علي الألياف الغذائية كما يمكن إضافته لبعض الأطعمة الأخرى مثل الشوفان واللبن أو إضافته للسلطات .
وغيرها من الأطعمة الكثيرة مثل :
- دجاج كورما للريجيم، وايضا دجاج مشوي بالشوفان، وسمك في الفرن للريجيم ويمكن تناول ايضا دجاج مشوي بصلصة الخردل والعسل للريجيم.
- ايضا ويمكن تناول كذلك كفته بالخضروات ايضا صدور الدجاج للدايت وسلطه خضراء بالكيوي والجوز وسلطة السبانخ بالصنوبر واللحم وتناول كذلك الفول الأخضر بالكزبرة وحمص .
- يمكن تناول برجر التونة للرجيم والفاصوليا البيضاء للريجيم، كذلك وكبة مشوية للدايت ودجاج بالحارس والبرتقال للريجيم وسلطة الخيار بالافوكادو وارز بالمشروم والبصل .
- ويمكن تناول السلمون مشوى بالاعشاب والليمون وكذلك، ستيك بالكاري و شوفان بالموز واللوز للريجيم ،و ستيك بالفطر دايت ويمكن تناول أيضا اللحم المشوي مع البطاطس المسلوقه، وتناول أيضا سلطة الدجاج بالزبادي و سلطة الدجاج بالبيض.
- وكذلك شراب الزنجبيل والليمون سلطة البروكلى للدايت والأرز الحار للريجيم و الكفتة بالفرن ، وتناول ايضا دجاج بالفلفل الحار وشوربة الجزر بالكارى .
- شوربة الخضار للريجيم وكذلك قرع مشوي بالاعشاب للريجيم وايضا السموذي الأخضر للدايت وكذلك شوربة الكرفس و سلطة الشمندر مع الذرة وشوربة الفطر مع الدجاج و سلطة التونة للدايت سمك التونة في الفرن دايت وغيرها من الأطعمة الصحية والمفيدة لجسم الإنسان وصحته .
فوائد تناول اكلات الريجيم للغذاء
- تحتوي هذه الأطعمة على البروتين الذي يساعد في بناء الخلايا وتعويض التالف منها وبناء الأنسجة العضلات والحفاظ على الشعر وتقويته .
- تتضمن هذه الاكلات الكالسيوم المفيد للعظام وحمايتها من الهشاشة وتقوية الاسنان ومنع تساقطها وكذلك تقوية الأظافر .
- تحتوي بعض هذه الاطعمه علي مضادات الاكسده التي تحمي الجسم من الأمراض والفيروسات وغيرها .
- تساعد الجهاز الهضمي في سهولة هضم الطعام والابتعاد عن الإمساك والإسهال والتهابات المعدة وتقرحاتها .
- يساعد تناول هذه الأكلات على حماية الجسم من الكوليسترول الزائد وبالتالى منع حدوث أمراض مزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية و الشرايين ويمنع تصلبها و تجلطها .
- يحمي تناول هذه الأكلات كذلك من التهابات المفاصل والأوتار .
- ضبط وتنظيم مستوى السكر في الجسم .
- تساعد كذلك على انقاص الوزن بطريقه سهله ولكن عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي .
- تناول هذه الاطعمه يعمل علي تقليل نسبة الاصابه بمرض الربو أو أمراض الشيخوخة المبكرة .
- تعمل هذه الاكلات الصحية رجيم علي حماية الجهاز المناعي والجهاز العصبي ايضا ومنع حدوث تشنجات أو اضطرابات عصبية بالجسم .
من لديه استفسار حول السعرات الحرارية أو فوائد واضرار اكلات للريجيم للغذاء نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .
