سوف نتحدث في هذا المقال عن جدول تغذية الطفل في عمر سنتين من خلال موقع فكرة تقف كل أم محتارة أمام ما تختاره لطفلها من طعام خاصة في الفترة التي تعقب الرضاعة حيث كان الطفل يعتمد على لبن الأم بشكل أساسي، وتأتي الأم إلى مرحلة اختيار المكملات الغذائية والأطعمة التي تفيد الطفل في ذلك العمر، وخلال هذا المقال نتعرف على جدول تغذية الطفل في عمر سنتين.
جدول تغذية الطفل في عمر سنتين :
عزيزتىمن الضروري أن يتناول طفلكِ ثلاث وجبات يوميًا بشكل أساسي عند بلوغه السنتين من عمره، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين تمامًا، وإليكِ ما يلي:
- في عمر السنتين يمكن للطفل أن يتناول ما يتناوله البالغين والكبار.
- يجب أن يحتوي غذاء الطفل على جميع العناصر الغذائية.
- الحرص على تقديم أطعمة ذات مذاق طيب.
أكلات للطفل بالعمر السنتين في الإفطار :
احرصِ عزيزتي على تقديم وجبة متكاملة في الإفطار خلال جدول تغذية الطفل في عمر سنتين، وعدم الاكتفاء بعنصر واحد، ومن هذه الأكلات:
- نصف كوب من البن يمكن أن يكون كاملا الدسم أو خاليًا الدسم.
- كمية قليلة من الفاكهة ومن المستحب تكون عصيرًا، فيمكن للطفل شرب حوالي ثلث كوب من عصير الموز أو الفراولة أو الشمام.
- إعطاء الطفل أثناء وجبة الإفطار نصف شريحة من الخبز القمحي.
- نصف قطعة جبنة بدون ملح.
الأكلات الخفيفة للأطفال :
إن جدول تغذية الطفل في عمر سنتين يجب أن يحتوي على أكلات خفيفة بين الوجبات، وإليكِ تشكيلة من هذه الأكلات:
- 4 قطع من المقرمشات الصحية كالبسكويت المملح أو الحمص.
- تناول نصف كوب عصيرًا من الفاكهة.نصف التفاحة المقطعة شرائح.
- برتقالة.
- تناول مشمش أو برقوق.
أكلات للأطفال للغداء بعمر السنتين :
إن وقت الغداء يكون عادة بعد الظهيرة، ويمكن أن تشكل وجبة الغداء على:
أكلات للأطفال للعشاء بعمر سنتين :
خلال جدول تغذية الطفل في عمر سنتين من الأفضل أن يكون العشاء مبكرًا، ولا يُستحب تناول العشاء في أوقات متأخرة من الليل، ومن هذه الأكلات:
- تناول المكرونة أو الأرز.
- يمكن تناول البطاطس.
- تناول الخضار.
- نصف كوب من الحليب خالي الدسم أو كامل الدسم.
المغذيات الأساسية من الخضروات والفواكه :
من الأفضل التركيز على تقديم الفيتامينات المفيدة للأطفال في جدول تغذية الطفل في عمر سنتين:
- فيتامين A : هذا الفيتامين ضروري للأطفال ويوجد في المشمش والسبانخ والجزر والبطيخ والبطاطا.
- فيتامين C : يجب أن يحتوي طعام الطفل على فيتامين سي لأنه ضروري له، ومن هذه الأطعمة الفراولة والطماطم والبطاطا والبروكلي والليمون.
احتياجات الجسم :
إن جسم الأطفال يحتاج لبعض العناصر المهمة له من أجل نمو صحي ومضبوط، فيجب إدراك بداخل جدول تغذية الطفل في عمر سنتين جميع العناصر الغذائية التي تساعده على النمو الصحي، وإليكِ ما يلي:
- من الضروري أن يحتوي طعام الطفل على البروتين المهم له، ويتوفر البروتين في البيض واللحوم والدجاج والأسماك واللبن والفاصوليا .
- الكالسيوم ضروري للأطفال من أجل صحة العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه من الزبادي واللبن والجبن، والتركيز على الزبادي أو اللبن لما لهما أهمية كبيرة بالنسبة للطفل.
- احرصِ على تناول طفلك كميات مناسبة من الماء الضروري له ولصحته، حيث أن الماء يساعد على توازن الأعضاء الداخلية للطفل.
الجدير بالذكر أنه تم تناول كل ما يدور حول جدول تغذية الطفل في عمر سنتين، لا تكونى محتارة بالنسبة للأطعمة التي يجب تقديمها للأطفال واختارى ما يناسب طفلك الصغير مع توفير وجبات صحية متكاملة واعتنى به دائماً في كل وقت .
في حالة وجود أى استفسار حول جدول تغذية الطفل في عمر سنتين ، نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة .
