مدة هضم الشوفان في المعدة، نبحث دائما عن الوجبات المميزة المفيدة لنا وصحتنا، ونبحث دائما عن الطعام الخاص بنا الذي من خلال نقوم بعمل برنامج غذائي خاص.
هذا البرنامج من شأنه أن يساعدنا فى النمو وفى الارتقاء بصحتنا وفى عمل الرجيم الصحى وانقاص الوزن بشكل سليم بعيدا عن ما يضرنا.
ومن بين تلك الوجبات التى تساعدنا على عمل ذلك هى وجبة الشوفان، هيا بنا نتعرف أكثر على تلك الوجبة الصحية.
ما هو الشوفان
- الشوفان هو وجبة كاملة ظهرت مؤخرا وهي عبارة عن حبوب نقوم بعملها وتناولها ومعروفة بفوائدها العديدة على الجسم.
- وظهر الشوفات فى حالتين، الأولى هى من أجل عمل الرجيم والتخسيس، والثانية وجبات خفيفة للأطفال يقومون بتناولها من أجل التعود على الأكل الطبيعى وتناول الطعام بالشكل المعتاد.
- وهي وجبة صحية سريعة من الممكن أن تكون على مائدة الإفطار ومن الممكن أن تكون وجبة خفيفة ليلا، ويمكن عملها باللبن لتعطى طعم لذيذ، حيث أنها وجبة سريعة التحضير وتشمل قيمة غذائية كبيرة، ولكن بشرط تناولها بانتظام وبشكل صحى.
شاهد ايضًا : مدة هضم الحليب الصناعي للرضع
فوائد الشوفان
- الشوفان مصدر مهم للطاقة ويمنح الجسم النشاط اللازم ويساعدك على قضاء يومك بحيوية إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار يكون مفيد بقية اليوم.
- الشوفان يحمل العديد من المواد منها الكربوهيدرات المعقدة والتى تكون مفيدة فى عملية تنظيم السكر فى الدم، ويشمل مجموعة من الفيتامينات التى تفيد الجسم وتعزز من الطاقة.
- كما يشمل الشوفان كافة السبل للمساعدة فى إنقاص الوزن حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع، ويساعد فى تقليل خطر الاصابة بالسمنة، حيث أن الألياف التى بداخله تساعد على امتلاء المعدة.
- كما أنه يقلل من السعرات الحرارية داخل جسم الإنسان ويساعد فى صحة القلب لاحتوائه على فيتامينات ومعادن هامة من أجل تنظيم عملية القلب.
- وله فوائد عديدة للبشرة الإنسان حيث يساعد على نمو البشرة وتعزيز صحة الجلد، يهدئ تهيج البشرة، بجانب أنه قليل الدهون ويحتوي العديد من المعادن المفيدة مثل الحديد والنحاس والفسفور والكالسيوم والزنك.
- كما أنه يعالج الامساك ويعتبر غذاء للاطفال من سن 6 شهور ويحميهم من مشاكل الربو فى تلك المرحلة من الطفولة.
شاهد ايضًا : كم سعرة حرارية في الشوفان
مدة هضم الشوفان فى المعدة
- الشوفان وجبة خفيفة على المعدة ولكنها أيضا تمنحك الشعور بالشبع وتمكث فى المعدة غالبا من ساعة الى ساعتين من أجل تحقيق عملية الهضم.
- ومزيج الشوفان يشمل مجموعة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون التى يمكن تكوين نظام غذائي صحي مناسب.
بعض من اضرار الشوفان
- بالرغم من فوائد الشوفان الصحية العديدة إلا أنه له بعض الأضرار البسيطة التى لا تؤثر على فائدته، حيث ان الشوفان يسبب مشاكل فى الانتفاخ والغازات التي تخرج من الأمعاء.
- ولا ينصح بتناول الشوفان فى حالات صعوبة البلع والمضغ، وفى حالات بعض اضطرابات الجهاز الهضمي وحالات الحساسية من الشوفان.
- والافراط فى تناول الشوفان بشكل كبير قد يؤثر بالسلب على عملية الهضم وبالتالى يجب تنظيمه فى برنامج غذائي محدد حتى يتم الاستفادة من الشوفان بالشكل السليم سواء للأطفال أو للكبار.
- ولكن فى النهاية فان فوائد الشوفان أعلى من ناحية القيمة الغذائية والفوائد السابق ذكرها.
شاهد ايضًا : السعرات الحرارية في الشوفان
وفى نهاية موضوعنا هذا نتمنى أن نحصل على القيمة الغذائية الكاملة من الشوفان، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.
