ما هي أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم؟
- الحليب ومشتقاته : فالحليب والزبادي والجبن وغيرهم من منتجات الألبان هي الأطعمة الأساسية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم .
- المكسرات والبذور : هناك أنواع معينة من المكسرات والبذور التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم، مثل : اللوز والسمسم .
- الأسماك : حيث أن هناك أنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل السردين والسلمون المعلب .
- الخضروات الورقية : بعض الخضروات الورقية وليست كلها تحتوي على نسبة من الكالسيوم مثل : السبانخ البقدونس والكرنب .
- الخبز : على الرغم من أن الخبز يحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم، إلا أنه مصدر لا يمكن إغفاله .
