طرق الوقاية من هبوط الضغط في رمضان

هبوط الضغط

يُعاني بعض الأشخاص من هبوط الضغط في رمضان بسبب نقص الوارد الغذائي لفترة طويلة، وتُعد مشكلة ارتفاع الضغط أكثر شيوعًا من هبوطه، ويمكن القول بأن انخفاض قيمة الضغط الانقباضي عن 90 ملم زئبقي، والضغط الإنبساطي عن 60 ملم زئبقي هو هبوط حقيقي في الضغط، ويمكن التنبؤ باحتمال هبوط الضغط في رمضان عند الإحساس بالدوخة أو قرب فقدان الوعي، ويترافق هبوط الضغط مع نقص في التركيز، وازدواجية في الرؤية، والشعور بالإعياء والغثيان، وتتنوع الأسباب المسؤولة عن هذا الانخفاض ما بين جفاف ونقص في الوارد المائي، وأسباب طبية أو جراحية قد تكون خطيرة، وفي هذا المقال سيتم التحدث بشكل مفصل عن أسباب هبوط الضغط وطرق الوقاية منه خلال شهر رمضان، بالتركيز على بعض السلوكيات لجعل الصيام أكثر راحة^[١].

أسباب هبوط الضغط في رمضان

يمكن القول بأن هبوط الضغط في رمضان ينتج إما عن فقدان للدم الموجود داخل الأوعية بسبب الجروح أو الإسهال والإقياء طويلا الأمد بضياع كميات كبيرة من الماء الموجود داخل الجسم، خاصةً إذا كان الشخص لا يشرب الماء بكميات كافية، كما قد تساهم الحمى وضربة الشمس بحدوث درجات مختلفة من الجفاف، ويعاني عندها الشخص من العطش وجفاف الفم، وهبوط الضغط الانتصابي عند الوقوف من وضعية الجلوس، وتتجلى أعراض الدرجات الشديدة من الجفاف بحدوث الفشل الكلوي وصدمة مع تهيج وحماض، وقد يصل لفقدان الوعي، خاصةً في حال كان سبب هبوط الضغط هو نزف بسبب تمزق الأوعية الدموية.

طرق الوقاية من هبوط الضغط في رمضان

يمكن أن تكون خطورة هبوط الضغط مساويةً لخطورة ارتفاعه، فعلى الرغم من قلة شيوع هبوط الضغط مقارنة بارتفاعه، تكمن خطورة انخفاض الضغط في قلة تروية الدماغ والقلب والأعضاء الحيوية الأخرى مما يسبب قصورًا في وظائفها، ويمكن علاج هبوط الضغط في رمضان بطرق منزلية بسيطة، وفي حال تكرار الحالة عدة مرات من المهم التوجه للطبيب وطلب الاستشارة، وترتكز العلاجات المنزلية على زيادة كميات الماء المتناولة يوميًا والتعويض عن النقص المستمر، مع اختيار وجبات وعناصر غذائية صحية، وقد تساعد المنبهات في تحسين الأعراض المرتبطة بانخفاض الضغط، وكذلك يساعد حليب اللوز بفضل غناه بأحماض الأوميغا 3 على ذلك^[٣].

شرب كمية كافية من السوائل

من المهم المحافظة على وارد مائي يومي يقدر بحوالي لترين فأكثر، مع التركيز على تناول السوائل الصحية والطبيعية مثل ماء جوز الهند، حيث تُؤمن هذه السوائل المحافظة على حجم الدم ضمن الأوعية الدموية في حدوده الطبيعية، كما إنها تزود الجسم بالشوارد التي يحتاجها^[٣].

تجنب الحركات المفاجئة

ترتكز هذه الفكرة على محاولة تجنب هبوط الضغط الانتصابي المترافق مع الحركات المتفاجئة خلال تغيير الوضعية، ويحدث ذلك بسبب ضعف يصيب الجهاز الودي المسؤول عن عملية تقبض الأوعية ورفع الضغط عند الوقوف، ويكون ذلك من خلال التحرك بشكل بطيء وبحركات صغيرة عند تغيير الوضعية من الجلوس إلى الوقوف، مع أخذ قسط كاف من الراحة خلال الجلوس^[٤].

الاهتمام بتناول الغذاء الصحي

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في التخلص من مشكلة هبوط الضغط في رمضان، ومثال ذلك الأطعمة المملحة كالجبن والسمك المدخن، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك كالكبد، كما ويساهم العرق سوس وبشكل ملحوظ في رفع الضغط بسبب تأثيره على هرمون الألدوسترون المنظم لمستويات الماء والملح في الجسم، وتُساعد المنبهات كالقهوة والشاي على تحسين عمل القلب ورفع الضغط بشكل مؤقت^[٥]، وخارج أوقات رمضان يمكن الوقاية من انخفاض الضغط من خلال زيادة عدد الوجبات خلال اليوم وتقسيمها بشكل يمكن تناوله دون الشعور بالتخمة، ويُعد هذا النظام مفيدًا جدًا عند مرضى السكري. ^[٣]

عدم إهمال وجبة السحور

المراجع[+]

1. ↑ "Low blood pressure (hypotension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-3-17. Edited.
2. ↑ "Low Blood Pressure (Hypotension)", www.medicinenet.com, Retrieved 2020-3-17. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "7 Effective Home Remedies for Low Blood Pressure", food.ndtv.com, Retrieved 2020-3-17. Edited.
4. ↑ "Everything You Need to Know About Low Blood Pressure", www.healthline.com, Retrieved 2020-3-17. Edited.
5. ↑ " Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", www.healthline.com, Retrieved 2020-3-17. Edited.
6. ↑ "Benefits of Suhoor (predawn meal)", www.islamweb.net, Retrieved 2020-3-17. Edited.