أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم

يعد انخفاض ضغط الدم من الأمراض المرغوب لدى بعض الأشخاص ولا يسبب لهم أي مشاكل صحية، إلا أن بعض الأشخاص قد يسبب لهم انخفاض ضغط الدم عن المستوى الطبيعي إلى الدوخة أو الإغماء لفترة قصيرة، ولكن عند الحديث عن حالات انخفاض الدم المستعصية قد تتعرض حياة مرضى انخفاض ضغط الدم للتهديد، ويكون انخفاض ضغط الدم عندما ينخفض مستوى الضغط الدم الانقباضي عن 90 mm hg بينما الضغط الانبساطي أقل من 60 mm HG، وقد يعود سبب انخفاض ضغط الدم عند تعرض الجسم للجفاف أو اضطرابات خطيرة نتيجة عملية جراحية أو تناول الأدوية، ومن المهم أن يدرك مريض انخفاض ضغط الدم عن المسبب فقد يساهم ذلك في علاجه، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.^[١]

أعراض انخفاض ضغط الدم

بعض الأشخاص قد تسبب لديهم مؤشرات انخفاض ضغط الدم بعض المشاكل الصحية، وخاصة عندما يتعرضون إلى انخفاض مفاجئ في الضغط مع وجود بعض العلامات والأعراض، وفيما يأتي أعراض انخفاض ضغط الدم:^[١]

• دوخة أو ألم خفيف بالرأس.
• إغماء لفترة قصيرة.
• عدم وضوح بالرؤية.
• غثيان.
• تعب.
• صعوبة التركيز.
• وقد يتعرض الشخص إلى أعراض قد تهدد حياته ومنها: تشوش التفكير وخاصة كبار السن، برد، شحوب في البشرة، تنفس بشكل سريع أو نبضات سريعة ضعيفة.

أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان

إن تناول معظم أنواع الأطعمة قد يساهم في رفع من مستوى ضغط الدم أثناء الصيام، لذلك يجب أن يتم مراقبة الأعراض وقياس مستوى ضغط الدم بشكل منتظم لمعرفة أي الأطعمة قد حسّنت من ضغط الدم، وفيما يأتي أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان:^[٢]

الأطعمة الغنية بفيتامين B12

انخفاض في مستوى فيتامين B12 قد يؤدي إلى حدوث فقر دم "أنيميا" والذي قد يسبب حدوث انخفاض في ضغط الدم، لذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين B12 في الوجبات الرئسية في رمضان، وذلك من خلال تناول البيض أو حبوب الإفطار المدعمة بالفيتامين B12 على وجبة السحور بينما تناول لحم البقري على وجبة الإفطار وهي من أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.

الأطعمة الغنية بالفولات

إن انخفاض مستوى الفولات عن المستوى الطبيعي له نفس التأثير لفيتامين B12 على الجسم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالفولات لتجنب حدوث انخفاض في مستوى ضغط الدم في رمضان، وذلك من خلال تناول الحمص على وجبة السحور أو تناول سلطة الهيلون بين وجبة الإفطار  جبنة قريش أو الزيتون على وجبة السحور مما يجعل منها أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.

مشروبات مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم

يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي لأن يتعرض المرء إلى انخفاض في ضغط الدم مثل الجفاف أو تغيير في نمط النظام الغذائي المتبع أو ممارسة الرياضة ذو شدة عالية أو فقر الدم أو التوتر والعديد من الأسباب، وفيما يأتي مشروبات مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم:^[٣]

الماء

يلعب الجفاف دورًا مهمًا في حجم الدم في جسم الإنسان، وذلك يعني بأن انخفاض في مستوى السوائل يسبب في انخفاض في حجم الدم مما يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يعد بقاء الجسم رطبًا من الأمور الأساسية وخاصة بعد ممارسة الرياضة حيث أنه يجب شرب إما الماء بشكل وفير أو السوائل المليئة بالطاقة مثل ماء الجوز الهند والتي تعد من المشروبات المناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.^[٣]

القهوة

تعرف القهوة بأنها من المشروبات التي ترفع من مستوى ضغط الدم بشكل مفاجئ وذلك لوجود العنصر الغذائي الكافيين، مما يعني في حال الشعور بانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ أو البدء بالشعور بالدوخة يجب شرب كوب من القهوة أو الشاي، حيث أنهم قد يساهموا في رفع مستوى ضغط الدم من خلالدعم عمل جهاز الدوران وتعزيز معدل نبضات القلب مما يجعل منها أحد المشروبات المناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان وهي من أطعمة مناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.^[٣]

طرق لتجنب انخفاض ضغط الدم

يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدته في معرفة الأغذية التي يجب يزيلها من قائمة المشتريات والأغذية التي يجب أن يتناولها بشكل معتدل، وبعيدًا عن خيارات الأغذية يوجد العديد من الممارسات اليومية أو طرق لتجنب انخفاض ضغط الدم، وفيما يأتي طرق لتجنب انخفاض ضغط الدم:^[٢]

• تناول وجبات بكمية صغيرة وبشكل متكرر حيث أن تناول الوجبات الكبيرة قد تؤدي إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم بشكل مفاجئ، وذلك يعود إلى احتياج الجسم للعمل بشكل أكبر لهضم الوجبات الكبيرة، ويمكن تطبيق ذلك في رمضان من خلال تناول وجبة الإفطار على مرحلتين أي تناول وجبتين صغيرتين من الإفطار وتناول بعدها وجبة خفيفة بعد الإفطار ومن ثم تناول وجبة السحور وهي من طرق التي تساعد مرضى انخفاض ضغط الدم في رمضان.
• تجنب تناول الأطعمة العالية بالكاربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المصنعة، وذلك يعود إلى أن تناول الأغذية العالية بالكاربوهيدرات تؤدي إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم وذلك بسبب سرعة هضمها في الجسم الإنسان.
• شرب الماء بكميات وفيرة وقد تم ذكره سابقَا من أسباب انخفاض ضغط الدم هو الجفاف مما يعني يجب شرب الماء بكميات وفيرة وعلى دفعات مختلفة في أوقات مختلفة ليستفيد الجسم من السوائل المتناولة.
• يجب عدم ممارسة الرياضة خارج المنزل والطقس حار وقبل الإفطار، بل ممارسة الرياضة بعد الإفطار في داخل المنزل أو صالات مجهزة بأنظمة تبريد للجو.
• يجب تجنب تعرض الجسم للساونا وغرف البخار وأحواض الاستحمام قبل الإفطار، بل ممارسة هذه العادات بعض الإفطار ولفترة زمنية قصيرة.
• تغيير من وضعية الجسم بشكل بطيء مثل الوقوف بروية وبشكل تدريجي.
• تجنب الراحة في السرير لفترات طويلة.
• ارتداء جوارب ضاغطة وذلك لأنها تساهم في تحسين من حركة الدم في الجسم.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Low blood pressure (hypotension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 23-3-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", www.healthline.com, Retrieved 23-3-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "6 Foods To Have For Those Who Have Low Blood Pressure", www.food.ndtv.com, Retrieved 23-3-2020. Edited.