كيف تتخلص من آلام أسفل البطن في رمض
أسباب آلام أسفل البطن في رمضان
يُعدّ ألم أسفل البطن من الأمراض الشائعة التي يُمكن الإصابة بها في معظم أوقات السنة، يُعرّف بأنّه ألمٌ أو إنزعاج يُمكن الإحساس به في المنطقة التي تمتد من أسفل منطقة الصدر إلى منطقة الفخذين، تتعدد العوامل المُسببة لألم البطن، والتي يُمكن تشخيصها بالإعتماد على ثلاث فئاتٍ رئيسةٍ للوصف، موقع الألم، شدّته، ونوعيّته، كذلك هناك بعض الميّزات الأخرى مثل انتقاله إلى مناطق أخرى في البطن، مدة استمراريّته، العوامل المؤثرة على شدّته، فالألم في منطقة البطن قد ينتج عن العديد من الأسباب مثل الذبحة الصدريّة، التهاب القناة الصفراويّة أو المرارة، التهاب الأثني عشر، القرحة الهضميّة، التهاب البنكرياس، التسمم الغذائي وغيرها، ولتعدّد أسبابه، يُشير ألم البطن أحيانًا إلى حالةٍ طبيّةٍ طارئة، من المهم معرفة كيفيّة التخلّص من آلام أسفل البطن في رمضان، للحفاظ على الصحّة العامة للصائم ولضمان عدم تفاقم المرض المُسبب له.[١]
كيف تتخلص من آلام أسفل البطن في رمضان
تتنوّع الطرق التي يتم من خلالها التعامل بطريقةٍ مثاليّة مع آلام أسفل البطن في رمضان، تكمن أهمّها من خلال تحديد المُحفزات التي تؤدي إلى الزيادة في ألم البطن و العمل على جنبها، وبما أنّ المُسببات ليست واضحة المعالم عادةً، بالإمكان إتباع بعض الطرق التي من شأنها أن تتعامل مع آلام البطن بشكلٍ عاجل[٢]، وتتمثّل بالآتي:
- استخدام زيت النعناع: حيث أنّه يتعامل مع الألم من خلال العمل على تقليل التشنجات القائمة في القولون، بالإضافة إلى تأثيره على عضلات المريء، بالإمكان تناول زيت النعناع في الكبسولات والتي تُعد أكثر فاعليّة أو مع تناول الشاي.[٢]
- وسادة التدفئة والتدليك: وهي طريقةٌ بسيطة وغير مُكلفة للتقليل من آلام البطن بأنواعها، خاصةً الناتجة عن التشنجات الناتجة عن الحيض، بالإضافة إلى التدليك، وبالإمكان استخدام هذه الطريقة أثناء فترة الصيام.[٣]
- تناول الأدوية: وتتمثّل باستخدام مضادات التشنّج التي تعمل على تخفيف إنقباض عضلات المعدة والأمعاء مما يوفّر الراحة من آلام البطن[٢]، بالإمكان تناول الإيبوبروفين أو الاسيتامينوفين للتخلّص من آلام الناتجة قبل الدورة الشهرية، بالإمكان تناول هذه الأدوية بعد الإفطار فقط[٤].
كيف تتجنب آلام أسفل البطن في رمضان
يُمكن تجنّب آلام أسفل البطن في رمضان من خلال العديد الطرق، تتمثّل أهمّها من خلال تخفيف بعض العادات التي تؤدي إلى الانتفاخ، مثل الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى العمل على تجنّب الأطعمة التي تؤدي إلى تكوّن الانتفاخات في البطن، مثل الأطعمة التي تحتوي على ليست بقليلة من الدهون، بعض الأطعمة النباتيّة مثل العدس والفول والملفوف، المشروبات الغازيّة بأنواعها، بالإضافة إلى التقليل من مضغ العلكة، قد يستفيد الصائم من تنظيم الجدول الغذائي ليتضمّن الأطعمة التي تعمل على منع الإمساك و الانتفاخ المُصاحب له، من أهمّها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.[٤]المراجع[+]
- ↑ "Abdominal Pain Causes", www.medicinenet.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Treating Irritable Bowel Syndrome (IBS) Abdominal Pain", www.verywellhealth.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ↑ "Dysmenorrhea: Management and Treatment", my.clevelandclinic.org, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ^ أ ب "Pain in the lower abdomen and bloating: What to know", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.