نصائح صحية لمرضى الضغط في العيد
مرضى الضغط
يُعد مرض الضغط من الأمراض المُنتشرة في جميع فئات المُجتمع، سواء أكانت من الكبار أو الصغار، ويُمكن التعريف عن آلية حدوثه عند ارتفاع ضغط الدم المار في الأوعية الدمويّة وبلوغ كميّة المقاومة عند ضخ الدم في مستوى غير صحيّ يؤثر على المريض من خلال تسببه بالعديد من المُضاعفات في مُختلف أنظمة الجسم، ويتطور مرض ضغط الدم تدريجيًّا على مدار سنواتٍ دون ملاحظة الأعراض التقليديّة، ممايؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل المرتبطة بتلف الأوعية الدموية في أعضاء الجسم، خاصّةً الدماغ والعينين والكليتين، لذا يُعد الكشف المبكر من الأشياء الواجبة الحدوث، والذي يتم من خلال قراءات ضغط الدم المنتظمة مع متابعة وإشراف الطبيب، فإذا كان ضغط الدم مرتفعًا لعدة أسابيع، يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية بالإضافة إلى إعطاء بعض النصائح التي تضمن حدوث بعض التغييرات في نمط حياة المريض، وبما أنّ العيد قد اقترب، يجب إعطاء بعض النصائح لـمرضى الضغط في العيد[١].
نصائح صحية لمرضى الضغط في العيد
بالإمكان إحداث بعض التغييرات لـمرضى الضغط في العيد، التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، وذلك من خلال اتّباع بعض النصائح والإرشادات التي تتعلّق بتغيير إسلوب الحياة الغير صحي، واستهلاك بعض العلاجات المنزليّة التي ثبتت فاعليتها في التأثير على ضغط الدم المرتفع، ومن أهم هذه النصائح[٢]:
- استهلاك الأطعمة الصحيّة: وذلك من خلال اتباع نظام غدائي يضمن احتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمّة التي تؤثر على ضغط الدم المرتفع، مثل البوتاسيوم، والتي تحتويها الخضار والفواكه والأسماك والحبوب التي يتم استهلاكها.
- تقليل الملح: يجب على مرضى الضغط في العيد الانتباه إلى مستويات الملح التي يتم استهلاكها من أصناف الطعام المُقدمة في طاولة العيد.
- الحفاظ على الوزن الصحيّ: يجب على مرضى الضغط الذين يُعانون من السمنة العمل على تقليل وزنهم الزائد، من خلال القيام ببعض النشاطات التي تُحرّض على ذلك مثل ممارسة الرياضة، وبذلك يقل خطر الإصابة بالمُضاعفات الصحيّة المرتبطة مع زيادة الوزن ومرض ضغط الدم.
- تجنّب العادات الغير صحيّة: ومن أهم الأمثلة على ذلك التدخين، حيث إنّه يؤثر على جدران الأوعية الدمويّة من خلال تسريع تسرّب اللويحات، وبالتالي زيادة في ضغط الدم.
- مراقبة ضغط الدم في المنزل: تساعد مراقبة الدم في المنزل على معرفة ما إذا كان النظام المُتبع فعّال أم لا، بالإضافة إلى تأثير الأدوية الموصوفة من قِبل الطبيب على مستويات الضغط، وعليه، يتم بناء خطة جديدة عند الحاجة إليها.
تأثير الكافيين على ضغط الدم
تُعد القهوة من أكثر المشروبات الشعبيّة في جميع المُجتمعات، وهي من المشروبات الصحيّة ذات القيمة الغذائيّة المرتفعة، ترتبط فائدتها بالعمليّة الأيضيّة في الجسم، ومع ذلك، أكدت العديد من الدراسات في تأثيرها على ضغط الدم بشكلٍ فوريّ ولمدةٍ قصيرة، بسبب احتوائها على مادة الكافيين، وتتراوح هذه الريادة مابين 5 إلى 10 ملم زئبق لمدة ثلاث ساعاتٍ تقريبًا، وهي نسبة يُمكن أن تكون عبئًا على أولئك المُصابين بارتفاع ضغط الدم، ممايؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل المُرتبطة بأمراض القلب، مع ذلك، لوحظ أنّ الإستهلاك المُنتظم للقهوة بدرجةٍ غير مُفرطة لايؤثر على الأوعية الدمويّة بشكلٍ كبير، وذلك بسبب التأثير قصير المدى، في الواقع، دحضت بعض الدراسات إرتباط القهوة مع مشاكل القلب، بل وذكرت فائدة استهلاكها على صحة القلب والأوعية الدموية[٣].المراجع[+]
- ↑ "Everything You Need to Know About High Blood Pressure (Hypertension)", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-12. Edited.
- ↑ "High blood pressure (hypertension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-04-12. Edited.
- ↑ "Does Coffee Raise Blood Pressure? Time To Clarify The Confusion", www.dietvsdisease.org, Retrieved 2020-04-12. Edited.