هل يقلل الصيام من قوة الدم

فحص قوة الدم

يُقصد بفحص قوة الدم الإختبار الذي يقيس كمية الهيموجلوبين في الدم، يعرف الهيموجلوبين بأنَّه بروتين في خلايا الدم الحمراء، تكمن وظيفته بنقل الأكسجين إلى أنسجة وأعضاء الجسم، كما يقوم بنقل ثاني أكسيد الكربون من أعضاء وأنسجة الجسم إلى الرئتين، وسيتناول هذا المقال الإجابة عن سؤال هل يقلل الصيام من قوة الدم، ولكن قبل الإجابة عن هذا السؤال من الأجدر التعرُّف على معاني اختبار قوة الدم، ففي حال كشف الإختبار أنَّ مستوى الهيموجلوبين لدى الشخص أقل من المستوى الطبيعي، فهذا يعني انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء والمتعارف عليه بحالة فقر الدم، ومن المهم الإشارة إلى أنَّ هذهِ الحالة تعود لأسباب عديدة منها نقص الفيتامينات، الإصابة بالنزيف أو الأمراض المزمنة، ولكن في حال أظهر الإختبار بأنَّ مستوى الهيموجلوبين أعلى من المستوى الطبيعيّ؛ فذلك يعود لعدة أسباب محتملة؛ كالتدخين، والإصابة باضطراب كثرة الحمر في الدم، والعيش على ارتفاعات عالية^[١].

هل يقلل الصيام من قوة الدم

أما عن سؤال هل يقلل الصيام من قوة الدم فتكمن إجابته بالنظر إلى أسباب فقر الدم؛ والتي تتنوع إلى أسباب عديدة سيتم ذكر الأكثر شيوعًا منها؛ فقدان الدم والذي يعود إلى الإصابات الرضيّة، النزيف، أو الإصابة بسرطان القولون أو قرحة المعدة، بالإضافة إلى نقص التغذية والتي تسبب نقص فيتامينات عديدة أهمها؛ الحديد، فيتامين ب12 وحمض الفوليك، مشاكل النخاع العظمي جرَّاء استبدال نخاع العظم لدى مرضى السرطان، حالات وجود الهيموجلوبين بهيكل غير طبيعيّ كالإصابة بفقر الدم المنجلي الثلاسيميا، والفشل الكلوي^[٢]. أما فيما يتعلق بتأثير الصيام على قوة الدم، فقد أظهرت دراسة نُشرت عام 2013 شملت 48 سيدة متطوعة أنَّ الصيام قصير المدى، والذي لا يتجاوز اليومين، يساهم بالتقليل من مستويات الهيموجلوبين، الفيريتين، الهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى القدرة الإجمالية لربط الحديد، ولكن من جهةٍ أخرى لم يؤثر الصيام على القيم المرجعية الأخرى لإدارة الحديد، ومن الجدير بالذكر أنَّ أحد تأثيرات الصيام على المتطوعات ظهرت من خلال المشاعر السلبية تجاه الإكتئاب حيثُ أظهرت الدراسة أيضًا علاقة سلبية كبيرة بين مستويات الفيريتين في الدم والإكتئاب لدى النساء اللواتي قمن بتجربة الصيام لمدة يومين^[٣].

نصائح لزيادة قوة الدم

من المهم بعد معرفة إجابة سؤال هل يقلل الصيام من قوة الدم التعرُّف على جميع الطرق والحلول الممكنة لزيادة قوة الدم لتجنُّب التعرُّض لفقر الدم في أيام الصيام وغيرها من الأيام الأخرى، وفيما يأتي أبرز الطرق والحلول لزيادة قوة الدم: ^[٤]

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد الذي يعمل على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين والذي من شأنه أن يساهم في تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء؛ كاللحوم والأسماك، البيض، الفواكه المجففة، الخضروات الورقية كالسبانخ، الفاصولياء الخضراء، المكسرات وزبدة الفول السوداني.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ( الفولات )؛ وهو نوع من أنواع فيتامين ب والذي يلعبُ دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين، فيما يأتي أهم مصادر حمض الفوليك؛ اللحم البقري، السبانخ، الأرز، الفاصولياء، الخس، الأفوكادو، الفول السوداني.
• زيادة امتصاص الحديد؛ من خلال مساعدة الجسم على امتصاصه بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C كالحمضيات، الفراولة، الخضروات الورقية، كما يمكن تناول مكملات فيتامين C لزيادة امتصاص الحديد بالجسم، من جهةٍ أخرى يساهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A بتعزيز امتصاص الحديد بالجسم وتمكينه من استخدامه على الشكل المطلوب ومنها؛ السمك، الكبد، البطاطا الحلوة، الكرنب، وغيرها الكثير.
• تناول مكملات الحديد؛ حيثُ ينصح الأطباء لمن يعاني من نقص الحديد الكبير بتناول مكملات الحديد لتعويض النقص الحاصل لديه، حيثُ تعتمد الجرعة حينها على مستويات الحديد لدى الشخص، ومن المهم الإشارة إلى أنَّ زيادة مستويات الحديد بشكلٍ كبير قد يلحق الضرر الكبير بالجسم وفي أحيانٍ أخرى يكون خطيرًا، فقد يتسبب بالإصابة بداء ترسُّب الأصبغة الدموية والذي من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد، بالإضافة إلى آثار جانبية أخرى كالإمساك، القيء والغثيان.

المراجع[+]

1. ↑ "Hemoglobin test", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-04-12. Edited.
2. ↑ "Hemoglobin (Low and High Range Causes)", www.medicinenet.com, Retrieved 2020-04-12. Edited.
3. ↑ "Effect of short-term food restriction on iron metabolism, relative well-being and depression symptoms in healthy women", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-04-12. Edited.
4. ↑ "How to increase hemoglobin: Home remedies", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-12. Edited.